试试深蹲吧，两脚并开一脚的距离，蹲下起来，蹲下起来，反复，这个很减膝盖和大腿的，而且很简单，每次锻炼几分钟就好了

少吃，多运动

前两个月去那个什么，曾老师那里做拔罐减肥，也是在论坛看到大家的好评就去试了。做了十天吧！实在受不了她的减肥餐单，每天去拔罐还被弄的起水泡，之后也有上百度搜过一些减肥餐单，21天减肥餐单，有减肥群的群友吃21天真瘦15斤，想想真是郁闷，拔火罐怎么可能可以减肥，其实完全是靠自己按照他那个不吃饭只吃青瓜和番茄的餐单才会瘦，所以什么拔罐那些都是浮云，节食管住自己嘴巴加上适当运动肯定可以瘦。如果管不住自己的嘴巴不能按照餐单吃，建议不要去什么减肥，如果你能按照21天餐单吃东西减肥，那请你节约钱在家按照餐单吃就好，何必去浪费那钱，还有可能拔罐拔到皮肤起泡

要去拔罐减肥最好是可以体验的，我去曾老师那里就是没有体验，你之后受不了不做了没有退款的。

健康减重最重要

运动减肥是最好最有效！支持！

楼主是爬到10楼然后搭电梯下来吗。还是走下来的

lz!!!!!!!!!!!!!!!我同意你，从17岁以来没有一天不嚷嚷减肥的我，唯一真正瘦下来的一次是我开始一天4-6次爬11层楼梯+晚上半小时健身操，不到一个月瘦了3公斤，扎扎实实的手下来了啊

呵呵，知音啊

当然是走下来了，要做就坚持到底

我现在每天尽量走楼梯，一般15层一次。

加油，一起努力