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也说说我的心酸减肥历程,众多误区,给大家引以为鉴!

42916128时尚扮靓

   

生娃儿之前,咱一直都是瘦子,从上学起就勤于运动,羽毛球、跑步和跳操,都是大爱啊!也从来不用管住嘴,爱吃啥就吃啥! 老幸福了44

奈何小妇人是个矮个子且骨架小,别人增加几两肉看不出啥,可是贴到咱150公分的骨架上就很明显鸟。。。于是生完娃儿后,那减肥的战斗啊就木有停过下面按顺序说说各种白鼠经历。

第一次减肥,是断了奶后,一下子就胖鸟,达到了最高记录47KG!百般纠结下,不知道抽了那根筋,就去了玛花。面对美容顾问的如簧巧舌,小妇人立场坚定,毅然决然选择了最便宜的冷、热绷带套餐,历时一个月!顾问当时恐吓我,冷绷带很冷的哦,有些客人控制不住,全身发抖哦。我本着‘顾问反对我就坚持’的原则,淡然一笑对顾问说:“ 生孩子都过来了,没啥不能忍的”。


冷绷带的原理是让人体觉得冷,从而燃烧脂肪来对抗。我做的是全身,裹上后十分钟开始觉得冷,从此就很冷。。。更冷。。。冷得受不了。。。如此天寒地冻地度过一个小时,期间大概30分钟的时候会做手蜡,当手被暖暖的蜡包围住时,简直就是监狱放风的幸福啊!冷绷带到后期,需要做热绷带,帮助收紧皮肤。整个疗程需要配合饮食,结果是43KG,算是我最成功的减肥啦。


但是时至今日,我渐渐开始怀疑当时的冷绷带搞坏了自己的体质。这是后话了。


一口气写了好多,真是啰嗦啊,今天先写到这里吧!

2014/07/10
精选回帖
LZ真好~~嘿嘿~~
2014/07/10回复
YOLO66YOLO6634楼
我也在减肥。我选择的是比较轻松的方式。下了个体重管理的APP(瘦瘦,薄荷都可以)。计算卡路里,每天坚持运动。不过强度大的我做不来,要能做的来,早就不这么肥了。我选择每天快步走1个小时。配合一些拉伸。有时做一些深蹲,和郑多燕小红帽。反正每天坚持动一动。按照APP里的预计,我估计得400多天,可以完成我的减肥计划。(基数大,且选择的方式比较轻松)。不过我感觉蛮好的,因为按照推荐的卡路里摄取,我可以吃的很饱,不会饿。运动也是我可以接受的方式~~~如果每天摄入不超过1800的热量(少食多餐,少油少盐,少肉多菜多水果),每天快步走1个小时。只要坚持,相信我可以瘦下来。大部分胖人都不适合强度过大的,我跑步,10分钟膝盖就痛了(体重太大),跳绳也是,郑多燕也会膝盖疼(可能动作没做对)。只有快步走,是我唯一能坚持的方式。也好操作。另外花钱减肥我也试过,根本没用。与其寄托希望在外力上,不如靠自己~~~只要坚持。
2014/07/11回复
68楼
1970/01/01回复
LZ做为非专业人士把健身的功课做到这样已经很赞了,很多MM还没这样的认识,想坐着就健身是不可能的。其实人体本身就有左旋肉碱,只有在运动量很大,如运动员或运动健身人士,单位时间内能量消耗较多,脂肪氧化供能“流量”较大时,才需要补充。左旋肉碱不是减肥药,它的主要作用是运输脂肪到线粒体中燃烧,是一种运载酶。要想用左旋肉碱减肥,必须配合适当的运动,控制饮食。
2014/07/12回复
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YOLO66:
我也在减肥。我选择的是比较轻松的方式。下了个体重管理的APP(瘦瘦,薄荷都可以)。计算卡路里,每天坚持运动。不过强度大的我做不来,要能做的来,早就不这么肥了。我选择每天快步走1个小时。配合一些拉伸。有时做一些深蹲,和郑多燕小红帽。反正每天坚持动一动。按照APP里的预计,我估计得400多天,可以完成我的减肥计划。(基数大,且选择的方式比较轻松)。不过我感觉蛮好的,因为按照推荐的卡路里摄取,我可以吃的很饱,不会饿。运动也是我可以接受的方式~~~如果每天摄入不超过1800的热量(少食多餐,少油少盐,少肉多菜多水果),每天快步走1个小时。只要坚持,相信我可以瘦下来。大部分胖人都不适合强度过大的,我跑步,10分钟膝盖就痛了(体重太大),跳绳也是,郑多燕也会膝盖疼(可能动作没做对)。只有快步走,是我唯一能坚持的方式。也好操作。另外花钱减肥我也试过,根本没用。与其寄托希望在外力上,不如靠自己~~~只要坚持。
查看原文
啊!抓狂了,妈网抽啥风嘛v60,回复这位MM辛辛苦苦打了一篇字啊,就这样木有啦

