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孕期也要美美哒!准妈咪保养日志

67082184怀孕妈妈

世上没有丑女人,只有懒女人——其实这句话就是安慰那些又丑又懒的女人的!


你觉得你稍微收拾收拾不比别人差,那你倒是收拾起来啊!


……好啦,这话其实是对我自己说的。

作为一枚差一点就要满32岁的大龄少女,怀孕之后都在偷偷的懒着馋着,小小地放松了爱美之心,看着三个月不到就开始蒸馒头一样发起来的自己,还觉得这就是当妈咪必然付出的代价啊!

直到有一天,遇上一个漂亮准妈咪,留着黑长直发,五官好皮肤白,穿了个碎花吊带外面黑色开衫;没有特别胖,就肚子起来了,觉得挺好看的,很赏心悦目。

瞬间觉得人和人差别咋就那么大捏!

也瞬间觉悟了,想要做个美美的准妈咪,不变成臃肿黄褐斑的大肚婆,就得一直保持一颗爱美的心,任何时候都不要松懈!

现在我的体重增长速度控制下来了,宝宝也非常健康;

气色状态也很好,浮肿也消了;

只在前期孕吐过一次,之后胃口就棒棒的;

腰酸背痛的现象经过注意姿势和锻炼,也逐渐减轻了;

所以觉得自己状态不佳的妈咪,行动起来吧,每个人都可以成为让人看了干净舒服的俏妈咪!


妈网也混了好几年了,在还是未婚单身小姑娘的时候,就特别喜欢看妈网的各种厨艺、扮靓、养生和好孕知识(早是早了点,但迟早会用上的);现在肚子里的宝宝快满28周了,准备把多年来学到的知识和心得做个汇总,回馈一下万能的妈网,顺便给宝宝攒人品啦。



为了防止我思维混乱,列了个提纲,写好的帖子我会在小标题更新,有些还没到时候的,先写做的功课,再补充心得,欢迎妈咪们交流!


电梯:
1.主楼:世上没有丑女人,只有懒女人
2.
脸部护肤(基础保湿补水)
3.美白防晒(预防斑点)
4.瘦脸按摩(打击浮肿松弛)
5.身体护理(杜绝妊娠纹)
6.坚持按摩(按摩油的选择)
7.体重管理(保持母婴最佳状态)
8.身型气质(别像只胖企鹅!)
9.黄褐斑大作战(心情愉快最重要)
10.
定时嗯嗯(击退便秘)
11.呵护秀发(别剪短!)
12.孕期美胸护理
13.来点巧克力(生个爱笑宝宝)
14.解决大鼻头~!!
15.多做运动(改善腰痛和身型)
16.消水肿大法(一晚消2斤!)
17.肥胎不肥妈!
18.准妈妈待产包物料清单
19.孕晚期去除胎毒(生个好皮肤的宝宝)
20.
孕妇服装(舒适有机天然整洁美观……..)
21.备孕食谱(未经证实的生子秘方)
22.羞羞地说一下怀孕小妙招
23.确定怀孕的第一次检查
24.准生证的办理
25.生育险的凭证办理
26.
产检医院的选择(还是定在了祈福)
27.产检主要事项
28.无创DNA,安全通过
29.B超、胎监一次通过
30.祈福医院的待产情况侦查
31.开丽待产包使用心得
32.祈福医院顺产记
33.祈福医院产后住院方方面面大揭秘
34.催乳记+通乳师推荐
35.月子保养(辛苦一个月,受益一辈子)
36.月子饮食篇
37.月子期间的卫生大作战
38.盆底肌康复治疗(恢复性福生活)

产后瘦身(不要瞬间变大妈)
2014/11/16
精选回帖
32楼
1970/01/01回复
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1970/01/01回复
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sulinjingsulinjing沙发
babyfanyin:
感觉还是动得少了,在家里走运动量很难达标吧。吃蛋白 粉不如吃土鸡蛋啦,动物性蛋白吸收率更高哦。我这周也去B超,希望结果不错。还有,如果按了脚有水肿,吃点冬瓜吧,体重一下子可以轻两斤,全是滞留的水分,觉得轻松好多,哈哈
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鸡蛋是每天都要吃啦,我已经入盘了,不能再动啊,要先把宝宝的体重提上来呢。医生让最好能拖到预产期,这样就有一段时间让宝宝增重呢。昨天吃了冬瓜,今天早上称一下,体重轻了1公斤呢不过,我是没有水肿啦,还好。按你的方法都试试,也吃了花胶了,希望最后这段时间能冲刺下宝宝的体重呢。
2015/01/28回复
babyfanyin:


