从小，我身体就不好。妈妈生我的时候35岁，可能现在看来不算很老，但以当时的物质条件，身体已经不太好了。所以我生下来就体弱多病，三天两头要抱着去卫生所。小时候，别人见到我的第一句话就是“你爸妈不给饭你吃吗？“

从小就胃口不好，吃不下什么东西。现在回想起来，天天都去打针吃药了，直接伤了脾胃，胃口怎么会好呢。脾胃为后天之本，小时候吃不好，自然无法长好身体。雪上加霜的是，到我青春发育的时候，妈妈特别喜欢煲汤。广东人基本上每天都会煲汤，我习惯饭前喝汤，而且因为汤好喝，我总是喝很多，有时候一喝就是三五碗。喝完这么多汤，哪里还想吃饭。而且，妈煲了汤就不做别的菜了，基本上就是一碟汤渣，一碟青菜就对付一餐饭了。汤渣基本上没什么味道的，青菜也是寡淡的，所以更没胃口吃。所以，从小到大都是豆芽菜的身材，胸部也没发育好，唉，一把辛酸泪啊。

青春期开始长痘痘，广东人总是把上火挂在嘴边，所以我也一直认为是上火，于是就吃很多寒凉的蔬菜，什么苦麦菜、苦瓜的，都是我日常菜谱，还常常喝凉茶。月经来潮了，也不懂得调理。唉，这里也要抱怨一下妈妈，怎么当时不会在我月经之后煲些鸡蛋红枣什么的补一下呢。结果，到我上大学的时候，身体已经很虚了。那时候，我的白发就已经冒出来了，虽然不多，但是却很碍眼，常常有同学惊讶地说，咦，你有白头发了也。而且，我渐渐发现，怎么同学们跟我说话，都要捂着鼻子呢，原来我有很严重的口臭。那时候我百思不得其解，怎么会上火呢，又没有吃热气的东西，天天都苦瓜青瓜的，肉也没几片，怎么会上火口臭呢。工作之后，压力逐渐增大，加班是家常便饭，忙起来甚至要通宵，很快就觉得身体吃不消了。那时候真是问题一大堆啊，列举一下：
1，        没胃口。不觉得饿，或者明明感觉饿，却吃不下东西，能吃半碗饭已经不错了。
2，        便秘。常常三五天才一次
3，        口臭。舌苔又白又黄。
4，        失眠。躺着睡不着，睡着了又拼命做梦，睡得很浅，很容易醒，醒来又觉得好像没睡一样。
5，        月经又黑又少
6，        身体僵硬、沉重。总是觉得很累，上楼梯好像都迈不开步子，腿像灌了铅一样沉。
7，        白头发越来越多，到后来同事们总说，哇，你好多白头发哦，那时我才二十七八。
8，        脸色又黄又暗，不化妆根本不敢出门

忘记了一个重要情况，就是在大学刚毕业的时候，我在一家国际知名啤酒公司任总经理秘书，老板对我很好，不要我去工人食堂吃午饭，而是和中层以上干部一起开小灶。啤酒公司嘛，喝啤酒是少不免的了。老板说，你呀新来新猪肉，规矩都一样，饭前先把这杯干了。我一看傻眼了，一个水杯满满的，公司高薪聘请的美国专家还说，这可是在生产线上直接接下来最新鲜的啤酒哦，你在外面喝不到的！于是，我每天中午就这样先干一杯啤酒再吃饭。美国专家说，啤酒啊就要喝新鲜的，生产线上只有10度，这个温度喝啤酒是风味最佳的了！我KAO，一杯这么冷的东西下肚，哪里还吃得下饭。于是在那间啤酒公司任职的大半年里面，我每个下午都是醉醺醺昏昏沉沉地过的。而且，不到一个月，我的身体开始出现问题了，先是下巴和脸颊开始长那种又红又肿的痘痘，一粒一粒很大的，摸起来很痛，然后好久都不消。喝凉茶也没用（后来才知道当然没用啦，雪上加霜啊）。口臭这时候更严重了。月经的周期也往后拖，颜色也变暗了。还好在那里只干了大半年，不然连小命都赔上了。

