瘦手臂的方法第一步

　　拜拜肉虽然只是在上臂，但是因为手臂的血液循环是一体的，因此，左右手共同用力才是瘦手臂的最好方法。在瑜伽动作中有一个双手缠绕像藤蔓的动作。双臂彼此缠绕，十指紧扣，缠绕后尽量向上抬起手臂。坚持一分钟，然后放松10秒。

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在网上看到一篇标题为：瘦手臂三部曲 的文章，貌似不错，分享一个

鼓掌鼓掌

　　瘦手臂的方法第三步

　　当完成了上面两个瘦手臂的方法后，休息半小时进行瘦手臂最后的一步，水果沐浴。洗干净身体，然后在温水中泡10分钟。将新鲜切好的柠檬橙子当做沐浴球在手臂上来回摩擦。力度要柔和适中，不要让皮肤泛红。每次使用一个柠檬和橙子即可。

瘦腰方法

　　1、多喝酸奶促进排便。

　　多喝乳酸菌饮品清肠，增添乳酸菌和纤维素的摄取量，能改进便秘问题，加速肠胃活动机能，成功赶走废物。

　

　　少盐防腹胀，摄取过量盐分会增添淀粉质的活性，并且盐分是造成体内积水的重要因素。想回绝水肿，就要戒吃浓味食物。

　　

　2、击破腰部赘肉运动。

　　a.屈膝仰卧，双脚平放在地上。双臂放在身体两侧，掌心向下。抬起双腿向上伸出，双脚指向天花板，双脚脚尖朝上。

b.保持收腹，抬起臀部离开地面，慢慢地往上卷，椎骨逐节卷动。尽可能地抬高，然后再慢慢下放，一次一个椎骨。

　　

天气太热了，受不了了

今天早上炸的糯米糊就当做午餐吧:-D懒的叫外卖了

减肥是一条漫长的道路，每一步都需要坚持。为这份坚持加油

今天早晨吃了一杯豆浆，一个馒头。竟然饱饱的！呵呵。

等会要不要买点红豆呢？明天煮点红豆粥喝一下！呵呵，思考中.......

买菜煮饭，每天为买啥菜而烦恼呀？？

昨晚失眠了，老是有些事情在惦记着似得。现在真困呀

这样的天时，喝红豆冬瓜粥最合适不过的了

今晚吃水果大餐

吃葡萄增强免疫抗衰老　　葡萄特别适合懒惰的人吃，因为最健康的吃法是不剥皮、不吐子。葡萄皮和葡萄子比葡萄肉更有营养。红葡萄酒之所以比白葡萄酒拥有更好的保健功效，就是因为它连皮一起酿造。而法国波尔多大学的专研人员也发现，葡萄子中含量丰富的增强免疫、延缓衰老物质，进入人体后有85%被吸收利用。　　

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