美妈基数比较大，应该减得比较快，不过运动强度太大了，很难坚持下来。我之前跳绳晚上才跳300个。建意早餐，中餐照常吃，吃热量低的食物。晚上不吃米，只吃菜和水果。运动强度降低一点这样容易坚持。减肥是个长期的活动。只要坚持下来，始终都是能瘦下来的。再说一个认识的一个美妈，晚上不吃饭，晚上散步一小时，跳郑多燕一小时，三个月减了25斤。我可以散步一小时，但跳郑多燕一个小时我做不来。我晚上可以少吃，不吃饭就不行。身体差，少吃就头晕的不行。我们一起加油！！

MM记得一定要科学减肥啊 不然伤害了身体的

谢谢，我会的

跳绳3400.坚持下去。最近事事不顺心，烦！

跳绳3000。 (来自手机端的回复)

跳绳3000 (来自手机端的回复)

跳绳四千，期待明天的羽毛球活动。跳的轻松，驱除心魔，善待亲人！

每天只是跳绳和散步吗？我也是跳操减肥，不过饭照样吃。希望大家努力都能瘦下来，可以美美的

悲剧，85.4KG，重了好多啊！继续坚持！离目标20.4KG~！不放弃 加油！

跳绳 跑步吧。加油！我之前就一直运动，所以身体很适应运动的节奏，减肥速度很慢。

84.4KG,打完球 空腹称重，离目标还有19.4KG，加油！来姨妈，这个星期散步。加油！

昨今各快走一小时！19.6KG！今晚吃两包方便面，罪过！

快快走 一个小时。特殊时期，吃了西瓜！yammy！

1、        应进行低中强度、长时间(1小时以上)、耐力性有氧代谢运动，如健身操、慢跑、游泳等。
2、        多吃些纤维质中含淀粉量高的食物是很重要的。这些食物主要指的是粗粮、蚕豆、豌豆、新鲜蔬菜，虽然纤维质不会使人消瘦，但它能加速食物在大肠中的排泄过程，对瘦身以及健康有好处。
我得多吃蔬菜了！坚持跳绳 跑步 羽毛球！我一定要瘦下来，加油！

我三个月减了十七八斤，就靠饿的。
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怎么个方法？

经期结束。跑步加快走一个小时7KM。体力真比以前差很多。。我很悲剧，还是得办健身卡 因为周围没有学校利用。加油加油！@

84.3，离目标还有19.3kg。一周大吃大喝没运动竟然没肥，已经很满足啦！加油！珍惜黄金减肥期! (来自手机端的回复)

不错哦，路过支持一下

跑步加快走 8KM，用时67分钟，力量训练半小时。加油！晚饭不吃的话，也许运动之后会吃的更多。少吃点！