鸡蛋是每天都要吃啦,我已经入盘了,不能再动啊,要先把宝宝的体重提上来呢。医生 ...
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那加油啦,其实榴莲也很肥胎的,不过糖分也好高。
宝宝体重其实达标就行了,只要健康就好,等你好消息!
2015/01/28回复
babyfanyin:
那加油啦,其实榴莲也很肥胎的,不过糖分也好高。宝宝体重其实达标就行了,只要健康就好,等你好消息!
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是的呢,也不明白为什么突然就这样了,饮食一直很正常,32周的时候,宝宝还偏大了呢。结果36周的时候就说偏小了,唉,伤心
2015/01/28回复
去胎毒的食疗

我特别爱吃辣,口味也一直偏重,真担心娃儿初生后会一身红豆豆。去胎毒的方子听了不少,白莲须啊鹅蛋的什么的,总结了一下就是偏凉性的东西。所以建议准妈咪们不要着急吃,先吃些冬瓜百合之类比较温和的食物,到最后1、2周再慢慢吃。
体质寒凉的就别冒险啦!!!!

老妈买的鹅蛋
市场里7块钱一个,我还见过8-15块的,好暴利啊。用来蒸水蛋吃,还炒过一回,没有鸡蛋香。没有加白莲须,怕太凉,准备39周以后看要不要再加一点点。



麻油猪小肚汤
猪小肚其实就是猪尿泡,吃起来口感和猪肚有点接近,这是我们客家人的方子,我妈说对去胎毒很有效,也不知道真不真。



小鸡公汤
鸡公也是我们客家人的叫法,其实就是小公鸡,要刚刚会打鸣的那种。我爸特意去山里找农家抓的,农家还说,现在还没打鸣,过几天满了两个月就能打鸣了,到时候再来吧。



除了上面这些汤之外,可以适当吃点梨、火龙果之类的偏凉的,水份比较多的水果。但是注意凡事不要过啊,很多人因为太寒凉了导致早产,得不偿失呢。
所谓的胎毒,西方医学觉得是炎症或湿疹,东方医学觉得是上火导致。只要平时饮食合理,清淡温补,一般不会有太多毒素的啦。

2015/01/28回复
羞羞地说一下备孕小妙招

自从开始备孕,就开始和身边的闺蜜准妈咪们讨教最容易中招的方法。
据说最好就是...那个那个做完功课(你们懂的)之后...倒立!v66
如果练过瑜伽的,可以整体倒立3-5分钟;做不到的就把脚靠墙上,尽可能往上延伸;如果能做到犁式,那是最好的,又有倒立的效果,又不累。没有经验的妈咪慎用哦,小心扭到腰!
像我这样练过4年瑜伽的主,没热好身这样一翻,也差点闪到老腰!



如果以上都做不到,那就垫个枕头在屁屁下吧,能撑多久撑多久,不知不觉睡着了更好。

还有就是排卵期和做功课的次数问题,有人的经期不是特别准,算排卵期又好麻烦,那干脆就把一个月分成3份,姨妈完全走后试一次,过一个星期再试一次,再过一个星期姨妈快来了再试一次。

这个比每天测试排卵期容易多了,也不容易带来压力,也能让老公充分的休息。
当然要百分百准的话,可以每天去医院测排卵,我朋友在医院有熟人,就是不断去医院,发现卵泡了就做功课,一击即中!!
反而想避孕的同学们,不要相信什幺姨妈刚走是安全期,我身边已经好几个没准备好的朋友是在这个时候中招的哦。
2015/01/31回复
确认怀孕的第一次检查
5月的时候用验孕棒验了,显示没有中招,我还沮丧地想,那我要开始多运动了,于是还打起精神去操场跑了一会儿,跑了没多久觉得特别累,于是就放弃了(感谢我的没毅力)。
到了6月,一向特别准的大姨妈迟迟没光临,我已经心里有点怀疑了,用试纸一测,真的两道杆!然后第二天就突然看到点褐色的血迹,吓得我直奔医院。

