不知不觉,封穴都已经半个月了,到目前为止体重保持的不错,来汇报一下,给其她减肥后的美女们参考一下(以下纯属个人观点,请勿拍砖,

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封穴后坚持了四天的单一食品餐单,然后早中餐就恢复正常食谱了,晚餐到目前为止是水果、青瓜、圣女果轮换着挑一样吃,水果我一般挑火龙果、雪莲果、柚子。体重每天早晨洗漱完毕、早餐前称一次做参考,其余时间也称,不过就只是参考一下了。封穴时是64.6kg,这半个月里最重到过66.2kg,最轻到过64.3kg,这几天都在65kg以下,还算比较成功吧,

根据给我减肥的丽姐的说法,虽然我在减肥之前饮食总体上比较清淡,不是很经常大吃大喝,但是体重还是增加了比较多,就说明我的饮食结构和生活方式一定是有不正确的地方,封穴后一定要改正才能保持体重,否则还是会像以前一样慢慢又胖起来的。我现在改正的地方有:1.早餐增加蛋白质,一般是粥配一个蛋再加些面食(以前是面包果酱牛奶居多),2.中餐没什么变化,最好八九分饱,3.三餐定时,中间尽量不吃零食,实在想吃的时候尽量选择低热量的果疏,4.外面买的饼干、面包、蛋糕之类的尽量少吃,里面的糖分太高了,即便口感不那么甜,5.在外面FB时尽量安排在中餐,不连续两餐都是FB的标准,6.随时随地让身体动起来,譬如早晨刷牙时扭扭腰,看电视看书时站着看,同时走动一下或是甩手扭腰动一动,早晨醒来和晚上睡前在床上抬抬腿伸伸腰之类的。这半个月我基本是这样做的,体重保持的挺好,希望坚持到下一个疗程开始,
