您好！楼主，本人和您有相同的经历，也是“曾经年少无知，不喜涂防晒霜，又常年面对电脑接收辐射”，而且我是天天都对着电脑，脸上已经开始长斑了，美容院的说应该是晒斑。而且这几年又失眠，比你还痛苦啊，想问问有哪个牌子的防晒或隔离比较好用可以介绍一下。谢谢！

弱弱的有几个问题。。。洗米水是第一过水还是第二过水？那个桂圆肉是干货那种？直接吃龙眼肉可以吗？其实我一直都不知道自己的体质，所以面色很黄，听人说来月经要会调理才会面色红润，还有去黄，但是我除了弄玫瑰花茶和红枣水就没有其它补了。。。实在不知道从哪里下手。。。

我想问个问题！我体质到了夏天就经常口腔溃疡，夏天也没吃什么油炸的东西，睡觉也基本23到24点睡，睡眠也正常。也吃各程水果，但都没有过量。我觉得本身体质也属于阳虚阴热，而且还有点湿热的感觉。特别吃不了热气的东西，一吃就长痘，超级郁闷啊！谁能帮我回答一下口腔溃疡到底怎么事呢？

开八护肤常识！

首先，紫外线是皮肤最大的敌人！这句话绝对是真理啊真理！
LL以前犯的最大的错误就是低估了紫外线对皮肤的破坏性。LL的皮肤偏白，偏干，紫外线一晒，斑点就来光顾我这张脸了。现在想想，肠子都悔青了有木有。

要防紫外线，当然少不了防晒霜，选择什么值的，根据你的肤质和太阳的强烈程度决定，皮肤越白选择的防晒值一定要越高。另外防晒霜的涂法有讲究，因为防晒霜只有留在我们的皮肤表层才能起到隔离紫外线的作用，所以JM们涂防晒霜的时候不能过度按摩导致皮肤吸收，只需轻轻拍打涂匀即可，出门前半小时涂上，如果不化妆的，在提脚出门前再涂上一层为好。
涂上防晒霜，对紫外线的隔离作用只相当于一件薄薄的纱衣，因此专业的太阳伞必不可少。LL的朋友常取笑LL，即使只有三步路，LL也一定要撑起太阳伞，但当所有人羡慕LL皮肤白皙水嫩的时候，LL暗下决心，以后即使是一步路，LL也一定要撑一把太阳伞，哈哈^^
当然，除了太阳伞，太阳镜也是必备的，一来保护眼睛，二来防止强光下被迫阴眼导致的眼角纹，第三可以给T区再上一道防线。

晒后修复！！这个简单而且有效，那就是大家最熟悉的黄瓜片敷脸了，黄瓜可以起到镇定晒后皮肤的作用，并且补水，美白，让皮肤不易起斑点。

LZ是现场码字，龟速，MM谅解哦~~

多谢来捧场！

护肤常识——卸妆！！洗脸！！

除了紫外线，又一伤害皮肤的黑马，那就是堵塞毛孔的各种化学残留物质！

如果你曾经试过带妆过夜，那么你一定尝试过早上起来看见自己明显变坏的皮肤而后悔不已。
如果你要化妆，那你就一定要勤快卸妆，并且卸干净！否则只图一时之快，以后有的是后悔哦。
卸妆其实没有什么好八，关键是要重视它。卸妆的产品根据自己的喜欢和肤质即可，最重要是卸干净，一定要用卸妆棉和棉棒，轻柔的东西卸妆，既干净，又不会过度搓揉皮肤。

这里分享LL一个长年坚持的习惯，就是洗脸后会用洗米水再洗一下，轻轻拍打，隔个几分钟再清水冲洗，对美白有很好的效果。尤其是冬天用温热的水洗脸后，建议用凉的洗米水再洗一下。这样可以起到美白和收缩毛孔的功效。还可以有效预防感冒，一举多得啊有木有……

PS：洗脸最好用美妆店买的洗脸棉，而且要经常更换，温和，干净。毛巾容易藏细菌，而且对脸部毛孔的摩擦过大，不利于护肤哦^^

没人气的楼主先歇会~~

护肤常识其实好多大家都懂得，关键在于勤快和坚持。

所以楼主不多八了。选择护肤品品牌什么的，隔壁有达人贴，楼主也不多废话哈

分享几个LL觉得很管用的小习惯。
1，廉价海藻面膜，价格便宜但有效，主要功能：消炎、美白、淡斑。
千万不要觉得廉价没好货，LL同样用品牌护肤品，但绝对不拒绝廉价又有效的好东东。之前甚至尝试过中药粉面膜，但皮肤容易过敏放弃，海藻面膜是LL长期坚持的，喜欢~
2，早上起来喝一杯水先，可以是蜂蜜水，也可以是淡盐水、白开水，但总是要先喝一杯水，然后进食。想减肥的MM喝蜂蜜加白醋水。
3，用爽肤水制作一小瓶喷雾，随时给皮肤补充水分。这点对干性皮肤很重要！

