做仰卧起坐，这里可以减后背，不过我当时做的时候很多时候起不来，我就两手握着两个小哑铃，这样就容易起来了，慢慢的后背的肉就少了，不过还不算成功，但跟没做之前相比，确实是肉肉少了很多。大家可以借鉴一下。

真的呀，那有规定什么动作没有？

正规的仰卧起坐呀,开始做的时候是有点吃力,但是每天都坚持习惯了就好.

你别想着今天做了明天就瘦了呀,我都坚持有两个多月了,每天都做

我全身都是，汗-----

都作些什么动作呀

就做仰臣起坐，刚开始做得很辛苦，每天晚饭半个小时后开始做，刚开始做十分钟左右，慢慢的加大强度，后来我在淘宝买了AD收腹机，开始用的时候也是比较辛苦，现在我可以一口气做三十分钟，体质相对之前也好了很多，你可以试试，看有没有效果，我觉得运动减肥效果肯定是有的，只是会比较慢。

去游泳啦 消耗脂肪  肥肉变肌肉

不会游 ，落水即沉

我只想减后背的肉呢。现在整个人很横。。。

少吃多运动

好久没来了。还是没减成，反而越来越胖了