julie061258最近一直琢磨着要开始甩油了，但总是这样那样的缘故木有能够坚持下来。
今天特地开此贴记录一下今年的甩油流水账，要甩油的MM， 咱一起来吧。 甩掉肥油，赶走橘子皮，收起拜拜肉，找回咱的马甲线，走起！
现况: 身高158，体重46KG，腰围 虽然体重没有太高重量级，甚至偶尔被人夸身材好，但是脱下外衣看真相，只有偶自个儿知道，咱还是要有点自知之明的 呵呵
目标： 体重44KG,腰围减10CM，再会马甲线
4/10
早餐：酸奶大半碗+一条糯米肠+一个鸡蛋+一个包子+半个苹果
中餐： 公司食堂（两晕一素），伙食木是太好，吃完饭回到办公室加餐了几条麻花
晚餐： 半碗米饭+ 若干菜（肉沫炒香干+苦瓜炒鸡蛋+清炒包菜）+半个潘石榴
运动状况：
晚餐后快走30分钟+郑多燕小红帽一节+郑多燕10分钟甩油操一节
4/11:(忘记称体重了)
早餐：酸奶+肉包+胡萝卜炒木耳+苹果潘石榴各半个
中午：在外面吃的，4人吃光五个菜，米饭一大碗+2杯橙汁（承认有点多了）
晚餐：半碗米饭+若干菜(小马铃薯三个，汽水肉蛋，芹菜炒香干)
运动
（早上） 赖床到6:45才起，匆匆做了一节郑多燕10分钟甩油操
（晚上） 郑多燕哑铃操一节，背心微微出汗
4/12:
早上体重:45.5kg（ 腰围68CM），有图有真相 （离我腰围减10CM的目标还是路漫漫）
早餐: 不是很想吃，两大勺鸡蛋羹+半个苹果+小半碗葡萄
运动：
（早上） 郑多燕哑铃操一节+郑多燕12分钟瘦腿瘦腰健身擦一节
（晚上）下午跟着女屌丝朋友腐败去了，吃饱饱回家一个晚上都木有运动。。呜呜
4/13 ~4/14：
周六下午的咖啡持续发酵，整个人完全不在状态，木有锻炼，吃得也不多，
早餐：苹果一个+酸奶一碗
午餐：就是白粥一碗+手抓饼一个
晚餐：1/3碗米饭+菜若干
4/15：
早餐：白粥+汽水肉+一个苹果
午餐：白粥一碗+手抓饼一个
晚餐：1/3米饭+鸡腿2只+半碗韭黄炒鱿鱼+冬瓜和苋菜各半碗（似乎又有D多）
运动：
晚上：郑多燕小红帽一节（以下都简称小红帽）
4/16
早餐：白粥一碗+鸡蛋一个+苹果半个
午餐：牛腩面晚餐：1/3碗米饭+一个苹果+菜若干（蒜薹炒肉，醋溜土豆丝，牛蒡排骨汤，蒜蓉炒葫萝卜），娘老子托妹妹从老家带过来的土猪肉肉太太太香了，不小心就吃多了赫赫 ，晚饭之后不小心喝多了一杯水果酵素，热量肯定不低
运动：小红帽一节
4/17
早餐: 半碗白粥+一个煎饼+一个苹果+一个鸡蛋
午餐：公司食堂（2/3碗米饭+2晕一素）
晚餐：煎饼+菜若干
运动：
10分钟甩油操+瘦腰瘦腿操（护理耽误时间了， 锻炼只能压缩了，喝喝）
4/18
早餐：半个苹果+白粥一碗
中午：在外面忙，木有时间吃饭
晚餐：饿得发晕，回家就狂吃了2包豆干+3个大大的猪肚丸+一碗米饭+2碗菜菜（丝瓜炒猪肚丸+蒜蓉通菜+酸辣魔域+蒜心炒卤牛腱）
运动：待update
julie061258楼
020bbb
晚上那顿别吃米饭，吃菜就可以了，这样会瘦得更快
