我的最大问题是容易腰酸腿疼，不知道怎么补好

请问产后腰痛、怕吹风或者头痛可以通过哪些食疗改善呢？

      做女人不容易，生娃要掉半条命。产后是妈妈们气血最虚弱的阶段，这个阶段的恢复相当重要！我们称这个特殊的阶段为“月子”。有不少妈妈因不重视月子导致不少后遗症，那么怎么才能坐好月子，恢复身体呢？          在怀孕版有很多妈妈分享坐月子经验，其中提到最多的就是营养月子餐，看来大量营养的摄取对于坐月子的妈妈来说是相当重要的呢，那么什么样的月子餐才够营养，营养月子餐又该怎么做？今天小编有幸请到禧悦会营养专家——濮阳梦婷老师为妈妈们在线解答月子餐问题！[图片]   3月24日—25日下午17:00妈妈们跟帖提问即可（妈妈们可从月子餐的营养搭配，摄入多少等方面来提问哦）专家会在3月25日下午14:00—17:00在线回复大家的问题，机会难得，妈妈们千万不要错过哦。小编会将妈妈们的提问汇总在二楼，方便专家回答和妈妈们查看答案哦！赶紧来提出关于你对月子餐的疑问，让专家为你一一解答吧！~

我想知道在月子里可以直接喝白开水的吗？在一些月子书上看到说喝红枣水可以另皮肤好，但是我家婆说喝红枣水会缩奶所以不敢喝，请问月子里喝什么谁好点呢？     还有月子里可以每天都洗澡吗，直接淋浴（热水）是否合适呢

我也是希望知道一些产后不同时间段可能出现的问题及如何饮食调整?,刚生完头几天吃什么帮助排恶露,吃什么帮助通乳等,最好详细列表说明谢谢医生

感谢妈网的妈妈们热情提问，今天的答疑到此结束，如果还有提问的可以随时去禧悦会的品牌空间进行咨询，也可以直接到我们月子会所现场咨询，我们都会仔细为您答疑。

月子餐有什么不能吃的么？韭菜和菠菜能吃吗？