21种减肥法，各位和我一起来试试啊，哈哈

★喝水减肥法：　　
一 、慢功出瘦肉型喝水减肥法：
这种方式配上大量的水份摄取，至少可让你在一个月内瘦五公斤，并可省却计算卡路里的麻烦及戒除美食的遗撼。
　　(l)吃味道清淡的食物，少吃重盐的菜色(荤、素都一样)
　　(2)用餐时尽可能的细嚼慢咽，实际时间至少要比你平常速度放慢2～3倍，(如10分钟变成20～30分钟)。
　　(3)用餐前一定要喝下300c.c的开水，并且吃一口饭就喝一口茶(或是水)。 　 　　
　　(4)用餐前半段先吃蔬菜。
　　(5)一旦吃饱就立即停止，不可硬撑，吃饱後立即漱囗或刷牙。

二、细嚼慢咽加茶(水)的饱足感:
可以让你每日食量减少一半以上，又能兼顾营养及健康。甜食、冰淇淋也可以照吃！只不过胃里的饱足感通常会让你吃不下任何东西。

三、自然柠檬水减肥法：
这套减肥法是日本最流行的「家庭主妇」式的喝水节食法，十分有效，夏季减肥效果更佳。
减肥方法如下：
　　（1）一公升的水里加上半粒柠檬原汁，并置於冰箱里。(温度低较易有爽囗的感觉)
　　（2）每日至少喝下三公升的柠檬水，不需特别节食或禁绝零食，但必须时时补充柠檬水。
　　（3）必需搭配每日十五分钟运动(不必持续、分散时间亦可有助於排汗(排除体内有害物质)。
　　柠檬水可以解渴且冲淡想吃东西的欲望，因此可有效抑制不当饮食， 加上一天总共15分钟的运动，效果会十分显着。

★握冰瘦身法：
日本带来一种“握冰瘦身法”，只要拿两支小的矿泉水，放入冰箱结冰，握在手上做运动30秒，放下保特瓶等手回温，再握住保特瓶，重覆5次。最高两个月可以瘦8公斤，效果听来十分惊人。
因为身体的热能会自动解救手上失温的地方，可以促进血液循环。

★酸梅减肥法：
知名藝人王静莹则推荐一种“酸梅减肥法”，她说只要在饭后吃一、两颗酸梅，利用酸梅的碱性，中和食物的酸性，这样不但有减肥功效，还能帮助消化，预防糖尿病，一举数得。而且1包酸梅在便利商店只要2、30元，平均起来一天花不到10元，就能保持好身材。

★牛奶減肥法:
除了吃减肥药品，最有效果的算是喝牛奶那次了。
方法：每天早上一袋牛奶（一斤装），中午随便吃些蔬菜和少量的肉，晚上再来一袋一斤装牛奶，堅持一个月，可减10斤左右。
優點：喝牛奶滑肠胃，有助于消化，最主要的是减肥的同时还可以让我们的皮肤变的水水~~~~哦，不妨试试，尤其适用于快速减肥，或者为了哪件衣服而减肥的姐妹哦。
苹果、牛奶减肥法：
所谓“苹果、牛奶减肥法”是这样的：一个星期内，前5天每天饮食和平常一样，第6天减肥者不吃其它食物，而只吃苹果，可将事先准备好的1000克苹果，分成四五份，每次吃一份充当主食。第7天减肥者则要准备750——1000克牛奶（含酸奶），分成8等份，每次只能喝一份，取代主食，同样不吃其它食物。

★苹果減肥法：
一週前三天只吃蘋果（最好控制在1KG），接下来四天正常饮食，一个月可瘦6斤！
缺點：1、容易反彈。
2、胃缩小且很脆弱，所以提醒大家不要马上开始吃饭，最好是吃吃流质的东西，清淡一点。
这样应该不会反弹的很厉害。

★雞蛋減肥法：
1、一天三顿都吃，每顿2个鸡蛋，饿的不行时吃水果，不要饮太多的水，不需要大量的运动，三个礼拜后……活活，验收成果后再来回这个的贴。
2、一天只吃黄瓜和鸡蛋（都不限量）这方法减肥最快，遊人成功一星期瘦了10公斤。★鸡蛋膳食减肥法（一个星期可瘦五到八斤）：

以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料，一个星期可以减肥5KG，鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，如为下日需多引水。此方法可做两周有效。每周5KG两周共10KG。两周后不再继续。 沙拉可用植物油，如无羊肉可用牛肉代替。不足时食用西红柿。鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液 中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的，通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法。当体重达到标准后 ，再使社如热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果持久。