这样，我在工作了四五年之后，就出现了之前提到的一堆问题。这时候，当然要想办法调理啦，首选当然是中医。于是跑去某知名连锁中医机构里面，随便找了一个科班出身，年纪挺大的医生看，想着中医当然越老越有经验嘛。结果那个医生，一听我说失眠，就开灵芝，一听我说头痛，就开天麻。反正啥贵开啥，一周的药花了五百多块，那可是七八年前，五百块好多了呢。贵也就算了，吃了还拼命做噩梦，口里还起泡，唉，不带这么坑人的吧。后来见朋友看的好的，我又去凑热闹。不知道是不是我的身体属于那种极端疑难杂症，还是我真就这么不受医生待见，看了有不下二十个中医吧，有吃了立马泻个不停的，有吃了一年多没啥感觉的，有吃了没啥感觉因为太远没坚持的，反正身体越来越差。

于是我想，既然找不到好医生，就自求多福，自己调理吧。都说便秘要多吃水果蔬菜，我就每天一个苹果，俗话说 An apple a day, the doctor away，坚持了有几年时间呢。外面吃饭最后端上来的水果，无论啥季节都会有西瓜，我基本全部扫荡。蔬菜多纤维素，据说吃了对便秘好，我就大把大把地吃青菜，也不管什么季节当灶，温热寒凉。人家说蛋白粉吃了身体好，我就买来安利的蛋白粉，结果早上吃，中午脸上就冒痘，是那种很小很小但是连成一片的痘。不吃停两天就消了，一吃立马就有，百试百灵。广告上二十一金W它，全面补充维生素啊，我就一瓶一瓶地买来吃，吃了就吃了，也没啥感觉，该咋地还咋地。又有传销的推荐芦荟汁治便秘，好几百块一瓶，我也买了好几瓶。刚吃的时候觉得真有效啊，第二天真的能解出大便了，而且很顺滑的，一点不废劲。觉得好就又买几瓶，可是不久就觉得口苦反酸了，胃口更加不好了，跟别人说话时，还是常常看到人家捂着鼻子。说吃粗粮好啊，楼下有一档走鬼在早上卖玉米棒的，我几乎每天都去光顾。可是不知道为什么，大便的时候总能看到很多成形的玉米粒在里面。

就在我养生还找不到北的时候，我怀孕了。那时已经30岁了，刚登记不久，怀孕也是计划中的。我也没多想什么，想着能怀孕就代表我身体不至于那么糟糕嘛。电视上常看到的捂着嘴冲向厕所的画面，从来没有出现在我身上，我也没多虑，觉得可能是个人体质不一样吧，好像姐姐当年也不怎么吐的。谁知道12周去照B超的时候才发现，原来早就在40多天的时候就胎停了。医生在病历上写了4个字——稽留流产。于是第二天我被安排做了人流。往事不堪回首啊。

此后的几个月里面，我都还在失望无助中徘徊，直到有一天我在网上发现了吴清忠的《人体使用手册》，一看不可收拾。吴清忠把人体比喻成是一部电脑，出问题了，得要先看看电压是否正常，往往很多看似很严重的硬件问题，只要电压稳定了，就立即恢复正常。这个现象放在人体上就是指人体的血少了。血少了并不仅仅指的是贫血。因为贫血测试看的只是一定量的血液中红细胞的数量，但现代医学并没有任何指标可以说明人体的血液总量是否达标。而很多的疾病，根本原因就只是血液总量不足了。血液总量不足了，智能的人体就开始调整血液的分布，把有限的血液用到更关键的器官上。这样，血不够用了，就有功能被迫关闭。首先被关闭的就是排毒功能，接下来就是生殖功能。唉，怪不得我会便秘，长痘痘，还会胎停！解决办法当然有，就是“一式三招”和“两个观念”为主要内容的血气养生法。“一式”是指坚持科学的、健康的生活方式，“三招”是指敲胆经、早睡早起和按摩心包经。两个观念是指不生气和保持清洁的肠胃。

先从敲胆经开始说吧。其实说难也不难，就是用拳头来锤击大腿外侧。但是说难它也真难，难在坚持。每次敲胆经，没几分钟，就开始觉得枯燥乏味，再过几分钟，就觉得手累得不行。而且，在忙碌的工作和生活中，几乎想不起来要做这件事。早睡是更难，加班都到十点半了，回到家都十一点了，最早也得要一点半才能上床啊。按摩心包经就难上加难，因为是要按摩整个手臂的内侧，对于早出晚归的我就非得在床上的时间不可，可是本来就入睡困难了，再这样折腾不更兴奋不能睡吗。有了这个借口，连这一条也没有执行。唉，可怜之人必有可恨之处啊。为了给自己更多信心，我还打印了陈玉琴（吴清忠理论体系的来源者）的许多成功案例和问题解答，厚厚的上百页，直到现在还摆在我的书架上。

