我也在减肥。我选择的是比较轻松的方式。下了个体重管理的APP（瘦瘦，薄荷都可以）。计算卡路里，每天坚持运动。不过强度大的我做不来，要能做的来，早就不这么肥了。我选择每天快步走1个小时。配合一些拉伸。有时做一些深蹲，和郑多燕小红帽。反正每天坚持动一动。按照APP里的预计，我估计得400多天，可以完成我的减肥计划。（基数大，且选择的方式比较轻松）。不过我感觉蛮好的，因为按照推荐的卡路里摄取，我可以吃的很饱，不会饿。运动也是我可以接受的方式~~~如果每天摄入不超过1800的热量（少食多餐，少油少盐，少肉多菜多水果），每天快步走1个小时。只要坚持，相信我可以瘦下来。大部分胖人都不适合强度过大的，我跑步，10分钟膝盖就痛了（体重太大），跳绳也是，郑多燕也会膝盖疼（可能动作没做对）。只有快步走，是我唯一能坚持的方式。也好操作。另外花钱减肥我也试过，根本没用。与其寄托希望在外力上，不如靠自己~~~只要坚持。

啊！抓狂了，妈网抽啥风嘛v60，回复这位MM辛辛苦苦打了一篇字啊，就这样木有啦哎。。。老老实实再打过APP我用的是超级减肥王，只要输入自己现在的体重和身高，就会推荐理想的体重和各处尺寸，并让你设定目标，然后会帮你跟踪管理每天的饮食，推荐运动计划，根据计划提醒你该运动啦，监督记录你每天运动消耗多少卡路里，饮食摄入多少卡路里。。。局部瘦身的还会有动作视频。。。灰常好用，我现在都不怎么偷懒了。好像有做广告的嫌疑，我这可不是软文哈，是真心觉得这个APP不错。如果比较胖的话，是不能做剧烈运动的，好像是会共振从而影响到内脏，知乎上的斌卡还是高科好像专门写过文章提到过。不过呢就算是快步走，我觉得也可以用HIIT（间歇性高强度）的方式，这样减脂效果好些。大跨步快速走大概40秒左右，应该会有腿酸胀和燃烧的感觉，如果没有就速度更快些，时间延长到50秒左右，然后慢走10-15秒，为之一个循环。多做几组，应该比匀速快步走效果还好。我们一起加油吧

“有时我们并不饿，只是不知道为啥，就是想吃” 对句深表同感！