鸡蛋膳食减肥食谱
星期一 早餐：煮鸡蛋（不限），烤面包（不限），葡萄水果，咖啡（不加糖奶）
午餐：煮鸡蛋，烤面包，咖啡
晚餐：煮鸡蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡
星期二 早餐：煮鸡蛋一只，烤面包，葡萄水果，咖啡
午餐：煮鸡蛋两只，咖啡，葡萄水果
晚餐：牛排，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉，泡菜，咖啡
星期三 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡
午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡
晚餐：煮鸡蛋两只，羊肉，西红柿为主的青菜沙拉，泡菜，咖啡
星期四 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡
午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡
晚餐：煮鸡蛋两只，奶酪，菠菜，咖啡
星期五 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，西红柿，咖啡
午餐：煮鸡蛋两只，菠菜，西红柿，咖啡
晚餐：海鱼，青菜沙拉，烤面包，咖啡
星期六 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡
午餐：水果沙拉，鸡蛋两只
晚餐：牛肉排，以西红柿为主的青菜沙拉，咖啡
星期日 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡
午餐：烧鸡，西红柿，葡萄水果，咖啡
晚餐：青菜汤，圆白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西红柿为主
所谓葡萄水果就是指葡萄柚，南方才比较多，但可以用橙子代替，青菜沙拉就是指凉拌的，牛肉羊肉之类的最好避免油炸油炒，水煮比较好，虽说青菜水果热量不高，但也要少吃的好，别太多啊，是以鸡蛋为主啊：），咖啡要纯咖啡，不加糖奶的，咖啡是利尿的，但不要超过三杯每天，否则心脏负担不了。总之，一切烹调方法自己斟酌，领悟，切记热量过高，比如烧鸡，还是不吃皮的好，牛排用牛肉也可。。。饿了就吃点番茄。

★蜂蜜減肥法（一个星期可瘦3—4公斤）：
蜂蜜具有解毒、抗菌、消炎、滋润、防腐、保护创面、促进细胞再生和渗液吸收的诸多功能，蜂蜜含有丰富的葡萄糖、蛋白质、维生素、有机酸、氨基酸和花粉等营养成分，热量又很低，不仅有利于增加肝脏解毒能力，而且还有健胃、助消化等效果，它的热量还十分地低``` So用蜂蜜减肥，简单有效又安全！
蜂蜜减肥法食譜：
第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝).
第二、三天：正常饮食.
第四天：只喝蜂蜜.
第五、六天：正常饮食.
通常一星期下来可瘦3—4公斤，如果真的受不了断食则，可以每天选一餐只喝蜂蜜
当然配合蜂蜜减肥也很重要的，正常饮食切记不能暴饮暴食噢~八分饱就好罗``` 虽然蜂蜜的糖分确实不少，但是它含有丰富的维他命，对于身材变胖、身体不好的人，最适合用蜂蜜来代?*?汀Ｆ涫捣椒ê芗虻ィ?灰??0克的蜂蜜加入一升的水混合，也可以加两大汤匙的苹果醋来调味，连续喝个两三天，就会有令人意想不到的效果，平均大概会瘦三至四公斤呢。

★冬瓜減肥法：
每天都坚持吃冬瓜，饭几乎不吃（冬瓜可以去油脂），一星期可以减3kg左右。

★西瓜減肥法：
西瓜能够利尿、帮助消化、消水肿。西瓜的水分含量，真不是普通水果所能比得上的，它94%以上都是水分，可以帮助排除体内多馀的水分，使肾脏功能维持正常的运作，消除浮肿的现象。西瓜中的胺机酸，有利尿的功能，但并不是频尿，反而是帮助你嘘嘘的次数减水，而尿量增多，身体的毒素能够顺利被排出，新陈代谢自然就会好，对於喝酒所引起的晕眩疲劳感，它解醉的效果也很好。
一個月可以瘦十几斤！
 

★黄瓜香蕉減肥法：
每天只吃黄瓜和香蕉，一天不要超过3斤。
香蕉热量虽高，但含脂肪很少。成功的話一個月可以減肥20斤。

★食醋减肥法（一个月可以减大约6斤）：
近年来，美国时兴食醋减肥新方法。研究者认为，食醋中所含的氨基酸，不仅可消耗人体内的脂肪，而且能使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行。据研究，肥胖者每日饮用15毫升一2O毫升食醋，在1个月内就可以减轻体重3公斤左右。

★乌龙茶減肥法：
每天喝茶只喝乌龙茶，就能在不知不觉中消失多余的脂肪。但是单纯的用茶杯冲泡的方式并不能完全地浸透出乌龙的有效成分，可以在热水瓶中放入少量的茶叶浸泡即可，一天的水量足够了。因为乌龙叶片容易涨大，所以不必放入很多。
這種方法一周大概可以減3—4公斤。
優點：乌龙的最大效果是没有腹泻，最安全，比起市面上的减肥茶效果真不知道有多好。而且非常便宜，一般200克售价在7元左右.

