明策3于是称了一下体重，恩，半年不到，大概瘦了10斤。下面跟大家说一下我自己认为比较重要的技巧或者说小习惯吧
1，吃：平时注意少食多餐很重要。早餐和午餐都正常吃，下午的时候可以适当的吃一些纤维饼干，缓解饥饿感。最重要的是，晚餐不要吃太多！！！我的话，每天晚上只会吃点燕麦（不建议买很多添加、糖分的），如果饿的话，可以吃个水果（对于白天比较空闲的人，最好是上午或者下午吃啦~无奈，我是个上班族，经常加班，所以只能晚上吃==）
（我现在吃的燕麦就是这个哈~~）
另外，很多人会说暴饮暴食会肥，我恰恰相反，平时我都会严格控制饮食，不要太多油腻、甜的东西，但偶尔和朋友聚会的时候，绝对是放开胃口大吃特吃的（相信我，如果你平时吃的比较少，偶尔暴饮暴食也不会吃很多的，因为吃一点就很容易饱了的）
2，运动：基本上我是不运动的，属于比较虚的那种。不过因为家里距离地铁站有段距离，所以每天会步行至地铁站。不过即使是步行也要注意走路的姿势，比如要抬头挺胸，摆手臂（具体的大家可以上网上查一下，相信我，这会影响你的运动效果的）。恩，回到家之后就开始葛优躺了。。
3，转移注意力：有些朋友说我就是喜欢吃零食，控制不住自己怎么办。建议大家可以转移一下自己的注意力，比如在想吃零食的时候，去看一部好看的综艺节目（话说最近的吐槽大会不错~），或者嚼无糖口香糖。实在控制不了的话，就吃些水果，建议大家多吃香蕉，因为香蕉的糖分相对来说可能没那么高，然后又很容易有饱腹感，减肥的时候可以多吃，甚至是代替正餐~
暂时只有这些了吧，大家有什么问题，或者其他好的方法可以一起交流哈~~
ukiwong
我叫陈师奶
Shirley456
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