啰啰嗦嗦写了一大堆，希望对大家有帮助，尤其要吸取我的教训哦。

健身路上，除了知乎上的斌卡外，还有MikeLing对我的帮助也很大，我的力量训练都是跟着他在优酷上的视频做的。可以说斌卡把我领进了门，MikeLing教会了我怎么做。感谢他们在网上的分享。

大家还可以下载个减肥软件在手机里，帮助督促自己，根据推荐的运动计划来健身，同时还可以记录每天运动的卡路里和进食的卡路里，对我很是有用哦！

目前我的腰围是70，距离马甲线还是很遥远滴 ，我们一起奋战吧！

楼主好厉害！ 坚持就是胜利阿

其实我这个计划还不是很好，应该加入瑜伽部份，这样可以舒缓疲倦的身体，并且让肌肉的线条更好

减肥好幸苦啊 真不是一般人能坚持得了的

支持美妈！！很有心得哦，真心学习！！可以短我郑多燕的网址密码吗？谢谢！！

没生就52kg的飘过~v69

我有全部郑多燕和PIU视频，需要的话，可以拷给你。

我有郑多燕+PIU， 可以免费提供 呵呵

谢谢啦，现在这个小红帽的就够我受的了。

那就迈开腿，开始运动吧

主要是我之前走了弯路，其实只要调整好脾胃，再多运动，就会健康的瘦下来滴。喜欢的项目来运动，还是很开心的，虽然累，但是很爽

楼主，运动前后加上拉伸好点，我很赞同你的减肥方法，我也是无氧+有氧减了十来斤，一起加油！

我也在减肥。
我选择的是比较轻松的方式。下了个体重管理的APP（瘦瘦，薄荷都可以）。
计算卡路里，每天坚持运动。
不过强度大的我做不来，要能做的来，早就不这么肥了。
我选择每天快步走1个小时。配合一些拉伸。有时做一些深蹲，和郑多燕小红帽。
反正每天坚持动一动。

按照APP里的预计，我估计得400多天，可以完成我的减肥计划。（基数大，且选择的方式比较轻松）。
不过我感觉蛮好的，因为按照推荐的卡路里摄取，我可以吃的很饱，不会饿。
运动也是我可以接受的方式~~~

如果每天摄入不超过1800的热量（少食多餐，少油少盐，少肉多菜多水果），每天快步走1个小时。
只要坚持，相信我可以瘦下来。

大部分胖人都不适合强度过大的，我跑步，10分钟膝盖就痛了（体重太大），跳绳也是，郑多燕也会膝盖疼（可能动作没做对）。只有快步走，是我唯一能坚持的方式。也好操作。

另外花钱减肥我也试过，根本没用。
与其寄托希望在外力上，不如靠自己~~~
只要坚持。

很多MM短我问荷叶灰和肚脐贴在哪里买的，我就说一下吧：

荷叶灰是闺蜜自己弄得，方法在我摘录的文章里有介绍，单独吃的话真心不好吃，如果混了蜂蜜就好些。

至于肚脐贴嘛，是淘宝上号称能减肥的肚脐贴，但是在我这里却一点减肥的作用都木有，只是贴了觉得肚子暖暖的，也很少腹泻了。具体哪家就不说了。如果大家觉得自己是湿寒的话，可以看中医调理啊！我是懒得吃中药。

是滴是滴，我这个计划不完善的，我打算加点简单的瑜伽，这样既可以拉伸又可以舒缓疲倦。
我们一起加油吧

可以短个郑多燕的地址和密码吗？

“有时我们并不饿，只是不知道为啥，就是想吃” 对句深表同感！

割点肉比我……

发个对比照片看看