★飲食習慣改變減肥法：
想要苗條，首先从自己的饮食开始吧，记住晚上睡觉前场个小时不要再吃任何东西，如果你吃饭很晚的话，那么就最少两到三个小时不要再吃，睡前一小时可以适当的喝水，只能小半杯，不然第二天眼睛会无神！
等你坚持一个月再找我告诉你下一步该干什么，不能太心急，一步到位是不可能的，而且越急越容易反弹。

★控制饮食法：
优点-有效,快捷,不反弹；
缺点-.......过程不堪回想,奉劝没有200%决心的美眉勿试
试验菜单:
早餐 一杯奶茶/牛奶(建议偶然喝咖啡,可以加速身陈代谢,有助消化) 2片咸方包或两只小餐包
午餐 半碗白饭+5至6条青菜+ 适当肉类(虽说如此,不过本人当初比较常吃的还是1个面包+1个 三文治)
晚餐 一个苹果+一块咸方包或半个苹果+两块咸方包
见人见智吧,大家有心的可以試試看。有什么心德，互相讨论一下,OK?

★两天交替进食減肥法：
头一天正常饮食（不暴食），第二天只吃全麦面包（茶水清咖正常）。
原理：一天保证营养，一天燃烧脂肪，这样两天交替，精神压力不太大，不会很难过。2-3周可减5公斤。據説这在欧洲很流行，也很有效。
優點：这种办法很好坚持。欢迎姐妹们试试。
缺點：这种办法不适合急于减肥的人。

★七日瘦身汤的配方：
配方： a番茄:2斤半 b洋葱:1斤半 c卷心菜:1斤 d芹菜:1斤 e绿色尖头辣椒（去辣茎）:1斤--1斤半
1. 以上5样是一天之用
2．切成块状，先烧滚，然后小火烧3个小时
3．此汤1小时喝1次，肚子饿时喝，1天至少15碗以上，只喝汤不吃里面的东西
4．喝至少1星期才有效果，1星期内最好其他东西别吃，要吃也最好吃水果，乌龙茶等无糖无奶的液体食物。

★魔鬼減肥湯：
原料：紫菜10克，海带20克，冬瓜皮30克，西瓜皮50克，盐少许。
　　制法：将紫菜、海带、冬瓜皮、西瓜皮?乓还?校?忧逅?柿浚?⑷胪胫谢蛱琅柚屑闯伞?
　　特点：清淡，有海鲜味。可饮汤食海带、紫菜，在午餐饭后食用为宜。
　　功效：紫菜含蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、锌、碘、锰、氨基酸、藻红蛋白、磷脂、烟酸、有机酸、挥发油及维生素A、维生素B1、维生素B2等。其味甘、咸、性寒，有软坚化痰、清热利尿的功效。主治瘿瘤、瘰疬、水肿、肥胖症等。日本医学界对紫菜的食疗作用作了很高的评价：多食紫菜对胃溃疡具有很好的治疗作用；多食紫菜对防止、减轻和治疗妇女更年期疾病有很好的作用；多吃紫菜对延缓衰老、防止贫血、防止皮肤生屑及瘙痒、预防蛀牙、治疗夜盲、降血压、降血脂、降胆固醇都有很好的功效。
　　海带含蛋白质、氨基酸、胡萝卜素以及维生素B1、维生素B2、维一素C，维生素P，并含碘、钙、钻、氟、褐藻酸、昆布素、甘露醇、海带聚糖、半乳聚糖、氧化钾、海带氨酸等。其味咸、性寒，有消痰、软坚、利水作用。主治瘿瘤（甲状腺肿大）、瘰疬（淋巴结核）、水肿等。还有抗癌作用。因其营养丰富和防病治病功效显著，被人们称之为“海中蔬菜”。
　　此二主料，辅以利水减肥有显效的冬瓜皮、西瓜皮，组成紫菜海带汤，如能常饮食，淡利水湿，去脂减肥。体胖的女性，为达到健美的身材，则可以常饮食此汤，效果定会显著。

★大、小腿很肥的朋友福音——腿部減肥法：
首先要说，以后做运动前，一定要咨询健身教练，记住哟！
做完关于小腿的练习，一定要做垫脚尖的运动，垫起来坚持3分钟，然后马上跪在床上，用屁屁丫住小腿（要用劲），再挺直身体（与小腿成90角）作300个，分成3组，每组100下，与大腿锻炼交替做会比较轻松。
大腿就很简单了，只要站在那里，小腿向后区起，用手握住脚面，坚持一分钟就OK啦 ，要做3分钟，分成3组，一组一分钟，够明白了吧！----这叫腿部肌肉拉长，有效对抗大块肌肉。