晚上睡觉在双脚的涌泉穴各绑一个艾罐，坚持

这有点复杂吧，

不是说你的，没必要对号入座。

解铃还需系铃人.应该找到你的问题所在.解决了,你才能安心.
或者运动一下,把自己搞累了,就能睡着了.
睡前喝点牛奶,助睡眠

对于失眠，本人已经很受煎熬了，无意得罪任何人，如有得罪，也请多多原谅。

目前，只想求得直接有效且操作简便的方法，不想走弯路。

对的，这桩“心事”还有待时间来解决。时间过去了，也许就会不治而愈。

精神没恢复，也没体力运动呀，哪怕打球也跑不动，悲催。

牛奶于我这种，效力太微了。

现在正在用食疗的，希望能有效了。脚也泡了，涌泉穴也按了，催眠曲也听了，运动也加强了，能用想到的方法都用上了。

确有些“症结”呵呵，只是不足为外人道。

那也只能慢慢来了.不要勉强.不是有一句话叫无为而治.或者你越想睡,你越睡不了.你干脆别想,想睡就睡,不想睡就看看书,看看电视,

打下太极也是可以的.不需要太多体力.

没什么心理压力吧？

MM说得很有道理，心理压力都是自己给的，越想睡越是睡不着，越睡不着，就越烦躁，成了恶性循环

昨天有睡意的时候也许已经到3点了，而且都是因为做了梦，才知道有睡着了。六点半又自觉醒来。人昏昏沉沉的，真的是睡觉

都成了奢侈

最多就是散散步的，瑜珈、太极之类好像不大喜好

有些事困扰，并非生活的压力，和感情、生活等都无关

呵呵，外人也罢，内人也罢。最后还要靠你自己走出来的

我本来睡眠欠佳，这心事只是诱因罢了，现在，只有由时间来“医治”

以其他方法辅助也很重要，让心神安定点。

实在想不通，中医院开出的十剂安神助眠的中药、还有七合的“眠安宁颗粒”的中成药，怎么就没有发挥作用

或者你到点就睡在床上.就算睡不着也睡.到点就起来.形成习惯.适当运动下.散步可以快步一点.这样改变一下,看会不会有进步.

那就是有心理压力啦

亲，有你倾听我心中的苦，挺感动，真的。可能这若也有过来人才知道。

现在就如你说的，晚饭后散步，在公园走几圈。然后泡脚，按穴位。按时上床，睡不着也躺在那。，到6-7点就起来了。

现在还配合上饮食疗方

同事传了首催眠曲给我，是让人身心放松的轻音乐，和言语上的诱导放松。她说这曲对她很管用，想不通换我身上就失效了。

自嘲一句，都快成怨妇了，整天唠叨这个。

是不是精神方面出问题了？有的刚开始也是睡不着。我以前去医院做大手术，做得不好，接受不了。自己晚晚睡不着啊，后来有幻觉呢。医生开了精神药物我吃几天，无幻觉了，但也老睡不好。开安眠药吃一个月，后来换个环境好点，一段时间不食又好点了。现在都不吃，但睡得没之前入院前踏实，时间也短点。但也能一觉睡着吧。