您好！楼主，本人和您有相同的经历，也是“曾经年少无知，不喜涂防晒霜，又常年面对电脑接收辐射”，而且我是天天都对着电脑，脸上已经开始长斑了，美容院的说应该是晒斑。而且这几年又失眠，比你还痛苦啊，想问问有哪个牌子的防晒或隔离比较好用可以介绍一下。谢谢！

弱弱的有几个问题。。。洗米水是第一过水还是第二过水？那个桂圆肉是干货那种？直接吃龙眼肉可以吗？其实我一直都不知道自己的体质，所以面色很黄，听人说来月经要会调理才会面色红润，还有去黄，但是我除了弄玫瑰花茶和红枣水就没有其它补了。。。实在不知道从哪里下手。。。

我想问个问题！我体质到了夏天就经常口腔溃疡，夏天也没吃什么油炸的东西，睡觉也基本23到24点睡，睡眠也正常。也吃各程水果，但都没有过量。我觉得本身体质也属于阳虚阴热，而且还有点湿热的感觉。特别吃不了热气的东西，一吃就长痘，超级郁闷啊！谁能帮我回答一下口腔溃疡到底怎么事呢？

沙发
没啦，楼主更新上来学习一下嘛

开八护肤常识！

首先，紫外线是皮肤最大的敌人！这句话绝对是真理啊真理！
LL以前犯的最大的错误就是低估了紫外线对皮肤的破坏性。LL的皮肤偏白，偏干，紫外线一晒，斑点就来光顾我这张脸了。现在想想，肠子都悔青了有木有。

要防紫外线，当然少不了防晒霜，选择什么值的，根据你的肤质和太阳的强烈程度决定，皮肤越白选择的防晒值一定要越高。另外防晒霜的涂法有讲究，因为防晒霜只有留在我们的皮肤表层才能起到隔离紫外线的作用，所以JM们涂防晒霜的时候不能过度按摩导致皮肤吸收，只需轻轻拍打涂匀即可，出门前半小时涂上，如果不化妆的，在提脚出门前再涂上一层为好。
涂上防晒霜，对紫外线的隔离作用只相当于一件薄薄的纱衣，因此专业的太阳伞必不可少。LL的朋友常取笑LL，即使只有三步路，LL也一定要撑起太阳伞，但当所有人羡慕LL皮肤白皙水嫩的时候，LL暗下决心，以后即使是一步路，LL也一定要撑一把太阳伞，哈哈^^
当然，除了太阳伞，太阳镜也是必备的，一来保护眼睛，二来防止强光下被迫阴眼导致的眼角纹，第三可以给T区再上一道防线。

晒后修复！！这个简单而且有效，那就是大家最熟悉的黄瓜片敷脸了，黄瓜可以起到镇定晒后皮肤的作用，并且补水，美白，让皮肤不易起斑点。

LZ是现场码字，龟速，MM谅解哦~~

多谢来捧场！

护肤常识——卸妆！！洗脸！！

除了紫外线，又一伤害皮肤的黑马，那就是堵塞毛孔的各种化学残留物质！

如果你曾经试过带妆过夜，那么你一定尝试过早上起来看见自己明显变坏的皮肤而后悔不已。
如果你要化妆，那你就一定要勤快卸妆，并且卸干净！否则只图一时之快，以后有的是后悔哦。
卸妆其实没有什么好八，关键是要重视它。卸妆的产品根据自己的喜欢和肤质即可，最重要是卸干净，一定要用卸妆棉和棉棒，轻柔的东西卸妆，既干净，又不会过度搓揉皮肤。

这里分享LL一个长年坚持的习惯，就是洗脸后会用洗米水再洗一下，轻轻拍打，隔个几分钟再清水冲洗，对美白有很好的效果。尤其是冬天用温热的水洗脸后，建议用凉的洗米水再洗一下。这样可以起到美白和收缩毛孔的功效。还可以有效预防感冒，一举多得啊有木有……

PS：洗脸最好用美妆店买的洗脸棉，而且要经常更换，温和，干净。毛巾容易藏细菌，而且对脸部毛孔的摩擦过大，不利于护肤哦^^

等看楼主更新

没人气的楼主先歇会~~

护肤常识其实好多大家都懂得，关键在于勤快和坚持。

所以楼主不多八了。选择护肤品品牌什么的，隔壁有达人贴，楼主也不多废话哈

分享几个LL觉得很管用的小习惯。
1，廉价海藻面膜，价格便宜但有效，主要功能：消炎、美白、淡斑。
千万不要觉得廉价没好货，LL同样用品牌护肤品，但绝对不拒绝廉价又有效的好东东。之前甚至尝试过中药粉面膜，但皮肤容易过敏放弃，海藻面膜是LL长期坚持的，喜欢~
2，早上起来喝一杯水先，可以是蜂蜜水，也可以是淡盐水、白开水，但总是要先喝一杯水，然后进食。想减肥的MM喝蜂蜜加白醋水。
3，用爽肤水制作一小瓶喷雾，随时给皮肤补充水分。这点对干性皮肤很重要！