先这么多，楼主哪凉快哪歇着去了。下篇开始八饮食调节^^

我回来了，今儿参加堂弟的毕业礼，忙了一整天，累啊……

多谢楼上jm捧场~~  接下来开八饮食篇

从饮食入手，如何养出白嫩又红润的好肤色

真正的美，是由内而外散发出来的健康活力。
再多的化妆品，也不过是治标不治本，那么要治本，我们就得先知道我们的本是什么？
中医上说，人体是平衡的有机整体，体弱的根本是阴阳失衡。
而现代的城市生活中，尤其是咱们女人，阴阳失调是常态，一旦阴阳失调了，内分泌就失调了，身体出毛病了，亚健康了，这直接反应出来的就是我们皮肤苍白或者暗淡，各种痘痘斑点皱纹出现，气血不足，手脚冰冷……
几种体质：阴虚、阳虚、寒湿、血瘀。后面这三种最常见
楼主就是阳虚加血瘀体质。
至于这几种体质的特征，不祥八，因为我们有万能的百度~~

知道了我们的体质，就可以开始调整咱们的饮食了

比如寒湿的体质，就要多吃去湿的食物，玉米,苡仁,鲫鱼，霉豆都是不错的选择。
广州有几个月湿气较重，需要经常去去湿。
寒湿体质千万不要吃的就是性质偏寒的实物，这个也可以百度，这部分实物不是说完全不能吃，而是要少吃，在天气暖和的时候可以吃吃，比如夏天，但不能多吃。冰激凌这种食物，建议所有女人都不要吃，寒气会寄存在体内，散不去。冰箱里的东西也绝对不可以拿出来就吃。
那么要多吃什么呢，多吃温暖的东西，牛羊肉，樱桃，榴莲，红枣，这些多多益善。
总之一句话，却湿去寒。

接下来阳虚体质，很多女人都有阳虚，冬天容易手脚冰凉，这是典型肾阳虚，体内阳气不足。这种体质一样要吃温热的食物，冬天多吃牛羊肉、大枣、枸杞等，少吃夏季水果。补肾是重点，黑米黑豆多吃，山药多吃。山药即可补肾，又可给皮肤补水，吃起来又不腻，女人们，多多吃山药吧，各种体制都能吃，吃出水嫩皮肤呀~~

血瘀的jm们，固元膏啊，阿娇啊，这些不适合吃哦。红枣也不能多吃，血瘀很多时候是因为肝气不畅导致的，所以一定不能经常生闷气小心眼，凡是看开点，少发脾气，多听听音乐。散掉心中的郁气，这样肝舒服了，血才能干净，因为肝是往心脏里打血的哦。血瘀的jm脸上最容易长斑，气色也不好，唇色偏黑，这都是因为血液无法正常更新导致的。所以血瘀是最影响容貌的，一定要重视，要散淤。饮食上可以百度，活血化瘀的食物，另外同样注意不要吃寒凉食物。

阴虚不八了，女人阴虚比较少啦

再介绍几种大众接受的美容食品：

银耳莲子百合粥
这个美白补水，大家都知道的，主要是清肺，想要皮肤水嫩，多吃吃吧。但是不宜天天吃哦，毕竟偏寒性，冬天少吃，夏天可以多吃的，也可以加点红枣，再加点薏米，根据自己的体质选择哦。

杂粮粥
主要成分：糙米、薏米、红芸豆、赤小豆、黑米、黑豆、高粱、玉米渣、鲜百合。
这个粥可以调节阴阳，益气补肾，美容养肤，还能治便秘。甚至连月经不调也能得到改善。
老少皆宜，多多益善。想要把身体调整好，那就多吃，天天吃也没关系。

山药
这个是万能搭，常吃！！怎么吃都行（除了炒）。给皮肤补水。

另外容易长斑的jm们，有一类蔬菜，叫感光蔬菜。要小心吃哦
百度感光蔬菜，就能看到这类别的蔬菜有哪些
建议大家中午阳光较强的时候尽量少吃（吃完后一直室内就无所谓），晚上可以多吃吃，

