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也说说我的心酸减肥历程,众多误区,给大家引以为鉴!

36735128时尚扮靓

   

生娃儿之前,咱一直都是瘦子,从上学起就勤于运动,羽毛球、跑步和跳操,都是大爱啊!也从来不用管住嘴,爱吃啥就吃啥! 老幸福了44

奈何小妇人是个矮个子且骨架小,别人增加几两肉看不出啥,可是贴到咱150公分的骨架上就很明显鸟。。。于是生完娃儿后,那减肥的战斗啊就木有停过下面按顺序说说各种白鼠经历。

第一次减肥,是断了奶后,一下子就胖鸟,达到了最高记录47KG!百般纠结下,不知道抽了那根筋,就去了玛花。面对美容顾问的如簧巧舌,小妇人立场坚定,毅然决然选择了最便宜的冷、热绷带套餐,历时一个月!顾问当时恐吓我,冷绷带很冷的哦,有些客人控制不住,全身发抖哦。我本着‘顾问反对我就坚持’的原则,淡然一笑对顾问说:“ 生孩子都过来了,没啥不能忍的”。


冷绷带的原理是让人体觉得冷,从而燃烧脂肪来对抗。我做的是全身,裹上后十分钟开始觉得冷,从此就很冷。。。更冷。。。冷得受不了。。。如此天寒地冻地度过一个小时,期间大概30分钟的时候会做手蜡,当手被暖暖的蜡包围住时,简直就是监狱放风的幸福啊!冷绷带到后期,需要做热绷带,帮助收紧皮肤。整个疗程需要配合饮食,结果是43KG,算是我最成功的减肥啦。


但是时至今日,我渐渐开始怀疑当时的冷绷带搞坏了自己的体质。这是后话了。


一口气写了好多,真是啰嗦啊,今天先写到这里吧!

2014/07/10
精选回帖
LZ真好~~嘿嘿~~
2014/07/10回复
YOLO66YOLO6634楼
我也在减肥。我选择的是比较轻松的方式。下了个体重管理的APP(瘦瘦,薄荷都可以)。计算卡路里,每天坚持运动。不过强度大的我做不来,要能做的来,早就不这么肥了。我选择每天快步走1个小时。配合一些拉伸。有时做一些深蹲,和郑多燕小红帽。反正每天坚持动一动。按照APP里的预计,我估计得400多天,可以完成我的减肥计划。(基数大,且选择的方式比较轻松)。不过我感觉蛮好的,因为按照推荐的卡路里摄取,我可以吃的很饱,不会饿。运动也是我可以接受的方式~~~如果每天摄入不超过1800的热量(少食多餐,少油少盐,少肉多菜多水果),每天快步走1个小时。只要坚持,相信我可以瘦下来。大部分胖人都不适合强度过大的,我跑步,10分钟膝盖就痛了(体重太大),跳绳也是,郑多燕也会膝盖疼(可能动作没做对)。只有快步走,是我唯一能坚持的方式。也好操作。另外花钱减肥我也试过,根本没用。与其寄托希望在外力上,不如靠自己~~~只要坚持。
2014/07/11回复
68楼
1970/01/01回复
LZ做为非专业人士把健身的功课做到这样已经很赞了,很多MM还没这样的认识,想坐着就健身是不可能的。其实人体本身就有左旋肉碱,只有在运动量很大,如运动员或运动健身人士,单位时间内能量消耗较多,脂肪氧化供能“流量”较大时,才需要补充。左旋肉碱不是减肥药,它的主要作用是运输脂肪到线粒体中燃烧,是一种运载酶。要想用左旋肉碱减肥,必须配合适当的运动,控制饮食。
2014/07/12回复
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YOLO66YOLO66沙发
我也在减肥。
我选择的是比较轻松的方式。下了个体重管理的APP(瘦瘦,薄荷都可以)。
计算卡路里,每天坚持运动。
不过强度大的我做不来,要能做的来,早就不这么肥了。
我选择每天快步走1个小时。配合一些拉伸。有时做一些深蹲,和郑多燕小红帽。
反正每天坚持动一动。

