因为一直喝汤喂宝宝母乳，产假快结束了，我却发愁没有衣服穿去上班了。

[ 本帖最后由 whair5491 于 2010-3-16 15:06 编辑 ]

怀孕后胖了30多斤，现在宝宝5个多月了，
我还是比孕前重了20多斤，想少吃点又怕宝宝营养不够，矛盾啊！


去学过产后瘦身瑜伽13式，和各位mm分享下，帮忙顶顶帖子就好！先谢谢了！

[ 本帖最后由 whair5491 于 2010-3-16 15:19 编辑 ]

磨豆功，坐角式，向阳式，猫式，脊椎旋转式，半蹲式，风吹树倒式，三角申展式，树式，猫式伸展式，全蝗虫式，抱腿压腹式，步步莲花式

磨豆功：可以按摩腹部器官，消除腹部脂肪，缓解便秘，美化臀形

　　

不懂，幫頂

谢谢MM顶贴，我马上上传具体动作

磨豆功：
1.坐直身体，双腿伸直，双手十个指头握拳交叉于胸前；
2.吸气时延伸双臂；
3. 呼气时身体向前向右，吸气时向后向左，呼气向前，尽量让双臂与地面保持平行；
4.重复做3-5次；
5.呼气还原，放松。

坐角式功效：增加腰椎的柔韧度，强化颈部，增加肺活量，促进消化

路过的MM帮忙顶顶贴啊，谢谢了！

顶,加油

谢谢mm帮顶！

坐角式：
1.坐直身体，将大腿大大分开到2个肩宽，双手放在双膝上方；
2.l吸气时

不好意思，那时忙宝宝去了，没有打完，现在继续！

坐角式：
1.坐直身体，将大腿大大分开到2个肩宽，双手放在双膝上方；
2.l吸气时 挺直腰背，呼气上身向前，双手顺着双膝滑至双踝，下额尽量贴近地面，直到极限保持2个深长的呼吸；
3.重复做3次；
4.吸气时慢慢还原，呼气放松，伸直双腿。

顶顶顶

叮叮

向阳式功效：年轻脊柱状态，紧实背部肌肉

向阳式：
1.坐姿准备
2.保持背部的挺直，双膝弯曲，脚掌完全的平放在地面；将双手平放于胸前，手指尖相对，保持小臂与地面平行
3.呼气时，身体转向右侧，眼看右前方。
4. 吸气，身体转回到正前，原地调整自然的呼吸后，反方向进行练习，重复2 -3次