先这么多，有空再来补充哈~~

看来亲对体质有一定了解哦，不错不错。
其实女人还是阳虚的比较多多哦，很多时候我们觉得容易上火啊什么的可能就觉得是阴虚，但实际上很多都是阳虚，实中有虚。明明怕冷，但又不能吃热气重的东西。这属于上热型阳虚。
简单的说，阴虚的人容易手脚心出汗，阳虚的人容易手脚冰冷，尤其是下半身冰冷。如果实夏天手脚出汗冬天手脚冰冷，那就是阴阳两虚了。这种体质也很多的。
如果症状比较严重的，最好让中医看看，弄点中成药调理一下
轻微的，就靠食补。阳虚和阴阳两虚都可以多吃点生姜和肉桂，也可以每晚用生姜水泡脚。
其实好多食物可以起到调节阴阳的效果，比如黑米黑豆，补肾佳品，不管你是阴虚阳虚阴阳两虚，都可以多吃。

另外介绍一种好的养生方法，艾灸，艾草是纯阳之物，可以逼走体内的寒气湿气。买本穴位书，对着相应的穴位艾灸，比如涌泉、足三里、大椎这些穴位是养生穴，长期坚持，一定长寿，而且气色俱佳。这个虽然比较麻烦，但是无任何副作用，也没有太多技术含量，值得推荐。夏季艾灸效果最好~~

这样可不行哦，紫外线和辐射对皮肤伤害巨大的。不要嫌麻烦，有句话是真理：没有丑女人，只有懒女人哦~~

另外对着电脑时即使有隔离霜，还是会在脸上留下不少辐射物，所以一定要洗脸后才能睡觉，绝对不可以直接关机睡觉。否则皮肤就是在夜晚也得不到充分的休息和恢复啦~~
加油！大家都要变美女哈

海藻面膜，到处都有买的，几十块钱一大包。对消炎和美白有很好的效果，而且纯天然，敏感肌肤也不怕

饮食调理——水果篇

好像大部分人都认同一个所谓的真理，就是多吃水果皮肤一定变好。
真的一定会好吗？？真的吗？这个我们一定要打一个大大的问号！
普遍认同的，水果含有各种维生素和水分，但是就像之前楼主八过的，对症下药，才能药到病除。知己知彼，才能百战不殆！
你的体质是什么，决定你需要什么样的营养成分，水果的本质是什么，决定她能不能为你所用。

每一种水果都有她的性格。
介绍几种常见的水果：
西瓜：不建议女性朋友多吃。西瓜属于寒性，可以清火降暑，夏季对中暑有帮助。但不宜多吃，西瓜虽然多汁，但水分不经肺经，对皮肤补水起不到半点作用，多吃还会伤脾胃。而且西瓜是湿气的帮手，如果你体内有湿气，一点要慎重吃。冰西瓜最好不吃。

楼主出去吃饭，回来继续八水果篇~~

继续水果篇

桂圆：这是个值得推荐的水果，性格温热，适合女人吃，而且可以健脾胃、补血、排郁气。如果经常郁郁寡欢，血气不足，或者精神懒散、有气无力、晕晕乎乎的姑娘，建议多吃。桂圆可以让血气回归，改善气色，让你整个人光鲜起来。但每次不要过量，过量会导致上火哦。

石榴，性温和，属于好吃不伤身的好东西，石榴的酸味可以疏肝，降肝火。有肝斑的姑娘常吃。而石榴皮的“涩”又可以固脾，脾虚拉稀或者月经量过大的，可以用石榴脸皮捣碎煮水喝。虽然石榴有各种好处，但是阴虚的人一定要少吃。至于什么是阴虚，百度一下哦~~

没写完就发出去了，手抖，哈哈，继续八……

红枣：女性食品中最值得推荐的。性温热，补血、养气、安神、益皮肤。适合天天吃。血瘀的姑娘要适量，先把血瘀调理好了，然后再天天吃。吃一个月，马上换一个人。
当然吃法也有讲究。比如干的红枣，皮硬，容易伤胃，所以不建议直接吃，一定要煮一下。而且要去核，因为红枣核容易导致上火。
有个朋友告诉我一个简单有效的吃饭，就是把去核的红枣扔到刚煮熟的米饭上，盖上盖子再闷一会。然后混着米饭一起吃，俩星期可以见效。

梨子：偏寒，阳虚和脾胃不好的孩子要再吃点生姜，把梨子的寒气抵一抵，也就无妨。梨子可以解肺气，甜杏仁和梨子煮水还可以治便秘。梨子的汁液是可以给皮肤补水的，这点跟西瓜不同，梨子有养颜的功效。感冒后咳嗽的姑娘们也可以多吃梨，带皮吃，或者梨子皮和陈皮煮水喝，对咳嗽有很好的疗效。