哎。。。老老实实再打过


APP我用的是超级减肥王,只要输入自己现在的体重和身高,就会推荐理想的体重和各处尺寸,并让你设定目标,然后会帮你跟踪管理每天的饮食,推荐运动计划,根据计划提醒你该运动啦,监督记录你每天运动消耗多少卡路里,饮食摄入多少卡路里。。。局部瘦身的还会有动作视频。。。灰常好用,我现在都不怎么偷懒了。好像有做广告的嫌疑,我这可不是软文哈,是真心觉得这个APP不错。


如果比较胖的话,是不能做剧烈运动的,好像是会共振从而影响到内脏,知乎上的斌卡还是高科好像专门写过文章提到过。


不过呢就算是快步走,我觉得也可以用HIIT(间歇性高强度)的方式,这样减脂效果好些。大跨步快速走大概40秒左右,应该会有腿酸胀和燃烧的感觉,如果没有就速度更快些,时间延长到50秒左右,然后慢走10-15秒,为之一个循环。多做几组,应该比匀速快步走效果还好。


我们一起加油吧
2014/07/11回复
mjkyingmjkying板凳
YOLO66:
我也在减肥。我选择的是比较轻松的方式。下了个体重管理的APP(瘦瘦,薄荷都可以)。计算卡路里,每天坚持运动。不过强度大的我做不来,要能做的来,早就不这么肥了。我选择每天快步走1个小时。配合一些拉伸。有时做一些深蹲,和郑多燕小红帽。反正每天坚持动一动。按照APP里的预计,我估计得400多天,可以完成我的减肥计划。(基数大,且选择的方式比较轻松)。不过我感觉蛮好的,因为按照推荐的卡路里摄取,我可以吃的很饱,不会饿。运动也是我可以接受的方式~~~如果每天摄入不超过1800的热量(少食多餐,少油少盐,少肉多菜多水果),每天快步走1个小时。只要坚持,相信我可以瘦下来。大部分胖人都不适合强度过大的,我跑步,10分钟膝盖就痛了(体重太大),跳绳也是,郑多燕也会膝盖疼(可能动作没做对)。只有快步走,是我唯一能坚持的方式。也好操作。另外花钱减肥我也试过,根本没用。与其寄托希望在外力上,不如靠自己~~~只要坚持。
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我总不会算卡路里
2014/07/11回复
郭嘉潼:
楼主懒人运动甩脂机多少钱买的? 该信息来自[广妈Android客户端]
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不到两千,不建议用哦,我家里那个就是摆设。
2014/07/11回复
HIIT(间歇性高强度)有点不懂~
2014/07/11回复
julie061258:
我有郑多燕+PIU, 可以免费提供 呵呵
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可以给我吗?谢谢~
2014/07/11回复
信德803:
减肥真的难,
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是不容易,不过努力养成运动的习惯和合理饮食,调节好脾胃,那结果咱不说胖不胖吧,起码身体好起来了,不是吗?
2014/07/11回复
mjkying:
HIIT(间歇性高强度)有点不懂~
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我在17楼摘录了文章有详解哦,去看看吧,就是有点长。9
2014/07/11回复
菲裳天使:
可以短个郑多燕的地址和密码吗?
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28楼的MM说她有哦,你站段她啊,或者用郑多燕搜这里的帖子,我记得有位MM公布过下载的地址和密码。
2014/07/11回复
julie061258:


