减肥还是那句老话：管住嘴，迈开腿。我现在是尽量食素，少吃或不吃肉。晚餐尽量在六点左右吃，八点半跑步或跳郑多燕半小时。减肥是一种长期的，可以说是女人下半生的事业。不要想着用什么方法减了十斤八斤下为就万事大吉，是要有种心理准备就是要长期坚持下去。不过换个角度来说，长期坚持跳郑多燕，这是一种运动，对身体是好处的呀。何乐而不为？

排出体内多余脂肪，提高身体代谢，让身体形成易瘦体，调节好内分泌，这样瘦下来也不会反弹的。我减肥瘦了30斤，好几个月了，也没反弹。而且身体体检指标还好了。减肥不能乱减，一定要健康为前提，否则还不如不减

郑多燕老师有很多套健身操呢，我首先接触的是“小红帽”也是觉得这套最易学，出汗也比较多，锻炼身体的部位也比较广泛，包括肩，腰，和大脚，但个人感觉对腹部不够加强。我现在是找了套配合瑜伽球的来练。就是郑老师上衣穿白色背心，穿粉红色七分裤，有个瑜伽球的这套。加油哦，运动是要坚持的，最终能收获你想要的效果！

因为我家里有跑步机，我一般会快走20分钟再跳健身操呢，郑多燕的健身操一般来说是25分钟左右，我最起码是要跳整套的，这样才会流得比较多汗。如果跳完一套后，感觉 体力还行，就继续锻炼腰腹十分钟左右。郑老师的健身视频是很多的，有一套是主要减手臂的，有些是主要是减肚腩的，有的是减大腿的，亲你要要结合自己本身需要来选择。我之前跟过跳一套，强度很大，到了后十分钟，我根本已经跟不上，所以就放弃了这套，要按照自己的身体状况来选择呢。

点样提高新陈代谢？我就是代谢差

哈哈，我也是开始跳郑多燕呢，一起交流下？？我只有150几高，体重已经105斤了，想减到88斤左右呢

请问你是怎么排出脂肪的？

郑多燕老师有很多套健身操呢，我首先接触的是“小红帽”也是觉得这套最易学，出汗也比较多，锻炼身体的部位也比较广泛，包括肩，腰，和大脚，但个人感觉对腹部不够加强。我现在是找了套配合瑜伽球的来练。就是郑老师上衣穿白色背心，穿粉红色七分裤，有个瑜伽球的这套。加油哦，运动是要坚持的，最终能收获你想要的效果！

请问你现在跳了多久呢，效果怎样？郑多燕的APP都很多呢，我是下载了瘦身减肥操for郑多燕这个。。。我现在刚开始跳了个10分钟的甩油操呢，

因为我家里有跑步机，我一般会快走20分钟再跳健身操呢，郑多燕的健身操一般来说是25分钟左右，我最起码是要跳整套的，这样才会流得比较多汗。如果跳完一套后，感觉 体力还行，就继续锻炼腰腹十分钟左右。郑老师的健身视频是很多的，有一套是主要减手臂的，有些是主要是减肚腩的，有的是减大腿的，亲你要要结合自己本身需要来选择。我之前跟过跳一套，强度很大，到了后十分钟，我根本已经跟不上，所以就放弃了这套，要按照自己的身体状况来选择呢。

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点样提高新陈代谢？我就是代谢差

减肥需要有毅力和耐心的

对的，哈哈

管住嘴迈开腿，限制热量的摄入，消耗多余的热量，不要吃药，是药三分毒，坚持塑身燃脂，让形体更好，肉肉去它该去的地方，每天至少坚持8小时哦，想不瘦都难！

管住嘴迈出腿，又健康又不辛苦，节食最不可靠，每天必须吃到最低消耗量一千多卡才行，否则身体必然坏皮肤必然差气色必然难看

真的 健康是最重要的

嗯，少吃点，多动点

我现在也是少吃和晚上在跑步机快走一个小时，希望坚持有效果吧

真羡慕 那些怎么吃都吃不胖的女生！！！