干货，瑜伽洁肠法分享

   1. 前期准备：
准备做洁肠法的前一天不要吃刺激性的食物（如辣椒等），少吃或者不吃肉类以及油腻的食物。在这一两天中要尽量保持排便的正常。
洁肠法当天不要吃早饭，保持空腹。
准备2L的纯净水以及食盐。

   2. 五个瑜伽动作：
摩天式、风吹树式、腰转动式、眼镜蛇扭动式、腹部按摩功

   3. 注意事项：
患有严重胃炎、胃溃疡、十二指肠溃疡、肝病和肾病的人必须经得医生同意之后方可做洁肠法。
处于生理期的女生不宜做洁肠法。

   4. 后期要求：
做完洁肠法后，要注意休息，45分钟——60分钟后再进食。可以吃一些粗粮以及流食。此后一周内不要吃辛辣刺激的食物，不要吃肉类以及油腻的食物。一个月内尽量少吃上述食物，以清淡的食物为主，给肠道一个恢复期。

2017/09/25

精选回帖

詹桥4楼

2017/09/25回复

garyferly23楼

其实呢，按照楼主介绍的食物摄入量，即使没运动，半年下来瘦15斤是可以的。关键是管住嘴，但我觉得人生少了很多乐趣呀！！！

2017/09/26回复

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詹桥楼沙发

dhx210048:

不便秘,我比你还重,跑步也吃力,瑜珈老是做不到位.又怕拉伤!哎

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减肥不但要运动，运动只是为了提高代谢，让你的皮肤更好饮食一定要调整，我运动减了十J怎么都下不去了，
后来调整了饮食才瘦到现在的113左右的呢
我选用了代餐，效果还不错。

2017/09/26回复

詹桥楼板凳

shellycao:

瘦下来的感觉很好吧，我也要努力坚持瑜伽，除了减肥还要塑性，改善驼背。。。

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哈哈，瘦下来感觉特别的好，感觉自己生娃后12年来从来没有这么轻松过了，天天心情都是美滋滋的。

2017/09/26回复

詹桥楼4楼

秋天枫叶2015:

在哪家瑜伽馆？求推荐😀

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公园，自己在家练，健身房也去，这个洁肠法是去悠季瑜伽学的。

2017/09/26回复

崽崽10135楼

詹桥:

公园，自己在家练，健身房也去，这个洁肠法是去悠季瑜伽学的。

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按照楼主的方法，自己在家做！能减肥吗！？

2017/09/26回复

ivan_honey6楼

看着真好呀！

2017/09/26回复

风铃叮叮当7楼

体态不错

2017/09/26回复

悠@然8楼

楼主的瑜伽动作并不难，难的是坚持

2017/09/26回复

zhong_19839楼

詹桥:

公园，自己在家练，健身房也去，这个洁肠法是去悠季瑜伽学的。

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高邻，你好，我是认出公园后再认出咱小区的，

你太棒了，有机会指教下。

2017/09/26回复

garyferly10楼

其实呢，按照楼主介绍的食物摄入量，即使没运动，半年下来瘦15斤是可以的。关键是管住嘴，但我觉得人生少了很多乐趣呀！！！

2017/09/26回复

wangfbb11楼

楼主，好有毅力

。你之前吃的代餐效果如何

2017/09/26回复

x1y2m312楼

好眼馋啊，我也想像你这样。你个子高，这个体重真心不错啊。今年减肥是有点起色，但还不是很满意，四月底开始减肥当时74KG，八月底66KG，这几天在64左右上下浮动。五个月减去20斤，就是运动+饮食，感觉现在到平台期，好难再减。现在每周六下午去上一节瑜伽课，每天步行另外做十分钟重训，收藏你的方法，国庆试下

2017/09/26回复