可以给我吗?谢谢~
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可以的, MM你看要什么方式给你比较方便咯,
2014/07/11回复
乐然123:
割点肉比我……
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好!拿去,毫不吝啬
2014/07/11回复
丁丁米米:
支持美妈!!很有心得哦,真心学习!!可以短我郑多燕的网址密码吗?谢谢!!
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28楼的MM说她有全套哦,你可以站短她啊,或者用郑多燕搜这里的帖子,我记得有位MM公布过下载的地址和密码。
2014/07/11回复
2014/07/11回复
YOLO66YOLO6614楼
YOLO66:


我总不会算卡路里
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下载个APP就可以了啊,我下的“瘦瘦”。网上也大把换算方法。我还买了个厨房秤,时间常来,目测都知道重量了,再换算成卡路里。
2014/07/11回复
针灸减肥效果真的不错,没有副作用。我就是在北京伊妹尔幸福医院做的的,很快就瘦下来了呢。你也可以看看。
2014/07/11回复
YOLO66YOLO6616楼
啊!抓狂了,妈网抽啥风嘛,回复这位MM辛辛苦苦打了一篇字啊,就这样木有啦

哎。。。老老实实再打过v ...
我快步是一直保持快速,中间跑几分钟~~随心所欲吧,总之动起来,不要吃饭后就堆沙发上~!加油~!
2014/07/11回复
Lucy.路:
啊!抓狂了,妈网抽啥风嘛v60,回复这位MM辛辛苦苦打了一篇字啊,就这样木有啦哎。。。老老实实再打过APP我用的是超级减肥王,只要输入自己现在的体重和身高,就会推荐理想的体重和各处尺寸,并让你设定目标,然后会帮你跟踪管理每天的饮食,推荐运动计划,根据计划提醒你该运动啦,监督记录你每天运动消耗多少卡路里,饮食摄入多少卡路里。。。局部瘦身的还会有动作视频。。。灰常好用,我现在都不怎么偷懒了。好像有做广告的嫌疑,我这可不是软文哈,是真心觉得这个APP不错。如果比较胖的话,是不能做剧烈运动的,好像是会共振从而影响到内脏,知乎上的斌卡还是高科好像专门写过文章提到过。不过呢就算是快步走,我觉得也可以用HIIT(间歇性高强度)的方式,这样减脂效果好些。大跨步快速走大概40秒左右,应该会有腿酸胀和燃烧的感觉,如果没有就速度更快些,时间延长到50秒左右,然后慢走10-15秒,为之一个循环。多做几组,应该比匀速快步走效果还好。我们一起加油吧
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是的,是的,就是要动起来
2014/07/11回复
47KG还减肥啊,53的不用活啦
2014/07/11回复
lilyyaa:
“有时我们并不饿,只是不知道为啥,就是想吃” 对句深表同感!
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呵呵,一是脾胃虚,二是压力大,就会很馋,老想吃东西。我现在好多了,吃了三餐后,几乎不想吃零食了,看到以前很喜欢的零食,也会吃一些,但不会那么馋了。以前超爱梦龙,几根几根的吃,现在完全木有兴趣鸟。。。
2014/07/11回复
bingbingminmin:
47KG还减肥啊,53的不用活啦
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主要是体脂高,整个人是蓬松的,看着就像100多斤的样子。下面是正解哦,摘录滴
=======================================================

为什么我的体重未超标,甚至低于标准,却显得很臃肿呢?(超过70%的女性都有这个困扰)


举个例子,一个男人身高1.8米,体重250斤,一定是大胖子吗?No!还可能是一位健美先生。同样是1.8米和250斤,大胖子和健美先生的体型却是天壤之别,因为从专业角度讲,要判断一个人胖不胖,和身高体重无关,只需看“体脂比”这个数据,即脂肪重量占体重的比例。


一般男性以15%为宜,高于18%为超标,高于25%为肥胖;女性以22%为宜,高于25%为超标,高于30%为肥胖。同样是1.8米和250斤,两个人的体型却截然不同,因为大胖子的体脂比超过50%,而健美先生的体脂比却低于4%。以上只是两个极端例子,实际上1.8米身高和250斤体重可搭配出很多种体型,差别就在脂肪比例。  


现在你身上的问题很显然了,体重不超标体型却臃肿,百分百是你的体脂比超标了。脂肪密度小,像泡沫,所以你看起来会显得臃肿。

2014/07/11回复
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