我以前试过很多次，基本都坚持不到10天或者15天，这轮减肥今天是我坚持运动的第16天，训练哑铃第一天，感觉很好，我想我这次可以坚持呢，好像现在坚持对我来说不是什么问题了。目前整个过程我是享受的，一点都不痛苦呢。

前天昨天今天这三天体重都保持稳定没升也没降，但是今天进阶用了哑铃，看看明天早上体重是否有惊喜吧。

我是市桥的，你可以私信我，我告诉你我的减肥方法，看看对你是否有用。  反正我是抵触吃药拔罐、外敷等等的。健康减肥，我的计划是半年到1年时间减掉40斤。因为我们真的不是几个月长胖的，我不指望一两个月就瘦下去，因为那样既痛苦又不健康。

绿茶伤胃呀，而且晚上八点后不宜喝茶。其实不是所有减肥的都伤身体的，我自己去年就减过，在家附近减的，调理式的减肥，用的是磁疗调理结合腹部涂瘦身霜，再饮食清淡，除了三餐别的零食和不健康的戒掉，减完身体好了，很明显的以前每次例假来第一天都疼到死，减到第二个疗程的时候就不疼了。过年天天吃了睡睡了吃，回来秤就比去年重了2斤而已。

昨天第一天练哑铃，今天起床发现掉了0.3KG，体重又现新低；不知道明天会不会又有新低，期待中......

听说多喝绿茶/多喝水/多吃鱼/少量辣椒/少食多餐都会加速新陈代谢，所以今天做饭都额外加了辣椒，后面也准备把鱼多做一些来吃，绿茶就是早餐和午餐后喝少量，晚上9点后就不再喝水，但是决定从今天开始，晚上11点钟以后不喝水了（一般是12点到1点之间睡觉，早上7点四十准时起床）。

早餐吃饱，另外再配了一瓶牛奶，中午和晚上的饭菜都减到之前的八成了，而且自己做饭，确实又经济又卫生，而且好控制饭量且少油少盐，在外面吃就没法控制自己。早餐和午餐之间吃了两个核桃，午觉后吃了一个番石榴和两颗红枣，整体感觉棒棒哒！

期待明天早上的称重和早起的锻炼大汗淋漓和精疲力竭的全身酸爽！！！

加油，坚持就是胜利。

是的重要的是坚持，要找到自己能坚持下去的减肉肉方式

今天坚持第三天练哑铃，重训第18天，早上体重又掉了0.3KG， 我想应该是新陈代谢加快了所以保持掉秤吧；但是今天胳膊和腿都感觉酸痛，走路都感觉疼痛，早上可能也有些用力过度了；
明天是休息一天还是继续锻炼呢，有点小犹豫......

想了下还是来爆个体重吧，一来可以做个记录，二来也算是正式正视自己肥胖这个事情吧；三来还可以让旁人监督下我，反正大家不认识我也不是丢脸的事情，不是吗？

身高150-152（老公每次说我不够150，，越胖越显矮），体重最开始：142.4斤
现在137.4

减肥前拍过照片，等到肚子小点，体重到130斤的时候，我来曝下照片。

说下我的目标吧：
1）  3月底达到135斤，应该有希望吧
2）  4月底达到130斤，我一定努力
稍远点目标再定吧，我也得看中途减重效果；
不过1年后的目标是100斤，立贴为证！  

目前自我感觉是爱上了运动，所以貌似是找到了坚持的方法，但是目前我也不知道自己这条路能走多远；
随心吧，目前状态是喜欢的，享瘦的，就行了，未来谁也说不定，哈哈，我努力....

   
回复 lindahong 的帖子
不好意思爆身高体重，因为BMI都到3

坚持锻炼，控制饮食，瘦了8斤，可是突然怀孕了，所以暂时不得不停止减肥了，只能待二宝出来继续减肥之路啦

看的出来你懂的什么是健康减肥，不过这个周期会比较长，而且对于内脂来说，小调有点难度，如果不依靠外界产品！多站是对的，均匀的摄取优质蛋白质是非常关键的，关系到你的肌肉怎么来，肌肉又怎么燃烧脂肪，提高基础代谢，这才是根本