不科学哦,建议不吃的都是好的植物蛋白,身体没了蛋白质那就不健康的,营养是不够的,很难坚持下去,就算瘦了,也没有真正的减掉脂肪,人体,重量构成~55%水份~18%蛋白质~18-20%脂肪~3%的糖份~5%的无机盐。还有积便,少了任何一样体重都会变轻,但不是真的减肥成功,市面很多减肥都是减了水份,瘦瘦包就是的。主食建议,杂粮饭,玉米,南瓜,红薯,燕麦片。这些升糖指数是比较低,营养全的,最要是避开高升糖的食物,水果类所建议的那些也是不靠谱的,就减肥期间榴莲,牛油果这些高热量的不吃就好了,其它都是可以,但是不管吃什么 都适量,不吃撑,计算每天的摄入,就是能量负平衡。任何的减肥方法都是离不开合理的饮食,运动也是如此,跑步一小时你吃100克的哈哈那就白跑了。吃对很重要。吃对不运动也是可以瘦,运动是提高代谢
美容院给我的减肥食谱。。。。。。。。。
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