先这么多，楼主哪凉快哪歇着去了。下篇开始八饮食调节^^

    等更新

支持一个

凉快完了么

我回来了，今儿参加堂弟的毕业礼，忙了一整天，累啊……

多谢楼上jm捧场~~  接下来开八饮食篇

从饮食入手，如何养出白嫩又红润的好肤色

真正的美，是由内而外散发出来的健康活力。
再多的化妆品，也不过是治标不治本，那么要治本，我们就得先知道我们的本是什么？
中医上说，人体是平衡的有机整体，体弱的根本是阴阳失衡。
而现代的城市生活中，尤其是咱们女人，阴阳失调是常态，一旦阴阳失调了，内分泌就失调了，身体出毛病了，亚健康了，这直接反应出来的就是我们皮肤苍白或者暗淡，各种痘痘斑点皱纹出现，气血不足，手脚冰冷……
几种体质：阴虚、阳虚、寒湿、血瘀。后面这三种最常见
楼主就是阳虚加血瘀体质。
至于这几种体质的特征，不祥八，因为我们有万能的百度~~

知道了我们的体质，就可以开始调整咱们的饮食了

比如寒湿的体质，就要多吃去湿的食物，玉米,苡仁,鲫鱼，霉豆都是不错的选择。
广州有几个月湿气较重，需要经常去去湿。
寒湿体质千万不要吃的就是性质偏寒的实物，这个也可以百度，这部分实物不是说完全不能吃，而是要少吃，在天气暖和的时候可以吃吃，比如夏天，但不能多吃。冰激凌这种食物，建议所有女人都不要吃，寒气会寄存在体内，散不去。冰箱里的东西也绝对不可以拿出来就吃。
那么要多吃什么呢，多吃温暖的东西，牛羊肉，樱桃，榴莲，红枣，这些多多益善。
总之一句话，却湿去寒。

接下来阳虚体质，很多女人都有阳虚，冬天容易手脚冰凉，这是典型肾阳虚，体内阳气不足。这种体质一样要吃温热的食物，冬天多吃牛羊肉、大枣、枸杞等，少吃夏季水果。补肾是重点，黑米黑豆多吃，山药多吃。山药即可补肾，又可给皮肤补水，吃起来又不腻，女人们，多多吃山药吧，各种体制都能吃，吃出水嫩皮肤呀~~

血瘀的jm们，固元膏啊，阿娇啊，这些不适合吃哦。红枣也不能多吃，血瘀很多时候是因为肝气不畅导致的，所以一定不能经常生闷气小心眼，凡是看开点，少发脾气，多听听音乐。散掉心中的郁气，这样肝舒服了，血才能干净，因为肝是往心脏里打血的哦。血瘀的jm脸上最容易长斑，气色也不好，唇色偏黑，这都是因为血液无法正常更新导致的。所以血瘀是最影响容貌的，一定要重视，要散淤。饮食上可以百度，活血化瘀的食物，另外同样注意不要吃寒凉食物。

阴虚不八了，女人阴虚比较少啦

再介绍几种大众接受的美容食品：

银耳莲子百合粥
这个美白补水，大家都知道的，主要是清肺，想要皮肤水嫩，多吃吃吧。但是不宜天天吃哦，毕竟偏寒性，冬天少吃，夏天可以多吃的，也可以加点红枣，再加点薏米，根据自己的体质选择哦。

杂粮粥
主要成分：糙米、薏米、红芸豆、赤小豆、黑米、黑豆、高粱、玉米渣、鲜百合。
这个粥可以调节阴阳，益气补肾，美容养肤，还能治便秘。甚至连月经不调也能得到改善。
老少皆宜，多多益善。想要把身体调整好，那就多吃，天天吃也没关系。

山药
这个是万能搭，常吃！！怎么吃都行（除了炒）。给皮肤补水。

另外容易长斑的jm们，有一类蔬菜，叫感光蔬菜。要小心吃哦
百度感光蔬菜，就能看到这类别的蔬菜有哪些
建议大家中午阳光较强的时候尽量少吃（吃完后一直室内就无所谓），晚上可以多吃吃，

先这么多，有空再来补充哈~~

来学习，一直不喜欢用防晒霜和隔离霜，整天对着电脑。

难以坚持呀

等更新，认真学习一下

你那个面膜是什么名字？

支持。。。
但，有个疑问，女人不是一般是阴虚吗？

楼主太厉害了，收藏再细看

等LZ更新呢~~