妈网ID：sally_yh孕期：【孕早期12周】早餐：番茄鸡蛋面条2碗（自己煮的）点心：苹果1只午餐：米饭1碗、青菜1份、鱼1份、鱼汤2碗点心：孕妇奶粉1杯、饼干或面包少许、苹果1只晚餐：米饭1碗、鱼1份、排骨1份、青菜1份、泥鳅汤2碗睡前：番薯1个、雪梨半个餐单心得及温馨提醒：孕早期完全不想吃米饭，觉得太干，有时中午都是吃面条的，现在就是饿了就吃，也不管什么时候，但要营养均衡

妈网ID：xww86112        孕期：【孕中期28周】　　早餐：番茄(或蘑菇、紫菜)+瘦肉面条两小碗+太阳蛋一个(蛋黄不能太熟)+一小碟青菜，牛奶200毫升或面包2个+鸡蛋一个,牛奶200毫升自从怀孕几乎都是在家自己煮早餐,不敢吃外面的东西,怕不干净　　点心：苹果一只　　午餐：饭一碗+青菜一碟+瓜类一小份+肉(猪肉、鸡肉、牛肉、鱼肉各种肉类换着吃)+汤两碗(鱼汤、鸡汤、排骨汤、)        鱼汤:鱼头一个+豆腐2块,或鱼尾汤,        鸡汤:半只鸡+3片生姜用高压锅隔水蒸或半只鸡+一份榴莲煲汤(适合一周喝两次)        排骨汤:扇骨或排骨+海带(或胡萝卜、淮生)　　点心：苹果一只(哈哈苹果味平和吃了绝对没问题)，葡萄或(提子一串)，花生(瓜子或核桃4颗)15粒    晚餐：（米饭一小碗，饭一碗+青菜一碟+瓜类一小份+肉，汤一碗）    睡前半小时:牛奶200毫升.钙片一片

妈网ID：homehome8583        孕期：【孕晚期31周】　　早餐：（固元膏2羹，馒头2只，肉包1-2只，豆浆或粟米汁一杯，水煮鸡蛋1只）           过1个钟左右，1杯牛奶　　午餐：（米饭1碗半，蒸肉饼或排骨，青瓜、白瓜）　　点心：（苹果1只）    晚餐：（米饭1碗，菜心，肉类/汤水/鱼）    点心：（饭后一只核桃，葡萄/奇异果/火龙果）    宵夜：（芝士夹面包，煮面）       餐单心得及温馨提醒：一般早餐我都食得比较丰富，中午会食得饱d，因为中午训醒觉就好易肚饿了。有时会加量食d面包，不过食左一排之后，发现面包好易致肥，体重不断升高，医生要我控制体重，之后下午训醒就变左食一个苹果了。夜晚我通常大半碗饭就会饱，可能六点半左右食饭，时间太早，根本个肚仔未饿，九点左右就想食宵夜。宵夜我较少食，会尽量夜d食水果来撑饱，因为奶奶话夜晚食野会俾bb吸收晒，所以夜晚都唔肯俾我食嘅。有时顶唔顺，就芝士夹面包，补充钙质。食晒面包就煮面夹2条肠仔。

5个月前一直是每天一条海鱼，煎的蒸的煮汤的都试过。现在吃腻了。。。吃怕了。。。怎么办？我需要停一段时间再吃7

5 凑热闹！支持分享！

[ 本帖最后由 七彩空间 于 2010-10-13 19:27 编辑 ]

妈网ID：员村陈慧

        孕期：【孕中期22周】
　　早餐：（面包50克，牛奶220毫升）
　　点心：（苹果一只）
　　午餐：（牛肉米线5元）
　　点心：（香蕉一条，橙子1个，红枣10粒）
    晚餐：（米饭50克，红萝卜炒排骨，奶白菜焖花肉，花生黑豆鸡脚汤）

       餐单心得及温馨提醒：晚餐的汤可以早上煲，带去上班的时候做下午茶

妈网ID：员村陈慧

        孕期：【孕晚期36周】
　　早餐：（面条+汤500g）
　　点心：（苹果一只，香蕉一只）
　　午餐：（米饭两碗，鸡蛋或肉类+素菜200g）
　　点心：（桔子3个）
    晚餐：（米饭两碗，炖鸡汤2碗，肉炒青菜一份）
    夜宵：（面包一个）

妈网ID：纳米记忆

        孕期：【孕晚期32周】
　　早餐：（白水一杯，蒸鸡蛋一个，炒饭一小碗）
　　点心：（苹果一只）
　　午餐：（青菜、红烧牛肉、烧鹅、骨头汤）饭堂的，比较干净，但量就正常
　　点心：（杨桃一个）
        晚餐：（米饭50克，青菜、蒸鸡、鱼汤、夹心豆腐、黄瓜肉末）

路过

问下 准妈妈们喝的是什么牌子的牛奶啊……是专门的孕妇牛奶吗？ 我现在都不敢随便买……

妈网ID：语心瑶
孕期：【孕晚期31周】
　　早餐：  杂粮粥一碗
　　点心： 十点左右一杯孕妇奶粉，外加一个水蛋或小面包
　　午餐： 米饭一小碗，炒肉100克，青菜等蔬菜类100克
　　点心： 苹果一个或梳打饼三片
    晚餐： 米饭一小碗，炒肉50克，青菜等蔬菜类50克   
    睡前： 水果一个