按照APP里的预计,我估计得400多天,可以完成我的减肥计划。(基数大,且选择的方式比较轻松)。
不过我感觉蛮好的,因为按照推荐的卡路里摄取,我可以吃的很饱,不会饿。
运动也是我可以接受的方式~~~

如果每天摄入不超过1800的热量(少食多餐,少油少盐,少肉多菜多水果),每天快步走1个小时。
只要坚持,相信我可以瘦下来。

大部分胖人都不适合强度过大的,我跑步,10分钟膝盖就痛了(体重太大),跳绳也是,郑多燕也会膝盖疼(可能动作没做对)。只有快步走,是我唯一能坚持的方式。也好操作。

另外花钱减肥我也试过,根本没用。
与其寄托希望在外力上,不如靠自己~~~
只要坚持。
2014/07/11回复
很多MM短我问荷叶灰和肚脐贴在哪里买的,我就说一下吧:

荷叶灰是闺蜜自己弄得,方法在我摘录的文章里有介绍,单独吃的话真心不好吃,如果混了蜂蜜就好些。

至于肚脐贴嘛,是淘宝上号称能减肥的肚脐贴,但是在我这里却一点减肥的作用都木有,只是贴了觉得肚子暖暖的,也很少腹泻了。具体哪家就不说了。如果大家觉得自己是湿寒的话,可以看中医调理啊!我是懒得吃中药。
2014/07/11回复
泽妈咪:
楼主,运动前后加上拉伸好点,我很赞同你的减肥方法,我也是无氧+有氧减了十来斤,一起加油!
查看原文
是滴是滴,我这个计划不完善的,我打算加点简单的瑜伽,这样既可以拉伸又可以舒缓疲倦。
我们一起加油吧
2014/07/11回复
可以短个郑多燕的地址和密码吗?
2014/07/11回复
Lucy.路:
    开始走上健康减肥的道路啦!    健康减肥嘛,就是!    管住嘴就是少吃甚至不吃吗?——一些减肥药,不论中药、中成药或是号称植物成分的西药,都有抑制食欲的功效,吃药期间确实会有茶饭不思的赶脚,但那是。要是停药了,还不是照样吃?目前盛行的断食我也试过,期间是很难受的,连吃都被剥夺了,能幸福吗?很多时候,我们并不饿,只是不知道为啥,就是想吃。我想控制饮食应该从调理脾胃、祛湿气入手,脾胃健康了,身体自然会调节的。    湿气重,有很多表现,我的典型表现就是戴手表的时候,尽管表带并不紧,却很快就会有印子,说明我的手腕是肿的。大家留意下自己的手腕,会不会早上起床的时候就粗一些,到晚上又细了点呢?我就是这样的,说明早上手腕是肿的,湿气排水不利啊!    扯远鸟。。。
查看原文
“有时我们并不饿,只是不知道为啥,就是想吃” 对句深表同感!
2014/07/11回复
割点肉比我……
2014/07/11回复
鑫金鑫金8楼
发个对比照片看看
2014/07/11回复
2014/07/11回复
减肥真的难,
2014/07/11回复
YOLO66:
我也在减肥。我选择的是比较轻松的方式。下了个体重管理的APP(瘦瘦,薄荷都可以)。计算卡路里,每天坚持运动。不过强度大的我做不来,要能做的来,早就不这么肥了。我选择每天快步走1个小时。配合一些拉伸。有时做一些深蹲,和郑多燕小红帽。反正每天坚持动一动。按照APP里的预计,我估计得400多天,可以完成我的减肥计划。(基数大,且选择的方式比较轻松)。不过我感觉蛮好的,因为按照推荐的卡路里摄取,我可以吃的很饱,不会饿。运动也是我可以接受的方式~~~如果每天摄入不超过1800的热量(少食多餐,少油少盐,少肉多菜多水果),每天快步走1个小时。只要坚持,相信我可以瘦下来。大部分胖人都不适合强度过大的,我跑步,10分钟膝盖就痛了(体重太大),跳绳也是,郑多燕也会膝盖疼(可能动作没做对)。只有快步走,是我唯一能坚持的方式。也好操作。另外花钱减肥我也试过,根本没用。与其寄托希望在外力上,不如靠自己~~~只要坚持。
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啊!抓狂了,妈网抽啥风嘛v60,回复这位MM辛辛苦苦打了一篇字啊,就这样木有啦