当时去的是珠江新城的市妇幼,那里确实环境和医术口碑都不错,就是人太多。

而且我遇到一个开单很狠的医生,一来就开了抽血单和阴道B超(这里大概250元),说一是确认怀孕,二是确认有没有宫外孕。

得出的结果很好,孕酮指数很正常,B超也显示是宫内,只是刚刚有个孕囊,还没有胎心胎芽(当然,离上一次姨妈来才6周嘛);但她还是开了一堆药给我,说我见红了就算先兆性流产,开了黄 体 酮,开了固 肾 安 胎 丸,开了两瓶综合维生素,这里又花了250元。问我有没有叶酸,我说有,就没开,叫我每天吃2粒;然后又开了建议躺一个星期的证明;还注明1周以后再去做一次B超。


总之感觉这个医生满狠的,一下花了500,而实际上我根本没什么毛病,孕酮值一直都是正常的,那个见红只是普通的着床,变成褐色说明已经没有流血了(鲜红才要注意);反复的做B超也不好的吧。

所以最终我也没有请假平躺,也只吃了4粒那个酮(怀疑这个酮还导致我中唐HCG值过高,没过,害我又去无创了),维生素没坏处就断断续续吃,那个固肾安胎丸直接送给体质弱点的备孕朋友了。叶酸更是,1天1颗就够了,平时吃蔬菜多的,根本不用担心缺乏。


提醒一下大家,确认怀上了就行了,不要在初期那么害怕,有些医生就是爱吓唬人,甚至胎心胎芽还没来得及长出就说你没胎心叫你做掉。


胚胎发育是物竞天择,如果胚胎发育不好,前三个月自己就会自然流掉;如果发育好,你正常饮食,按时作息,补充一点叶酸,就足够了;这个时候的宝宝不需要太多营养,反而神经系统的发育,你自身内分泌和激素的影响更大,心情好才是让宝宝最健康的良方。

2015/01/31回复
《计划生育服务证》(准生证)的办理:
12周左右,先去了户口所在地的社区医院开证明,证明自己确实有了;社区医院会免费给你抽血和尿检,然后开围产卡,就是《广州市孕产妇保健系统管理手册》,这个是建档必须的。
然后让老公去街道居委会咨询办理准生证的事情,要带齐双方的身份证原件和复印件、结婚证、户口本,医院证明原件和复印件;注意复印件都要2份;还有小一寸的照片若干。
这些都是老公办的,具体办理不记得,但是好像非常快,还要签一些资料,比如结扎协议啊,他们会给你们的。
然后在准生证上注明“符合生育登记条件,予以登记”并盖公章。

街道计生办还给了2张免费券,一张唐氏筛查券,可以选择早唐或中唐,一张是彩超排畸;番禺这边有好几个医院可以选,何贤还有省妇幼番禺分院什么的(去了一次何贤态度太糟了,后来我干脆自费做了)。

2015/01/31回复
生育定点办理

(偷个懒:以下大部分文字有不少是从单位的生育待遇指引里摘抄的)
1、在怀孕16周后(
注意,这个是按预产期反推的,社区医院看我B超偏小,给我预产期往后多推了几天,而我自己按姨妈日期推算,结果去早了,又跑了一趟),可以申请办理生育定点。产检和分娩可以选择同一家医院也可以选择不同的医院(在广州定点的产检和分娩必须同一医院),确定就医医院后,一般不予更改。
2、办理生育定点需要提交:
1)《计划生育服务证》原件(就是准生证啦,里面要有同意生育的意见,并盖公章);
2)《广州市孕产妇保健系统管理手册》原件(就是那个黄色的围产卡)或医院诊断怀孕周数及预产期证明的原件(需盖医院公章);
3)小一寸近期照片1张;(在广州产检或分娩的需要提供,非广州的不需要)
4)《生育保险选择定点医院申请表》一式一份。


生育定点除单位外,个人也可以带齐资料自行前往办理,地点:梅东路28号梅花村大厦医保中心5楼医保卡业务服务厅1、2号窗。

我懒得等单位办了,自己去了,办理这个很快,服务态度很好的。办完给你一张绿色的生育险凭证,去医院建档的时候带上给医生挂账就行了。超级省钱啊,感动2
2015/01/31回复
产检主要事项
一、建档
我去建档的时候已经17周了,办好那张一站式的医疗卡,以后就不用在1楼挂号,直接上5楼放在一个卡槽里,就可以安心等叫号,不用排队的。
拿了围产卡,还有婚检时候的免费抽血检验单,就可以去一个小房间里做建档,给一大本白色的档案本,这个就算大卡了。以后所有资料都会体现在围产卡和这个大卡里,生娃娃的时候一定要这个。

