一起努力啊

Day3：6.26     63.7kg（上午10：30）

轻了8两

      昨晚值夜班，睡得很晚，加之半夜里雷电交加的，睡得很糟！记得曾老师说要睡得好、睡得早减重效果才好。因为睡得不好，半夜觉得有些饿，就喝了好多次水，得坚持啊！早上10点多到曾老师处，进行第三次拔罐，称了下，呵，又轻了8两，今天的体重是63.7KG！

今天的餐单：

早餐：水煮鸡蛋3个；

中午：红烧鱼腩7、8两左右吧（妈妈搞错了 ，原是要她清蒸的，却红烧了）；冲了绿茶，要不单一地吃肉还是很腻味的！

晚上：蒜蓉炒黄瓜2根，炒过的还是比生吃口感好多了！（今晚在朋友家玩，硬是忍住了诱惑，没去碰美食、水果，自带黄瓜2 根在朋友家炒着吃的，表扬下自己，呵呵）

明天要出差，请老妈帮着煮了些茶叶蛋，以备不时之需！

Day4：6.27     
      

今天的餐单：

早餐：茶叶蛋2个；

中午：蒜蓉炒菜心1斤（水煮可能会更好些吧，但有些嘴馋，还是炒着吃了）

晚上：三只大苹果（晚餐时间恰在飞机上，漂亮的空姐在发放着诱人的空中餐，硬是拒绝了，满舱的香味诱惑啊！还是坚持住只啃自己的苹果）

Day5：6.28

今天的餐单：

早餐：茶叶蛋2个（酒店的自助早餐居然有热呼呼的茶叶蛋哦，好开心！）

中午：油炸虾8-10只吧（自助午餐居然找不到适合吃的肉肉，我可是天生不吃带翅膀的禽类，鸡鸭鹅什么的与我无缘。好不容易找到几只炸虾，吃了才觉着不妙，这虾可是裹着生粉油炸的。感到不妥，第一次吃了一颗梅子，口感不错）

晚上：一只大苹果（懒得去酒店餐厅，费事同桌的人用怪异的眼神看着我。就将带着的一只苹果当晚餐了，饭后去外边逛了逛。不知是否吃少的缘故，在爬城墙时感觉腿有些发软，早早就回房休息了。满大街闲转时，看看西安街头充斥的美食硬是视如不见，不容易啊！）

     

Day6：6.29    63.1公斤（下午3：30）

轻了1.2斤     
      

今天的餐单：

早餐：茶叶蛋2个半；

中午：飞机上的牛肉饭，当然只是挑了其中的几块牛肉吃，又吃了些在西安买的真空包装的腊牛肉；

晚上：蒜蓉炒黄瓜3根

    下午才回到广州，就直接去了曾老师那，一上称63.1公斤，轻了1.2斤，挺高兴的。也是意料中的啦，这几天已经明显感觉到原来一抓一大把的肚子上的肉肉少了许多，特别是胃腩那，平了不少。穿裙子时感觉腰部明显轻松了许多。开心啊！
   鼓励下自己，继续努力！

嗯，谢谢楼上MM的关注，我会继续努力滴！

       坚持了一周，感觉拔罐+餐单减肥应该不完全等同于节食，这种方法并不需要挨饿，只是需要单一的食品，当然口感乏味些！另外，感觉不仅是减重，同时还修形，现在小腹部的肉肉明显紧致了好多！当然，每个人都有适合自己的不同方式，一起努力啦！

Day7：6.30  

今天的餐单：

早餐：茶叶蛋3个；

中午：在西餐厅点了一份牛扒；

晚上：大西瓜2/3只，大约有16斤的一只西瓜，分了三次吃的，不过后来曾老师说不能这样吃，必须一次吃饱才是！

Day8：7.1   62.6KG（中午1：50）

又轻了1斤，也就是从上周五到这周五的7天时间里总共减了2.9KG了！  

今天的餐单：

早餐：水煮蛋3个；

中午：清汤滚鲫鱼一条，8两重；

晚上：木瓜一个半，另半个怎么都吃不下了，太甜！偷吃了几片炒黄瓜，不知是否有影响？

呵呵，曾老师也表扬我了，每次都有减。自我感觉坚持得不错！谢谢鼓励啊！

      刚开始的3天，每天都得去，算是开穴。以后，每2天或者几天去一次，不过好想减得快些，我还是只要有可能尽量每隔1天去一次。等减到满意的体重时，最后3天又需要连续去，算是封穴。每次拔罐，20分钟左右吧。

Day9：7.2（周六）

今天的餐单：

早餐：鸡蛋3只；

中午：白灼虾8两；

晚上：16斤重的西瓜半只；

Day10：7.3（周日）   62.1kg

又减了1斤！每次都有收获，好给力啊！

今天的餐单：

早餐：自己磨的豆浆2大杯；（周末在家用豆浆机自己做的，换个口味，未加糖的，本来就喜欢喝纯豆浆，喜欢淡淡的豆香味）

中午：水煮福寿鱼一条，净重1.2斤，连汤都全喝了，不知道这样是否违规了；

晚上：朋友约吃饭，先就说好了只能吃黄瓜，好在朋友一起主要是聊聊天，也就未劝我喝酒、吃菜了！只是那酒店的服务生看着我点了一大盆蒜蓉炒黄瓜，而且特别交待份量足些，我可是当饭吃的，那几个服务生一直在旁偷笑，管不着了，由得她们乐吧！

