Hi 各位亲,要靠跑步减肥的话，最少要跑30分钟以上喔，心率要维持130下/分以上，因为人体是这样子的，运动前的30分都是燃烧糖份，30分钟过后才会开始燃烧脂肪，若要最有效的跑步减肥，如果可以的话最好能坚持40-60分钟，这样子的效果最好，一周至少三次，运动减肥是最好的了~~记得跑前1.5~2个小时前不要吃东西，不然容易腹部痛喔，祝各位美女们减肥成功，今年夏天都能美丽又健康!!!爱跑步的菲菲。

跑步啊运动啊我坚持不下来了，太累了，我在淘宝上买了一种叫香妃阁纤体茶的，喝了确实很有效果，我原来165斤，现在110斤，身体非常好，没有减肥后遗症，打算再继续喝下去，感兴趣的话，去淘宝搜索下吧

快走就可以了啊，不用跑步啊

打网球减肥吧公认的，跑步没有用的

网球控制体重反弹的效果比较好

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百度 超慢跑

初中高中是跑过来的，现在小腿大腿粗死