说真的，我也很想减，就是没有时间跟恒心。

自己能有毅力减下来是好事啊，不用求助于外力啊，哈哈

有条件当然去瑜伽馆，

我是喜欢逛新华书店的的人，10多年以前就偶然看到书店卖瑜伽书，很详细，有图，每个普通人都可以通过看书自学，

适合我这种人吧，

不知道是哪套，作者是张惠兰。

谢谢你提醒我，要求自己一天1小时以上，一个星期休1天，哈哈，希望可以坚持

也要外力的，在妈妈网发帖就是想找几个MM多点交流，哈哈

有条件当然是去会所，我是学生时代，没有一点经验就靠一本在新华书店当时25元买来的书

哈哈，说明你没有够的动力，有足够动力就会想方设法

去新华书店找适合自己的详细的，有图的瑜伽书，就可以了，然后是自己真有决心，真喜欢美丽健康，我好喜欢瑜伽，不但可以使我瘦，还可使我灵活，平静

瑜伽是使人正常，不会太瘦，太肥，从亚健康到健康吧

你还不够了解瑜伽 ，哈哈   ，张惠兰书里，所有瑜伽书里应该都有一句话：lesen you body  大意是听从你的身体，所以不要追求 标准动作。比如我练神猴哈努曼式（俗称一字马），隔一段时间没练动作就不标准了，但千万不要勉强自己，书上很多处都有写以不勉强为限度。持续练习一个多月就比较标准了，建议你除了看视频，也看看书

练到腿酸，说明你多度了，我们要适度，不能超过限度的，

所以书急于求成会是反效果

楼主短下书是什么样子的？

不会玩瑜伽，打算今晚继续跑步去。。。