抱歉各位久等了。继续更新。

虽然我没能坚持吴清忠的一招三式，但是他的书和陈玉琴的资料却点燃了我对中医养生的极大兴趣，应该说，我从骨子里面就喜欢去研究事情的所以然，所以对书中及陈玉琴在对各种病症的起源的描述，给了我中医之道的最初启蒙。

一年多后，吴清忠又出了第二本书《人体修复工程》，书中还介绍了一种懒人养生法，就是贴磁铁在身上5个穴位，据说可以帮助打通经络。哈哈，懒人方法最适合我了，于是我火速淘宝了磁铁，在药店买了医用的胶布，开始了每天的磁铁贴。就这样每天贴，贴了一个多星期，贴胶布的地方起疙瘩过敏了，只好放弃。唉，懒人方法也不好用啊。。。

放下几年的书，昨天又翻看了一下，回想起当年的感悟。

有不舒服的症状不一定有病，而很多时候只是身体在自动进行调整。比如说打喷嚏，很多时候只是身体自身的抵抗力在起作用，正在努力驱赶寒邪，这时候如果能有一晚姜汤，很有可能寒邪就被顺利驱逐了。然而很多人这时候就认为自己感冒了，马上用消炎药，症状是消失了，但其实这样反而把寒邪留在了体内，并可能累积并向更深层次转移。这点我就深有体会。当年我感觉自己有点感冒流涕，马上就吃感冒灵，第二天症状就消失了，我还很开心，觉得那一两块钱的药竟然还这么灵，殊不知只是帮助了寒邪镇压了我有限的抵抗力而已。可怕的是，绝大多数人都在现代医学的洗脑下，固执地认为有不舒服就一定是什么地方出了问题，从来就没有想过，这其实可能是身体在进行自我的修复的过程。

再有一个就是关于睡眠。曾经有一段时间我因为工作需要常常熬夜，每天到下午四五点的时候会犯困，过了这段时间反而会很精神。看了书才知道，原来那是身体在透支，中医上说就是上火，肝火旺，这样身体就不觉得累，一旦身体稍微得到休息和能量的补充，之前透支的肝火烧完了，新的能量还跟不上的时候，就会觉得特别累。正好说明了为什么有的人在熬夜一段时间后，突然有一天早睡并补觉了，反而觉得第二天更累了。其实，这也是身体在自动进行调整和修复。但是很多人就认为自己不适合早睡，为了避免这种情况而故意很晚才睡，造成恶性循环。我老公就是这样的，可怎么说都不听。

首先改善的是便秘问题。停掉寒凉，开始吃黑米糊和固元膏后大概一个月，大便就改善了，每天早上起来第一件事就是去厕所，而且非常顺利，可以用顺滑来形容，而且不臭。现在看来这么多书后回想起来，当年我应该是气虚便秘，身体根本没有能量把大便推出来，吃黑米和固元膏把身体的能量补充上来了，就有力解大便了。

第二个改善的就是口臭问题。自从停掉寒凉，每天早上吃姜枣茶，再加上固元膏，不知不觉就不再有口臭了。再也看不到别人跟我说话要捂着鼻子了。记得当年我的舌苔都是又白又厚的，现在看书多了，才知道这是典型的寒湿重。按照马悦凌的食疗方法调理之后，也不记得多久了，应该是一两个月的时间，我就再没有口臭了。而且，因为我一直保持着避免寒凉，常常吃姜枣茶的习惯，所以一直到现在，口臭也再没有犯过。

然后我的脸色也红润了，月经周期也缩短了。原来周期33-37天的，调理后逐渐稳定在30天左右，色和量都有改善。睡眠也改善了，从原来躺一两个小时都睡不着，到后来15分钟内就能睡着。半夜偶尔会醒来，但是相比起原来的状况那是好太多了。睡眠好了，整个人的精神状态也好多了，不再像以前一样精神萎靡了。唯一没有特别改善的，就是白发的问题。

做黑米糊有很多方法，网上也有很多人分享。我的方法可能稍微有点不一样。我是先把黑米煮成饭，然后取适量，加水，放在料理机里面打成糊糊，再加热吃的。黑米比较硬，我家是用高压电饭煲煮一个小时的。如果家里面没有高压电饭煲，可能就要提前泡12小时才煮。要洗好米再泡哦，泡米的水就不要倒掉了，那都是精华。有时候我会加一把黑芝麻连同黑米一起煮饭，我觉得吃了黑芝麻头发柔顺很多，改善脱发很快见效的。有时候我会在打糊糊的时候加入红枣一起打，这样还能同时补血。

