我的瑜伽学习笔记
576634时尚扮靓
4月在瑜伽馆开了张卡,经过一个多月的学习,不禁爱上了这项运动,每天坚持,连老公都惊呼,从来没有看我如此坚持的做一件事情! 说真的,通过这一个多月以来的练习,也确实感受到了自己身体上的一些细微的变化,例如,肩开了,走路更加挺拔了,脸色也红晕了很多,呵呵,(总之是自我感觉良好啊)
既然要学,就要做的最好!所以在网上也开始搜集一些资料,能够真正地了解走进这项古老而神秘的运动~
学习内容:学瑜伽前3大心理准备
如果要体验瑜伽所带来的改变,那么,请不要把它当做普通的运动,在你初识瑜伽、准备要进入瑜伽的世界时,多做一些心理准备,这将帮助你更深刻地体验到瑜伽改善你体能之外的心灵活动。
No1.了解自己体能与健康
自我身体检查和心理测验,这是对自己的身体最初步的、最安全的检测。虽然瑜伽适合每个人学习,但第一步是需要了解自己的体能与健康,才能相辅相成达到自己预期的改善效果。尤其原本就有一些肩颈或脊椎上的问题者,最好先与专业医师或瑜伽老师讨论,千万别贸然地做一些体能无法承受的动作;心理测验是剖析自己常遇到的情绪问题以及心理障碍。瑜伽是一个可以让你的心完全地展开、尽情地休息与宣泄情绪之地,所以自我了解是很重要的。
No2.想从瑜伽中获得什么
在探索这项具有千年历史的运动之前,先问问自己以下几个问题:你觉得瑜伽哲学是什么?你认为瑜伽课程所教授的内容是什么?你希望从中获得什么?教授瑜伽的老师有哪些类型?以上问题,是帮助你在开始参考瑜伽课程资料前,对于不清楚的问题把答案找出来,以便你决定开始投入时间、精力、金钱在瑜伽世界时,能完全掌握到要领,以及充分辅助自我身心潜能达到平衡。
No3.设定目标
在你确定目标之前,要先知道,目标并不是要你定下三个月后可做倒立的动作,不要把自己逼得很紧,目标不是非要成功不可的雄心壮志,为自己定下的目标要贴近自己的身心,这个目标是看自己的身心是否比练习瑜伽之前更好。其实要挑选什么样的瑜伽中心都无所谓,只要越贴近你、越了解你的需求,给自己打个分数,真正对自己的身心有帮助、有进步,这就是真正适合你的瑜伽。
2012/06/04
全部回帖
楼主去哪里报的瑜伽班啊?
2012/06/08回复
呵呵,原来在佛山啊?楼主加油!
2012/06/08回复
13,14号两天和妈妈网的朋友们一起去了惠州海边,瑜伽停了几天!明天继续啊!加油加油!
海边那个美啊,只可惜哦,皮肤好像晒伤了,要补救啊
海边那个美啊,只可惜哦,皮肤好像晒伤了,要补救啊
2012/06/14回复
向楼主学习!我也是前段时间买了瑜伽垫开始练习。
2012/06/28回复
tracy___girl10楼
楼主,请问练瑜伽能减肥吗?多久才能看到效果呢?
2012/07/12回复
tracy___girl:
楼主,请问练瑜伽能减肥吗?多久才能看到效果呢?
查看原文呵呵,不好意思哦,最近忙着没时间上妈网!其实,瑜伽的功能是很多的哦,对于改善心情还有身体都是很有帮助的,只是不同的动作,针对性可能不同哦!
我最大的感觉就是练了瑜伽以后,腰杆挺直了,胸部变挺了,(*^__^*) 嘻嘻!
如果想要瘦身的话,可以试下普拉提哦!
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2012/07/19回复
tracy___girl12楼
我现在就开始练瑜伽了,已经练了半个月了,但说到减肥效果,暂时还没看到~~~
2012/07/20回复
yogasummit15楼
轩辕雪儿:
向楼主学习啊,我都没坚持。。。天气热了去健身房都懒。。。。
查看原文您好,欢迎您来中国艾扬格瑜伽学院体验艾扬格瑜伽课程哦。
地址:广州市天河区员村一横路
中国艾扬格瑜伽学院是一家专业的艾扬格瑜伽习练场所,是由通过国际认证的国内或者国外老师授课的,学院老师会针对学员情况授课,有适合您习练的瑜伽课程哦,学院在天河区员村,老师授课亲切温情,授课过程中会使用到各种辅具,帮助您更好的完成不同体式的习练,更加精准,到位,安全,舒适!学院会定期邀请国际或国内老师开设工作坊,会员课程,社区回馈课程,公益课程等课程活动。
QQ:1932059133/ 764084633。
或者致电:050-85559949/ 020-85680968
您可以通过 :
微博http://weibo.com/ciys2011
博客http://blog.sina.com.cn/u/1895505774
更好的了解我们哦。
祝好!
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2012/08/28回复
yogasummit16楼
铭。记:
我也开始练瑜伽了,我的腰和脖子好硬啊,
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2012/08/28回复
yogasummit17楼
tracy___girl:
我现在就开始练瑜伽了,已经练了半个月了,但说到减肥效果,暂时还没看到~~~
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2012/08/28回复
yogasummit18楼
Kocly:
广州有没有好的瑜珈馆啊~~
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