青木瓜，也是女性食物中的佳品，性温热，酸涩疏肝，可以美白，祛斑，理气，丰胸。

亲们的问题，我集中在这里回复吧。

首先说道坚持。这个没有什么捷径。护肤养生不是整容，能瞬间换个脸。这个需要长期坚持的，但是这种坚持其实并不难。21天可以养成一个习惯，当你把这些当成习惯，像每天早晚都要刷牙一样，就不会那么纠结了
其实楼主说都是些简单的方法，只要加上长久的坚持，必定会受益不少的。

那个面膜楼主是网上买的，想买的jm可以搜一下大品海藻面膜，有很多，然后看一下评价，大家评价都很好才能下手哦，因为淘宝假货太多了。

至于防晒霜和隔离霜，LL觉得每个人肤质不一样，选择你合适的品牌就好。LL常用的是兰蔻和资生堂的，SPF30，兰蔻的可能稍微有点油，资生堂还好，而且显得皮肤白。

桂圆适量吃，每次吃大概用手抓一大把这样的量。容易上火的吃减量。

哈哈，有亲说无图无真相，LL就怕自己更贴太懒被人骂，因此没传照片。如果帖子走向还好，LL一定上传照片哈，呵呵，虽然不算大美女，也称的上小清新啦~~

再唠叨一句，简单的方法+长期的坚持=从头到脚光鲜亮丽活力四射的健康美啊美~~大家加油哦

多谢各位顶贴的jm。

楼主申明一下，楼主不是中医，只能算是久病成医。而且楼主确信中医养生是可取的，因此经常会各种找资料学习，也会逛各种论坛潜水做笔记。这里面写到的很多东西也是这么学来的，然后自己亲身小白鼠实验，有效果的才分享过来。
那些症状比较严重的亲，如果简单的方法起不到作用，一定要找专业的医生对症下药，可惜现在好中医不多，所以楼主才会各种自学，希望虽然成不了医，至少能对自己的身体有更多的了解和掌握。

另外失眠的姑娘们，用红枣枸杞泡茶喝，有安神的作用，睡觉时枕边放一个苹果，苹果散发的香味也有助睡眠。希望可以帮到你。

桂圆干吃和新鲜吃都没有问题的。楼主是当季的时候吃新鲜的，其他时候吃干货，也可以煲汤，煲汤的时候楼主会加点枸杞，加点白术，加点茯苓，再加点生姜。枸杞补肾养肝，白术茯苓健脾养胃，生姜驱寒。脾胃不好的可以试一下。脾胃养好了皮肤才会好哦~~

另外问题复杂不知道该如何下手的姑娘，建议试一下艾灸。艾灸是好东西，长期坚持一定有效果。楼主之前月经老是推迟。艾灸了肚子上和腿上的几个穴位后，现在时间正常了。

要求上图的亲，表急，这就上图。呵呵，大家轻拍哈~~

这是近期给某个朋友的某个品牌的首饰客串了一下模特。那天只是去玩，只化了个淡妆，客串了一下，照片给朋友的网店用了。图片ps调了一下亮度，其他没有P过。可以看得出来我的皮肤偏白偏干，还没有达到很水嫩的程度，不过我已经知足了，继续保养中……

顺便也福利一下jm们，如果有喜欢水晶饰品的亲，可以淘宝搜店铺“奥莱茵官方网络商城”。跟客服说是cici的朋友，可以打吊牌价的2折，比他们淘宝价便宜将近一半。这是我给他们客串模特得到的福利。顺便跟大家分享下哈~~多谢大家支持我的帖子！

为什么图片没有显示呢，谁能教一下我怎样上图啊？？？菜鸟表示很晕啊~~

不知道这次能不能成功

终于弄成功了，配上文字

这是近期给某个朋友的某个品牌的首饰客串了一下模特。那天只是去玩，只化了个淡妆，涂的还是BB霜，客串了一下，照片给朋友的网店用了。图片ps调了一下亮度，其他没有P过。可以看得出来我的皮肤偏白偏干，还没有达到很水嫩的程度，不过我已经知足了，继续保养中……

顺便也福利一下jm们，如果有喜欢水晶饰品的亲，可以淘宝搜店铺“奥莱茵官方网络商城”。跟客服说是cici的朋友，可以打吊牌价的2折，比他们淘宝价便宜将近一半。这是我给他们客串模特得到的福利。顺便跟大家分享下哈~~多谢大家支持我的帖子！