妈网ID：sally_yh孕期：【孕早期12周】早餐：番茄鸡蛋面条2碗（自己煮的）点心：苹果1只午餐：米饭1碗、青菜1份、鱼1份、鱼汤2碗点心：孕妇奶粉1杯、饼干或面包少许、苹果1只晚餐：米饭1碗、鱼1份、排骨1份、青菜1份、泥鳅汤2碗睡前：番薯1个、雪梨半个餐单心得及温馨提醒：孕早期完全不想吃米饭，觉得太干，有时中午都是吃面条的，现在就是饿了就吃，也不管什么时候，但要营养均衡

妈网ID：xww86112        孕期：【孕中期28周】　　早餐：番茄(或蘑菇、紫菜)+瘦肉面条两小碗+太阳蛋一个(蛋黄不能太熟)+一小碟青菜，牛奶200毫升或面包2个+鸡蛋一个,牛奶200毫升自从怀孕几乎都是在家自己煮早餐,不敢吃外面的东西,怕不干净　　点心：苹果一只　　午餐：饭一碗+青菜一碟+瓜类一小份+肉(猪肉、鸡肉、牛肉、鱼肉各种肉类换着吃)+汤两碗(鱼汤、鸡汤、排骨汤、)        鱼汤:鱼头一个+豆腐2块,或鱼尾汤,        鸡汤:半只鸡+3片生姜用高压锅隔水蒸或半只鸡+一份榴莲煲汤(适合一周喝两次)        排骨汤:扇骨或排骨+海带(或胡萝卜、淮生)　　点心：苹果一只(哈哈苹果味平和吃了绝对没问题)，葡萄或(提子一串)，花生(瓜子或核桃4颗)15粒    晚餐：（米饭一小碗，饭一碗+青菜一碟+瓜类一小份+肉，汤一碗）    睡前半小时:牛奶200毫升.钙片一片

妈网ID：homehome8583        孕期：【孕晚期31周】　　早餐：（固元膏2羹，馒头2只，肉包1-2只，豆浆或粟米汁一杯，水煮鸡蛋1只）           过1个钟左右，1杯牛奶　　午餐：（米饭1碗半，蒸肉饼或排骨，青瓜、白瓜）　　点心：（苹果1只）    晚餐：（米饭1碗，菜心，肉类/汤水/鱼）    点心：（饭后一只核桃，葡萄/奇异果/火龙果）    宵夜：（芝士夹面包，煮面）       餐单心得及温馨提醒：一般早餐我都食得比较丰富，中午会食得饱d，因为中午训醒觉就好易肚饿了。有时会加量食d面包，不过食左一排之后，发现面包好易致肥，体重不断升高，医生要我控制体重，之后下午训醒就变左食一个苹果了。夜晚我通常大半碗饭就会饱，可能六点半左右食饭，时间太早，根本个肚仔未饿，九点左右就想食宵夜。宵夜我较少食，会尽量夜d食水果来撑饱，因为奶奶话夜晚食野会俾bb吸收晒，所以夜晚都唔肯俾我食嘅。有时顶唔顺，就芝士夹面包，补充钙质。食晒面包就煮面夹2条肠仔。

5个月前一直是每天一条海鱼，煎的蒸的煮汤的都试过。现在吃腻了。。。吃怕了。。。怎么办？我需要停一段时间再吃7

妈网ID：水蜜桃uu

        孕期：【孕晚期37周】
　　早餐：面包50克，牛奶200毫升，白水煮鸡蛋一只
          或者面条100克，里面放肉丝，鸡蛋，青菜
   
    点心：10点左右 苹果/雪梨/葡萄/香蕉各种水果轮流换着吃
　　
    午餐：米饭50－100克，肉（包括猪肉、鸡肉、牛肉、鱼肉各种肉类换着吃）100克，
          青菜1份，瓜类1份，番茄蛋汤/ 紫菜蛋花汤或者老火汤一份
　
    点心：水果1份 或者煮玉米1个 又或者蒸地瓜一只
      
    晚餐：基本与午餐一致，米饭份量控制在50克左右，多吃蔬菜。

    夜宵：小包子2个或者小饼干一份，孕妇奶一杯。

    餐单心得及温馨提醒：经常参加珠江新城的孕期营养课，学习了不少知识，孕期重点是控制淀粉摄入量，
    并不是肚子饿就要拼命吃。摄取优质蛋白，各种肉类都吃，特别是多吃海鱼！富含DHA啊，
    整个孕期我吃了好多鱼哦～～多吃蔬菜，特别是叶菜，水果定量不能多吃，体重管理很重要哦～～～

[ 本帖最后由 水蜜桃uu 于 2010-10-14 11:38 编辑 ]

我也来哈：
妈网ID：qingweily

        孕期：【孕中期20周】
　　早餐：（鸡蛋一个，全麦方包一片，玉米一个，牛奶约150ml，小米混大米稀粥一碗） 是不是太多了呢？呵呵，我现在开始觉得能吃这么多了。。。之前都没什么胃口。。。
　　上午点心：（各式水果）
　　午餐：（南瓜饭或木瓜饭约两碗，紫菜汤或番茄汤一碗）
　　下午点心：（全麦方包一片+牛奶200ml）
    晚餐：（米饭1碗，甜椒炒牛肉一份，鱼头汤一份，青菜一份）
    夜宵：（不吃宵夜，因为书上写着晚上不适宜吃太饱，而且确实觉得吃宵夜后睡眠不好。就是晚上偶尔磕磕瓜子，吃点葡萄柚子之类的。）