二、基础产检内容
每次产检必须量体重、测血压。这个数据会填写在大卡和围产卡里。
每次医生必然会量你的腹围和宫高等数据,并且听你的胎心是否正常。这些都是产检必备项目。如果第一次产检很快就检查完了,不要意犹未尽哈,我当时还有点淡淡的失落,觉得我这么重视的事情怎么一下子就结束了,后来才知道这是宝宝健康的表现,哈哈哈。
基础检查是每次30左右,如果挂专家号是7块。

三、唐氏筛查、大排畸、糖尿病筛查
这几项大的项目基本都在16周、22周、28周左右做;糖尿病筛查可以刷生育险,本来我有唐筛和大排畸免费券,但是想到上次在何贤受的气,不想再去看那些嘴脸,就直接在祈福掏钱做了;也不贵,用医保刷卡好像每个才200左右。


唐氏筛查不用空腹,大排畸就是B超,也不用空腹。
倒是糖尿病筛查要空腹12个小时,而且抽血完一口气要喝300ml的葡萄糖水,喝完觉得满恶心的,然后还要再等2个小时,其中每个小时抽一次血,共抽3回血。所以同学们记得带好食物,抽血完一结束就补充能量吧。
2015/01/31回复
无创DNA,安全通过
中唐结果出来,我的风险值是1:270。
我想我的年龄应该给这项打分增加了不少负分,加上HCG值有点高,我怀疑是不是之前那个医生开的黄 体 酮影响了激素。总之特别郁闷,虽然我的产检医生安慰我,说99.9%的小孩都是没问题的,可是万一我中招,那就是100%啊。
于是问医生有没有别的方法确认。两个选择:一是无创DNA,但是不太成熟,都是拿去什么基因研究所做判断的;一是羊水穿刺,是金标准,万一无创不ok,还是要做羊穿,但是有一定的流产风险。
老公坚决的选了无创,说没必要为了一个风险去冒另一个风险。
我在南方医院做的无创,非常贵,3400多,是在湖南的一个研究所出结果的,要15天,
去南方医院也被忽悠了一下,有个穿得像护士的人,说必须预约,然后拿过我的手机帮我下载了一个挂号APP,然后预约了第二天再去。我超郁闷,说我番禺过来一趟好远的,能不能今天挂号啊,她说那你上5楼问问。
我才反应过来,这丫胸口挂的就是那个APP的标志,根本不是护士,而是推广APP的人!

去了5楼说挂满了,一看我做无创的,立刻给我加了号,还优先插队看产前诊断了(对我这么好,肯定赚大了)。
然后对我们说了一下风险,就找人给我们签合同,还让我们优先插队抽血了(对我这么优待,肯定暴利啊)。
合同说要是做出来有问题,会报销2500块再给我们做一次羊水穿刺;如果做出来没问题,但生出来有唐氏方面的问题,会给40万赔偿。
我当然希望一分钱都不要赔给我们拉,最好就是什么事都没有,这个钱当做打水漂也无怨无悔啊!!

然后就是回去等15天了。其实我开始都没有特别紧张,反而越搜索资料越紧张。
不过后来差不多就忘记这事了,到了12天才想起来,直接电话过去咨询了一下,说没有问题,呼,总算放心了。

后来看妈网的妈咪们在女子医院还有其他医院只要1700多,便宜了一半!都是在深圳华大的基因研究所鉴定的,还只要7天。哎,不知道是不是被坑了。
如果将来二胎,干脆我直接跑去深圳做无创好了(听说只要800块),不做什么唐氏筛查了,反正年纪越大风险值肯定越高。
2015/01/31回复
B超、胎监一次过
到了孕晚期,B超确定胎儿大小和胎位就必不可少了,还有到了36周后,每次去都让先去做胎心监控。
早就做好了功课,看不少妈咪说自己B超好几次才通过,或者胎心监控不合格要吸氧后重复做。就下定决定,我才不要那么麻烦呢。
通不过的一般都是宝宝在睡觉,或者脸没有转过来,所以我总结的就是,自己先运动运动,让宝宝苏醒,必要的时候吃点甜食,让宝宝开心起来——宝宝孕晚期已经有味觉了,是可以在羊水里尝到甜味的哦。