Day11：7.4（周一）

今天的餐单：

早餐：鸡蛋2只；

中午：西安带回的腊牛肉2两多吧；

晚上：木瓜2只；

      晚上，总感到肚子胀胀的，就到外面走了1小时，还是觉得胀，就吃了一粒梅子。

Day12：7.5（周二）   

      可能是梅子的效应，一早排了很多，人也轻松多了。
   
    中午1：30左右赶到曾老师处，61.8kg，这是第七次拔罐，总共已经减了7.4斤！曾老师说我周日那天的午餐吃得不对，那鱼汤是不能喝的。真是玄了，难道就那点鱼汤，这次才轻了6两！

今天的餐单：

早餐：鸡蛋2只；

中午：牛肉2两左右吧

晚上：坚决地拒绝了一个饭局，回家啃了3只大苹果！妈妈回老家了，得自己煮饭给老公孩子，忍不住嚼了几口番茄炒鸡蛋。对了，还偷吃了3粒荔枝！唉！赶紧又吃了一粒梅子！

     其实这过程肚子还真不觉得饿，是嘴馋啊！提醒自己，得坚持啊！加油！

Day13：7.6（周三）

今天的餐单：

早餐：鸡蛋2只；

中午：清蒸海鱼2条；

晚上: 单位有接待任务,没办法了,不得已喝了一些酒,吃菜的时候尽量吃素菜.过后,还是吃了一粒梅子.

Day14：7.7（周四）   

        
    中午12点左右赶到曾老师处，61.5kg，原想着昨晚应酬吃了太多的东东,今天肯定惨了,没想到,居然还可以减6两,应该是梅子的作用吧.

今天的餐单：

早餐：鸡蛋3只；

中午：西餐厅要了一份牛扒,这只能吃肉,成本还是挺高滴!

补上晚餐记录：蒜蓉炒青瓜，忍不住吃了5粒荔枝。

楼上童鞋，一起努力啊！我也是这几年胖得自己都无法忍受，所以这次的决心很大，眼见着每次都能减些些的体重，腰身也越来越轻松，更是要坚持了！

好多天没记录了，快快补上了，要不就不记得了，呵呵。

Day15：7.8（周五）   

今天的餐单：

早餐：鸡蛋2只；

中午：清汤灼牛肉，不记得多少了，在百佳买了好像14元吧；

晚餐：今晚没能忍住，肯定是吃错了，吃了7、8个山竹，又吃了2个大苹果。想着都是水果，应该无大碍吧；

Day16：7.9（周六）

早餐：早上起得迟了，没吃；

午餐：和女儿一起去了西餐厅，要了一份牛仔腿，又偷吃了女儿的薯条3条，唉呀呀，这是万万不能吃的呀，可能是近来减得比较得意，总是不自觉地偷吃；

晚餐：西瓜2/3只吧；。

       今天，原来是要去曾老师那拔罐的，事多没能去成，很遗憾啊。

Day17：7.10（周日）

早餐：鸡蛋2只；

午餐：昨中午和女儿要了两份牛仔腿，还多了大半份，打包回来，今中午刚好热了热全吃了；

晚餐：水蜜桃3个。

        生理周期，得暂停几天不能拔罐了，听说这时候也是减肥的黄金时间，希望能有所突破，体重可以下到120以下，努力啊！

       想着这几天吃错了很多，肚子也有些胀胀的，就吃了一粒梅子，也是求个心理安慰吧。

Day18：7.11（周一）

早餐：2只鸡蛋；

午餐：清汤烫肥牛肉一包，麦德龙买的，好像14元左右吧。份量不记得了；

晚餐：荔枝，都不好意思说了，吃的好多啊。这么甜的水果，可能都是不能吃的。

        今早，在家称了下，60.5公斤，又轻了些。不过，还是要在曾老师那称的为准，同一个称，比较准些吧。

Day19：7.12（周二）

早餐：2只鸡蛋；

午餐：水煮鲫鱼2条；

晚餐：火龙果4只。

Day20：7.13（周三）

早餐：2只鸡蛋；

午餐：牛扒1份；

晚餐：有接待任务，没办法啦，喝了不少的酒，只是吃菜时尽量拣素菜吃了。想想，赶紧又吃了一枚梅子。

          在家称时，好像还是60.5kg 。这几天可能是生理周期不能拔罐的原因，体重一直维持在60.5KG--61KG之间。期盼着可以尽快再去拔罐，尽快达到理想的体重。

也许各人体质不同吧

刚开始那段时间我还是很严格的按餐单吃的，不过，随着现在体重的减轻，有时候也会偷吃些，倒不饿，只是会嘴馋，呵呵。

回楼上的MM，已将曾老师手机号短给你了

呵呵，我觉得可能是心理作用吧。我倒是始终没觉着饿，只是总是吃单一食品，会嘴馋。也可能每一餐你没有吃得足够饱的缘故，试试多吃些看看，应该就不会饿了。