哎。。。老老实实再打过


APP我用的是超级减肥王,只要输入自己现在的体重和身高,就会推荐理想的体重和各处尺寸,并让你设定目标,然后会帮你跟踪管理每天的饮食,推荐运动计划,根据计划提醒你该运动啦,监督记录你每天运动消耗多少卡路里,饮食摄入多少卡路里。。。局部瘦身的还会有动作视频。。。灰常好用,我现在都不怎么偷懒了。好像有做广告的嫌疑,我这可不是软文哈,是真心觉得这个APP不错。


如果比较胖的话,是不能做剧烈运动的,好像是会共振从而影响到内脏,知乎上的斌卡还是高科好像专门写过文章提到过。


不过呢就算是快步走,我觉得也可以用HIIT(间歇性高强度)的方式,这样减脂效果好些。大跨步快速走大概40秒左右,应该会有腿酸胀和燃烧的感觉,如果没有就速度更快些,时间延长到50秒左右,然后慢走10-15秒,为之一个循环。多做几组,应该比匀速快步走效果还好。


我们一起加油吧
2014/07/11回复
mjkyingmjkying12楼
YOLO66:
我也在减肥。我选择的是比较轻松的方式。下了个体重管理的APP(瘦瘦,薄荷都可以)。计算卡路里,每天坚持运动。不过强度大的我做不来,要能做的来,早就不这么肥了。我选择每天快步走1个小时。配合一些拉伸。有时做一些深蹲,和郑多燕小红帽。反正每天坚持动一动。按照APP里的预计,我估计得400多天,可以完成我的减肥计划。(基数大,且选择的方式比较轻松)。不过我感觉蛮好的,因为按照推荐的卡路里摄取,我可以吃的很饱,不会饿。运动也是我可以接受的方式~~~如果每天摄入不超过1800的热量(少食多餐,少油少盐,少肉多菜多水果),每天快步走1个小时。只要坚持,相信我可以瘦下来。大部分胖人都不适合强度过大的,我跑步,10分钟膝盖就痛了(体重太大),跳绳也是,郑多燕也会膝盖疼(可能动作没做对)。只有快步走,是我唯一能坚持的方式。也好操作。另外花钱减肥我也试过,根本没用。与其寄托希望在外力上,不如靠自己~~~只要坚持。
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我总不会算卡路里
2014/07/11回复
郭嘉潼:
楼主懒人运动甩脂机多少钱买的? 该信息来自[广妈Android客户端]
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不到两千,不建议用哦,我家里那个就是摆设。
2014/07/11回复
mjkyingmjkying14楼
HIIT(间歇性高强度)有点不懂~
2014/07/11回复
mjkyingmjkying15楼
julie061258:
我有郑多燕+PIU, 可以免费提供 呵呵
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可以给我吗?谢谢~
2014/07/11回复
信德803:
减肥真的难,
查看原文
是不容易,不过努力养成运动的习惯和合理饮食,调节好脾胃,那结果咱不说胖不胖吧,起码身体好起来了,不是吗?
2014/07/11回复
mjkying:
HIIT(间歇性高强度)有点不懂~
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我在17楼摘录了文章有详解哦,去看看吧,就是有点长。9
2014/07/11回复
菲裳天使:
可以短个郑多燕的地址和密码吗?
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28楼的MM说她有哦,你站段她啊,或者用郑多燕搜这里的帖子,我记得有位MM公布过下载的地址和密码。
2014/07/11回复
julie061258:


可以给我吗?谢谢~
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可以的, MM你看要什么方式给你比较方便咯,
2014/07/11回复
乐然123:
割点肉比我……
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好!拿去,毫不吝啬
2014/07/11回复
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