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【备孕加油站】第三期：怎样提高精子卵子质量？
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wdhzhy74楼妈网ID：相约宝贝
我总结的老公改善精子质量饮食和方法：
1、多运动，少用电脑（特别是不要将笔记本电脑放腿上用）；
2、适当的吃五子衍宗丸（补肾益精），葡萄糖酸锌口服液（补锌可促进生育）；
3、每天一颗天然VE，补充维生素，提高精子质量；
4、多吃海产品，海带，海虾，韭菜，鸡蛋，肉，鱼等食物；
5、不要吃杀精食物，如：芹菜、咖啡、可乐、啤酒、油炸食物、奶茶、猪腰、豆制品（少吃）、过咸的食物；
6、不用温度过高的水淋浴，不穿过紧的内衣裤，不洗桑拿；
7、补阳类食物。主要有：鸡肉、猪肝、猪肝、羊肉、羊肾、狗肉、鹿肉、鳊鱼、带鱼、海参、贻贝、洋葱、香菜、粳米、糯米、小麦、南瓜、红枣、茴香、姜等。
8、滋阴益肾、填精补髓类食物。主要有：木耳、黑枣、芝麻、黑豆、火腿、猪脊、海参、龟肉、甲鱼、鲍鱼等。
9、补肾壮阳类食物。主要有：小米、核桃、韭菜、虾仁、贻贝、麻雀肉、麻雀卵、羊肉、狗肉、羊肾、猪肾、牛鞭、鹿鞭、鹿肉等。
10、远离不良嗜好，保证足够睡眠，人体最佳睡眠时间为晚十点至早上六点。
提高卵子质量贴士：
一天一颗天然VE，多喝黑豆桨，如冷宫多喝当归水和生姜红糖水，水鱼汤可促卵。如不确定自己的体质，去中医妇科开药调理。
我总结的老公改善精子质量饮食和方法：
1、多运动，少用电脑（特别是不要将笔记本电脑放腿上用）；
2、适当的吃五子衍宗丸（补肾益精），葡萄糖酸锌口服液（补锌可促进生育）；
3、每天一颗天然VE，补充维生素，提高精子质量；
4、多吃海产品，海带，海虾，韭菜，鸡蛋，肉，鱼等食物；
5、不要吃杀精食物，如：芹菜、咖啡、可乐、啤酒、油炸食物、奶茶、猪腰、豆制品（少吃）、过咸的食物；
6、不用温度过高的水淋浴，不穿过紧的内衣裤，不洗桑拿；
7、补阳类食物。主要有：鸡肉、猪肝、猪肝、羊肉、羊肾、狗肉、鹿肉、鳊鱼、带鱼、海参、贻贝、洋葱、香菜、粳米、糯米、小麦、南瓜、红枣、茴香、姜等。
8、滋阴益肾、填精补髓类食物。主要有：木耳、黑枣、芝麻、黑豆、火腿、猪脊、海参、龟肉、甲鱼、鲍鱼等。
9、补肾壮阳类食物。主要有：小米、核桃、韭菜、虾仁、贻贝、麻雀肉、麻雀卵、羊肉、狗肉、羊肾、猪肾、牛鞭、鹿鞭、鹿肉等。
10、远离不良嗜好，保证足够睡眠，人体最佳睡眠时间为晚十点至早上六点。
提高卵子质量贴士：
一天一颗天然VE，多喝黑豆桨，如冷宫多喝当归水和生姜红糖水，水鱼汤可促卵。如不确定自己的体质，去中医妇科开药调理。
2009/07/19回复
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zyyjenny