我煮黑米的时候，一般一次会煮两三天的量，吃不完的放在冰箱，第二天就不用煮黑米饭了，直接从冰箱拿出来加水打糊。

料理机淘宝上很多，我用的是九阳的，感觉挺不错的。料理机基本上是马迷的基础装备了，因为打碎的食物有利于脾胃的吸收，在马悦凌的食谱中很多东西都要打碎的。我的料理机基本上天天都会用到。

如果家里面有那种比较新款的豆浆机，可以直接打没泡过的黄豆的那种，就可以直接洗好黑米放到豆浆机里面打，这种豆浆机打完之后会自动煮滚，比较适合那种三口之家一起吃早餐的，因为每次打的分量会比较多，一个人可能吃不完。

姜枣茶，很多人是用姜和枣煮水喝。不过马悦凌倡导的却是把所有的东西打碎了都吃进去。小枣10粒左右，我一般用的是若羌枣，没那么甜。生姜一块，切丝。我一般放姜比较多一些，而且不去皮，这样驱寒的效果强一些。如果担心上火，可以用三片生姜就好。下午和晚上吃的话，就不要放姜了。马悦凌会建议加入10粒桂圆肉，我觉得太甜了，所以有时候会偷工减料，放少一点或者直接不放桂圆肉。这些材料先放在水里煮滚，然后倒入料理机打碎喝。有时候我会直接把材料放在料理机里面加水打碎，然后再煮。不过，这样好像打碎的效果没有煮后再打的好。

看到效果之后，我对马悦凌的方法更加痴迷，每天一定会抽时间到她的网站上面去浏览，那里有很多跟我一样的马迷们一起分享养生的心得和一些实用小方法，有很多我都在自己身上验证过确实有效。比如说，用生姜洗头可以去头皮屑吗，这个确实很有效。以前头发有很多头皮屑，都是大片大片的，洗完头第二天就发现有了，感觉就是头皮很干燥的那种感觉。看了网友的分享，我就在冲洗掉洗头水之后，敷上用料理机加水打碎的姜糊，再加上护发素，然后包起来，15分钟后冲洗。最多两次，头皮屑就不再有了。等过一段时间再发现有头皮屑的时候，我又再用生姜敷，同样有效。网上也有分享用梳头和拍头可以去头皮屑的，但是我太懒了，坚持不了。之前有一段时间掉头发很厉害，唉，都是自己不好，没有坚持吃黑米糊。那时候掉头发，说一梳一大把可能有点夸张，但是梳一次头发掉个三五十根那是随随便便的，真是掉得我胆战心惊。于是赶紧把黑米糊吃上。吃了大概一个星期，就感觉脱发明显少了，吃了三个星期左右，每次梳头可能就只掉三五条头发了。其实马悦凌的书里面是说吃黑米糊可以白发变黑的，也有很多马迷分享确实有效，不过可能我的病灶比较深吧，反正我的白头发还是一直有增无减。也许这跟遗传也有关系，我爸妈是很早头发就全白了，我两个姐姐的头发也白得很早。

这里边还有个插曲。马悦凌一直在不遗余力地研究更有效更快捷的补充元气的方式，其中有一项是打当归针，就是肌肉注射当归注射液。当我看到论坛里面马老师和几个网友分享打完当归针之后那种从头到脚的酣畅感，从未有过的精神和清醒的时候，我也忍不住冲动，辗转弄来了当归注射液和针筒，约了闺蜜一起行动。我们谁也没自己打过针。拿着针筒，我的头皮禁不住发麻。但是，好不容易才弄来的东西，好不容易才约到一起行动，总不能临阵退缩。于是我强装镇定，学着印象中护士的样子用工具打断当归注射液的瓶脖子，然后用针筒抽取里面的液体。准备停当后，下一步就是进针了。第一个要打的穴位是涌泉。脚底、皮最厚的地方，肯定不好打。我都不记得当时是怎么一鼓作气，先把自己打了，然后还帮闺蜜打了。涌泉、太溪、三阴交、足三里、血海，5对穴位十处地方。可惜的是，我打完没有什么特别感觉，没觉得精神了很多，也没有突然变坏，我估计可能是剂量不太够。闺蜜就差一点，进针处竟然凹下去了几天。可能因为闺蜜之前的身体状况比我还差很多，淤堵更严重，这些针剂根本运行不开吧。总之，第一次斗胆尝试没有什么特别见效，我们也再没有勇气尝试第二次了。