大排畸的B超,爬了下楼梯才去的,还没掏出巧克力就叫进去做了,不到20分钟就做好了,因为脸很正,因为自己掏钱,打印了宝宝的脸部。
后来一次B超花了半个小时,但不是因为我的问题,是来了个老医生,不懂得用系统,折腾了好久,为了补偿,护士特意让我看看宝宝的脸,说它刚刚笑了,不过没额外掏钱是不能打印的。
再一次B超是吃饱了饭去做的,也很快就检查完了。

胎心监控基本上都是选择下午去,吃好午饭就出发,这个时候血糖高一点,宝宝比较活跃。
胎心监控会在肚皮上放两个监控器,一个监控宫缩,一个监控胎心(心跳120-160/分钟就算合格)。然后给你一个按钮,一感受到胎动就要及时按那个按钮,5次以上就算达标。
后来研究了一下那个表,发现胎动的时候和心跳加快的那个曲线是基本吻合的。所以妈咪们有时候拿不准那个是不是胎动,可以看看仪器上的心跳数,接近160的时候就基本会动一下的。
胎监会有一张打分单,每个项目都是2分,满分12分。我已经做了3次,次次都是满分哦。

对了,由于是下午,宝宝已经苏醒了,加上吃了午餐,一般胎动都没问题的。我有次试着吃了块巧克力,结果动得太厉害,吓到我了。幸好医生人很好,问了下,听到说吃了巧克力,就笑笑说没事,依然给打了满分。
2015/01/31回复
祈福医院的待产情况(待产包、待产情况、分娩费用和病房情况等)

1.祈福有配备的待产包,上次去看了一下,牌子就是开丽的,但是好像是医院特供,在网上没有见过这个包装,里面的东西有些也在开丽现有的待产包里找不到,比如备皮刀,胎监带、一次性便盆之类的。

感谢妈网那个待产包的大总结,已经有妈咪贴了具体待产包清单:

[计血量产妇垫巾5片,棉垫60*90 规格的3片,棉垫60*60规格的4片,洁净型垫巾10片,婴儿护脐带1包,胎监带2条,中单120*150规格的2片,妇检单50*60规格的10片,备皮刀1把]。
待产包费用:130元
(我是打算直接买里面的待产包,免得买的不对被人唧唧歪歪的。当然,要是能中妈网的大奖,那我就叫老公单独买个备皮刀,胎监带、一次性便盆就够了哈哈哈)

2.祈福的待产室家属是可以作陪的,很人性化,不过听说好像要付230;如果进去陪产,再交230,但是一旦要侧切或者胎儿头出来了,会赶家属出去,估计太血腥了怕家属晕血吧。
我是对老公说,你一定要陪着我,我好害怕,哪怕特别顺利,只有20分钟就出来,我还是希望你在身边。
他点点头说好——顿时安心了好多。

3.祈福的普通病房是2人一间,母婴同室(这点我很喜欢,宝宝就应该在妈妈身边),中间有个帘子隔开。如果嫌吵,可以包下这个双人房;还可以选择VIP单间和套间(好像全程是31000,不知道是单间是套间了)。
我决定观望一下,生完后如果隔壁病床真的很吵,就定个双人房好了,要是订不到,可以考虑一下VIP单间(一定要生完再住,据说生完比直接入住,一天时间相差9000块呢)。
4.分娩的费用,自然分娩的押金是5500,剖腹的押金是8000,基本会用光的,用生育险可以报销2000-3000吧。VIP是15000-31000,所有收费都是普通的3倍,但待遇也是嗷嗷的好,有钱的妹子可以考虑。
作为一枚穷苦百姓,如果我顺产,还能咬牙产后住个VIP,如果是剖,那还是省点钱催奶好了。



以上费用都是听说的,具体的费用等我生完了再来汇报哈。

2015/01/31回复
  不错不错 计划二胎中
2015/01/31回复
不错不错 计划二胎中
哇,好厉害。我也说要不要生二胎呢,老公说你生完一胎再说吧......
2015/02/01回复
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