妈网ID：sally_yh
孕期：【孕早期12周】
早餐：番茄鸡蛋面条2碗（自己煮的）
点心：苹果1只
午餐：米饭1碗、青菜1份、鱼1份、鱼汤2碗
点心：孕妇奶粉1杯、饼干或面包少许、苹果1只
晚餐：米饭1碗、鱼1份、排骨1份、青菜1份、泥鳅汤2碗
睡前：番薯1个、雪梨半个

餐单心得及温馨提醒：
孕早期完全不想吃米饭，觉得太干，有时中午都是吃面条的，现在就是饿了就吃，也不管什么时候，但要营养均衡

我也来与大家分享下:
孕期：[孕中期27周]
早餐：燕塘鲜奶配煮鸡蛋一个、面包（或包子一个），有时吃粉面；
上午点心：吃点水果或煮鸡蛋；
午饭：饭一碗，两款肉炒菜，青菜，骨头汤（隔天煲一次）；
下午点心：吃个苹果，饼干或面包等；
晚餐：饭一碗，两款肉炒菜（鱼、肉搭配着吃），青菜

妈网ID：foring

        孕期：【孕晚期32周】
　　早餐：（瘦肉汤+青菜+白饭）
　　点心：（鸡蛋一个）
　　午餐：（米饭1碗半+青菜+萝卜玉米排骨汤+炒肉一份）
　　点心：（青皮橘子2个）
    晚餐：（米饭1碗，肉炒青菜一份+排骨汤）
    夜宵：（汤水为主）

孕期：[孕中期27周]
早餐：低脂酸奶1杯（达能0%脂酸奶或用低脂/脱脂奶自制酸奶）+水煮鸡蛋一个+燕窝麦片1/2碗或酸奶1杯+红薯1条；
午饭：糙米饭1/2碗+青菜炒肉（或西红柿炒蛋等）1碗（以青菜为主）；
下午点心：苹果1个（有时替换为火龙果1/2个或西梅3-4颗）；
晚餐：饭前饮汤1-2碗+糙米饭1/3碗+青菜1碗+肉1/3碗（或鱼1/2碗）；

餐单心得及温馨提醒：饭前15分钟饮汤，饭后不饮汤、吃粗粮饭、少食甜食及选择低脂奶制品可以有效控制体重（从16周开始到27周，合计重了6斤）；孕早期呕吐剧烈可以试下用韭菜煮猪肝（净饮水，本人是吐到14周才知道这个偏方，喝了4、5次就没吐了）。

我喝的是燕塘牛奶（玻璃瓶、210ml），预订好的天天早上送来，个人觉得还可以。自己到超市买也可以，不过不要买太多，鲜奶的保质期比较短哦！

孕期：【孕早期10周】
　　早餐：（粥+鸡蛋+面食）
　　午餐：（米饭+青菜+汤+肉炒青菜）
　　下午茶：（饼干+豆奶）
    晚餐：（米饭+肉炒青菜+冬瓜鸡蛋汤）
    夜宵：（牛奶）

孕期 【孕晚期28周】

　　早餐：（空肚蜂蜜水1杯，面条/菜心肉碎麦片/蒸包）
　　点心：（牛奶1盒）
　　午餐：（米饭1/2碗，青菜，肉）
　　点心：（苹果1个/其他水果,水煮蛋1只）
    晚餐：（米饭1/2碗,青菜,肉饼/排骨/鱼,汤水）
    夜宵：（水果适量）
    餐单心得及温馨提醒：每日都会系口痕嘅时候食D零食

妈网ID：水蜜桃uu

        孕期：【孕晚期37周】
　　早餐：面包50克，牛奶200毫升，白水煮鸡蛋一只
          或者面条100克，里面放肉丝，鸡蛋，青菜
   
    点心：10点左右 苹果/雪梨/葡萄/香蕉各种水果轮流换着吃
　　
    午餐：米饭50－100克，肉（包括猪肉、鸡肉、牛肉、鱼肉各种肉类换着吃）100克，
          青菜1份，瓜类1份，番茄蛋汤/ 紫菜蛋花汤或者老火汤一份
　
    点心：水果1份 或者煮玉米1个 又或者蒸地瓜一只
      
    晚餐：基本与午餐一致，米饭份量控制在50克左右，多吃蔬菜。

    夜宵：小包子2个或者小饼干一份，孕妇奶一杯。

    餐单心得及温馨提醒：经常参加珠江新城的孕期营养课，学习了不少知识，孕期重点是控制淀粉摄入量，
    并不是肚子饿就要拼命吃。摄取优质蛋白，各种肉类都吃，特别是多吃海鱼！富含DHA啊，
    整个孕期我吃了好多鱼哦～～多吃蔬菜，特别是叶菜，水果定量不能多吃，体重管理很重要哦～～～

[ 本帖最后由 水蜜桃uu 于 2010-10-14 11:38 编辑 ]