有的亲，还有很多，只是近期很忙，我最早要到周六下午才有空写续集了，呵呵

前段时间太忙了，周六日几乎都没有时间休息。现在终于有时间，赶紧交功课。

为了解决艾熏疏通这个问题，我一直没有放弃寻找替代的方法。因为直觉告诉我，只补不疏是不行的。马悦凌的艾熏方法实在是太麻烦了。首先是要十条艾条同时熏，烟非常大，抽风稍微差一点都会熏得泪流满面。而且必须有人帮忙，不然背部自己是熏不到的。这样就增加了很多难度。家婆虽然对我很好，但总不能老是叫她来服侍我。试过跟闺蜜约着一起互熏，但是要大家都有时间凑在一起，也不是一件容易的事。所以，一年最多也就能熏个两三次，这几乎就等于零了。

突然有一天，我在网上发现了单桂敏的博文《我的从医感受》，写的是她从一个毫无医学知识的人学习中医针灸艾熏，到利用针灸和艾熏医治了无数的股骨头坏死，再到不遗余力地在网上宣传推广艾灸治病。于是我挖到了她的博客，如饥似渴地把博文一篇一篇地接着看，看到很多的网友分享的自己用艾灸方法治病的成功案例，什么被医生宣布绝对无法怀孕的艾灸了几个月就好孕了，什么多囊卵巢的艾灸后卵泡发育好了，更多的痛经死去活来的熏了不到一个月就不痛了，还有很多杂七杂八的见证，让我一下子又重新燃起对艾灸的热情。而且更令人鼓舞的是，单桂敏改进了艾灸的方法，她发明了艾灸罐（具体是不是她发明的我不确定，因为我是从她这里看到的，就姑且说是她发明的吧），这种艾灸罐有很多好处，一是可以绑在身上熏，这样人可以走来走去该干嘛干嘛，不用专门坐在那里熏。二是烟很小，因为罐子是给包起来的。三是节省艾条，原本直接熏只能烧10分钟不到的艾条，包在艾灸罐里可以至少烧40分钟，热度却一点也不打折扣。

于是我赶紧从网上买来艾灸罐，开始了我的艾灸功课。那时候是夏天，我几乎每天都熏。早上起来就包六个罐子在腰骶部，20分钟后挪到命门附近，再过20分钟就挪到小腹，直到艾条熄灭，大概还有40分钟的样子。我边熏，边做早餐，吃早餐。等熏完了，就换衣服上班。周末不上班的时候，还会加上足三里、三阴交。我发现艾灸对我最明显的作用在于月经。我的月经总是拖尾，第四天之后就没什么了，可是一直到10天左右，都会有一两滴褐色的分泌物弄脏内裤，很是烦人。我在月经快结束的时候熏腰骶部和小肚子，结果月经只要4、5天就可以完全干净了。

记得有一次老公肩部受凉了，痛到抬不起手臂，连开车都扯着痛。我就给他熏艾，一柱下来，被熏的部位出了很多汗，手臂就可以抬起来了，肩部也不痛了。本来要再熏几次巩固一下的，但是老公太忙抽不出时间，结果痛点就往手臂游走，几天之后游走到手腕就消失了。还有一次老公因为坐姿不正确，导致腰肌劳损，腰痛，走路都扶着腰，我也是给他熏艾，也是熏完当场就不痛了。老公爱喝冷饮、喝啤酒，任凭我怎么苦口婆心地劝他戒掉寒凉，他总是不听。可能是因为寒凉的原因，他阴部有湿疹，发作起来半夜睡着都会不自觉地去抓，甚至抓破皮。以前我不懂熏艾的时候，他总是买皮炎平之类的药膏来涂，涂了之后当时有效，很快就没效了。我学会熏艾之后，一开始没有想到用在阴部湿疹上面，因为我没见到网上有艾熏这个部位的案例，毕竟是一个敏感部位，搞不好影响功能就麻烦大了，呵呵。可是看着老公痛苦的样子，我又想，湿疹就是湿气重，而熏艾是祛湿最好最快捷的方法，试试又何妨，最多把艾罐多包几层，只要不烫伤皮肤，应该没有问题。于是就把艾罐包了两层给老公熏。结果真如我预料，熏完当场就不痒了。可是因为老公不肯戒掉寒凉，过十天半月的又会发作，我就再给他熏，都是当场就有效的。