我都减紧，希望有效，大家加油，我已经瘦左1.6斤啦！

哈哈，有效的方法可以分享一下，我计划周末打羽毛球一场，也可以去爬山。

去年5月，突然发现自己的最喜欢的一个牛仔短裤穿不上了，痛下决心减肥！但因为也同时打算怀孕，所以采用的是运动+适量减食。用了5个月，减了12斤。虽然慢，但很健康呢，心得是：
     1、减食。突然节食是肯定坚持不下来的，中午减少1/3的饭量，晚上减少1/2。我中午是吃单位饭堂的自助餐，诀窍是每个菜不超过2块（2块排骨，2片叉烧等），纯青菜适当放宽，坚决不去打第二次饭，米饭打的比自己想吃的少一些。如果是吃外卖，我会把菜和饭分成2部分，坚决的倒掉一半，吃剩下的。晚饭也一样，把所有自己打算吃的菜放到一个单独的盘子里，看起来就不少了，也不会不小心吃多。
  2、拒绝所有零食尤其是饮料。多喝点水，不渴可以在很大程度上抵御饮料的诱惑。实在想喝，看瓶子的成分和热量表，一般看完后就不想吃或者喝了~~
  3、尽量多做运动。游泳真是很好的减肥运动呢，但游完千万不因为饿了多吃哦。每周3次以上最好，不行的话，尽量在家里踢踢腿啊，做几分钟的小运动，养成习惯其实不难坚持。
   4、最最重要的是，拿个本子，记录每天体重。早一次，晚一次，一定天天记录，我认为这是我成功最重要的一点！
  5、因为我的方法比较温和，所以见效比较慢，早期有坚定的信心是很重要的，正因为很努力，所以看到体重慢慢下降后你自己就舍不得反弹了，必然更加对自己严格，而且对身体影响也小呢。
   
   我觉得，不能成功的减肥，只是因为你并没有真正下决心！我减了12斤后不能再减了（准备要宝宝啦），虽然因为一些原因耽误了，但之后的半年我几乎没有运动（平均一周勉强一次吧），也没有太在意饭量，却一直没有反弹呢，所以减得慢就不会造成反弹，因为身体已经习惯了吧。所以lz加油吧

无控制饮食无运动，一天增加了1斤~！？

大家一起加油吧！有好办法要提供啊

我发现减肥成功的人真不多，我自己也是怎么努力减肚皮上的脂肪都减不掉，少吃多运动是瘦了点可肚皮的脂肪就是顽固地丝毫没少，7

这位妈妈怎么每次都是占沙发的，呵呵，好多帖子都有看到~

我也想减啊，试过做瑜伽，但是坚持了两个星期就没下问了，也试过慢跑，跑了两天就投降了。。。7

运动+节食 这是我的减肥路

昨天在网上看了赵奕然原地跑步减肥法，估计效果不错。

我1.6米,现在是121斤.