我比较瘦，从知道怀孕到现在重了8斤，不知道合不合适哈。。。

[ 本帖最后由 qingweily 于 2010-10-14 13:06 编辑 ]

呵呵

妈网ID：anne何

        孕期：【孕晚期31周】

　　早餐：鸡蛋一只、瘦肉粥2小碗
　　点心：豆奶或牛奶一杯
　　午餐：米饭一碗、鱼肉50克、猪肉或鸡肉50克、青菜100克
　　点心：芝士面包一块、益力多一瓶、水果（提子、苹果、柚子）适量、核桃二个
    晚餐：米饭一碗、鱼肉50克、猪肉或鸡肉50克、青菜100克、红萝卜玉米猪肉汤一碗

       餐单心得及温馨提醒：孕期要多注意补充钙质、多吃坚果、应吃当季青菜、水果，注意饮食卫生。

真是丰富！

我喝的是安婴妈妈的奶粉，早餐就是一瓶燕塘牛奶..

妈网ID：期待那小家伙

    孕期：【孕早期 10周】
　　早餐：鸡蛋饭1小碗、玉米1条
　　点心：核桃3个、苹果1个
　　午餐：米饭1碗、肉类一份、青菜一份、1-2碗汤（公司饭堂）
　　点心：鸡蛋1个、维他奶1瓶
    晚餐：米饭1碗、肉类一份、青菜一份（公司饭堂）
    晚上八九点：桔子1个、汤2碗
    餐单心得及温馨提醒：我从第7w开始无胃口，而且饿或食饱嘎时候胃不舒服，次次都系干呕，吐一大堆口水出来，而且想呕嘎时候带有咳嗽。家人都叫我能食几多就食几多，但系每日带一大堆野翻公司，都未必食得落。

有兴趣,了解一下

妈网ID：Maidy1119
        孕期：【孕晚期33周】
　　早餐：（鸡蛋一只，牛奶220毫升，杂粮粥半碗）
　　点心：（西红柿一只）
　　午餐：（米饭50克，蒸太阳鱼一条，芹菜炒肉，白灼时蔬）
　　点心：（猕猴桃/苹果一条）
    晚餐：（杂粮馒头一个，青椒炒鸡，莲藕煲猪骨，西红柿炒蛋）

网ID：阿布

        孕孕期：孕晚期37周　
        早餐：花卷一个，牛奶200毫升
                    或者面条100克，瘦肉汤
   
         点心：苹果一只
　　
         午餐：米饭一碗，肉（包括猪肉、鸡肉、牛肉、鱼肉各种肉类换着吃）100克，
                    青菜1份，瓜类1份，炖汤（瘦肉或鸡）
　
    点心：炖汤或小饼干、小馒头
      
    晚餐：基本与午餐一致

    夜宵：鸡蛋加两粒红枣炖牛奶

写错IDl ，更正下，妈网ID：e_fairy

        孕孕期：孕晚期37周　
        早餐：花卷一个，牛奶200毫升
                    或者面条100克，瘦肉汤
   
         点心：苹果一只
　　
         午餐：米饭一碗，肉（包括猪肉、鸡肉、牛肉、鱼肉各种肉类换着吃）100克，
                    青菜1份，瓜类1份，炖汤（瘦肉或鸡）
　
    点心：炖汤或小饼干、小馒头
      
    晚餐：基本与午餐一致

    夜宵：鸡蛋加两粒红枣炖牛奶

妈网ID：阿牛88

        孕期【孕晚期37周】

　　早餐：（黑豆浆一杯,面条一大碗）
　　点心：（水果适量）
　　午餐：（米饭75克，海带排骨汤，红烧皖鱼，煎冬瓜）
　    晚餐：（米饭75克，大蒜炒肉片,菜心,辣椒炒小鱼干）
晚上睡前喝一杯孕妇奶粉(加燕麦)
      

       餐单心得及温馨提醒：到孕晚期后,最好一星期能吃一次海带,补充碘,对大人和BB都有好处的,多吃鱼类容易消化,而且营养丰富,一般的奶粉都会热气,而且孕期容易便秘,所以加点燕麦,对预防便秘很有帮助的哟.

妈网ID：皮皮他妈

        孕期：【孕中期22周】
　　早餐：肉包子两个  白粥或豆浆一碗          或者炒粉（肠粉）一碗 一个鸡蛋 一碗豆浆
   
      点心：10点左右 苹果或葡萄一份
　　
      午餐：米饭一小碗  红烧肉/炒鸡  青菜 汤
         　
   下午茶：牛奶250ml      
    晚餐：面条一大碗或饺子或米饭 青菜 汤 肉

    餐后水果：近期喜欢吃石榴

进入孕中期后，每天都补充安莉的钙片。

好活动，支持一下！

7 我都不怎么吃得下，只想吃生果和青菜