楼主加油，我一直想着这个夏天去报名，但是要带小孩总是找不到时间去。跟她在小区泳池，自己摸索了几次，也是不换气能游个6米8米，我也知道这个没什么用，但对于不会游的人来说这是个鼓舞，因为没有想像中的那么容易沉下去。
慢慢的，我自己也试着开始换气，但是每次换气都好像总有些水吸入了，现在是最多换两次气，我就受不了里面的水了。但想信而且确实能让自己浮起来对学游水确实重要！

很佩服你，以前我妈老是带我去河边玩水，但是一直都没有学会游泳，只会潜水，现在年纪大了更不想学了，看到你这帖子开始有点心动了

留印学习。。。

我都想学，儿子报中级班，我报初级班。

哈哈哈，这点写到点子上了，怕水的人总要过这一关。

支持LZ。努力向你看齐

教练说夹住耳朵，其实就是夹住头部，让身体保持一条直线

我来支持你！我在孩子还不到一岁，偶30多时自己在小区泳池学会了蛙泳。只是现在还是游30米左右，孩子已经能游50米了，呵呵

这个MM很厉害，自己摸索都能游个6米，我还不行。

有一点忘记说了，正式培训之前一周，考虑到年龄大，骨头硬，久没运动，我就先每天做1个小时的轻强度运动，比如走路，骑单车。果真，培训第一天有个动作我就做不来，和我一起学的小孩轻易就能做到，教练说你的韧带硬。不过还好，检查了一周的运动准备，真正学的时候感觉没那么累，但腰酸背痛肯定是有的。

游泳不仅是一项体育运动。而且更是一项重要的求生技能，你看看每年有多少人在珠江溺水死就知道了，要是溺水者都会游泳，结果就不一样了，而且还搭上下水施救人的性命，所以，劝各位不会游泳的朋友赶紧去学，关键时刻可能会救护你一命的，不是我恐吓你

楼主好厉害啊。 加油呀。我也30多，但一点不也敢去学。

    今天是第五天的训练，我的信心比前两天足了些。教练在岸上教了些手部动作的技巧，其实这些技巧还是比较容易掌握的，具体不必细说，然后就下水。

    一下到水，教练要求我抛开扶板做动作，悲剧，我之前建立的一点信心不知道为什么突然消失了，就是不敢扔开扶板。教练说你昨天还可以扔开扶板做几秒，今天怎么了？我说我也不知道，你给我扶板连两分钟，两分钟就好了。然后不管教练，自己拿着扶板练习。过了几分钟，教练说再拿扶板练习是不会进步的，时间无多了，快点扔扶板，我突然变成小孩一样求教练，再拿扶板练一分钟就好了。就这样磨叽了好久，我还是不敢徒手漂浮，我也给自己打气，可紧张和恐惧不由自主伴随着我。教练越说，我就越紧张，后来试了两次，每次都是一下水，双手就乱抓，很慌乱。

    另一个10岁的小孩和我的情况差不多，其实小孩的动作做得不错了，也是不敢，她说我怕沉下去喝水，水太脏了，有死苍蝇，有死蚊子。小孩让我先试，我说还是你来试了，你练习的动作好一些。教练比较年轻，他不敢把我们直接扔到水里，脸上很无奈。

时间过去得很快，还有几分钟就下课了，我心里也急，今天的时间浪费了，昨天还敢漂几秒，今天居然退步了。岸上的救生员，他大概40出头吧，看不过眼了，他挥手让我到岸边，说过来我和你说几句话。我过去了，以下是我和他的对话。
救生员：你在水里能憋气多久？
我：15-20秒吧。
救生员：憋给我看看。(我就照做）
救生员：把整个身体埋下去憋，做多几次。（我照做）
救生员：池底有个垃圾，憋着气帮我捡起来。
我： 憋气，整个身体埋水中，弯曲双腿，伸手去捡，水吧我托起，试了几次手都不能触底捡不到。
救生员：现在你知道你是怎么样都不会沉底了吧，现在憋一口气，向后伸直双腿，再去捡。
我：照做几次，当然也捡不到了

这样做了几次，只有憋着一口气，在水里做什么动作都可以的，都不会沉底，我心里的恐惧突然就消失了大半，然后趁着训练结束前在水里练习了几分钟的动作。

今天总结：今天一定程度解除了对水的恐惧，有了质的进步。

看来，姜还是老的辣，年轻教练半个小时的鼓励命令威胁，不如救生员几分钟的教导。回想起来，他让我捡垃圾，其实是转移了对恐惧的注意力，有效克服惧水心里。

我也是30岁的时候学会的，没有想象中难，6－8节课后，基本就可以自己有20－30米了。

膜拜！！我也是怕水的，深有同感

我现在才知道原来怕水的人学游泳是这么难的，对于我来说在水中站立是根本不用学的事情，很自然就会的。

没错了，我是觉得现在的教练都不会帮人克服恐惧心理。直接把人扔下水那套，简单粗暴，没效的。如果不恐惧，很快能学会的。

不会，鼓励你。其实你学游泳的最大障碍在于恐惧。如果没有这么强的恐惧心理很快就能学会。想想即有教练又有救生员，大不了喝几口水，死不了滴