我身高156cm，今年3月份开始减肥，减得算很成功，从118斤减到100斤，整整掉了18斤肉。
饮食上：早餐，午餐正常吃，晚餐基本不吃主食，晚上8点后完全不吃不喝。
运动方面：每天早上跑步2千米，晚饭后散步快走30分钟。
其它辅助：每天喝2杯香蕉苹果红糖醋（助消化）。2杯火龙果牛奶昔（润肠）。2杯酸奶（润肠）。都是根据网上教程自己做的，低成本，健康又安全。

这个方法不错

在东圃，有谁跑步的啊，组队啊，我坚持不下来，有伙伴就好了，一个人真的是很痛苦的

我在花都，一起不了啦

晚上吃水果和酸奶，可以吗？但是我有低血糖，一般减肥都会饿得慌，怎么办

我也开始锻炼减肥一周了，早餐正常吃，中午吃一小碗，晚上有时候完全不吃，更多时候会吃些水果。晚上看网上的减脂视频，跟着跳四十分钟到一个半小时左右。已经九天了，称重好像还胖了😂😂😂生孩子前1.63，体重一直维持106斤左右，生了孩子之后体重还是维持在这个数，肉肉很松，看起来比较胖，走路肉也是颤抖的，上个月进了新公司一个来月，胖了胖，五六斤，就动了减肥的念头了😂😂

我也想早上起来跑步，让我老公叫我起床，但是失败了，完全起不来，能控制不吃东西，但是控制不了不睡懒觉

我是本月4号开始减的，已经26天了，减了7斤。我没上班，每天懒觉到10点11点，每天的流程是: 接近中午起床，午饭外面吃，也没有刻意节食，但胃口小了很多，点一份茶餐厅的牛排或者荷味饭或者鸡肉三文治或者饺子，吃一半就饱了。接着做点零碎小事，下午3:30开始慢跑+走路，我是按照keep上的3km跑步训练节奏来的，大致是走400米，跑200米，再走200米，跑300米，再走200米，跑400米……总之就是慢跑+走路，没那么累。完成一个3km后我会再来半个3km，总路程约5km，需时50分钟。我家在湖边，环湖林荫跑道，白天跑也不会太晒。回家后让汗水慢慢流淌，感觉这时候还在燃烧脂肪，休息约半小时。晚餐吃一小碗豆类杂粮粥，几口菜、一两口肉。睡觉前约十点，在瑜伽垫上做二十分钟keep上的伸展运动，就是卷腹、伸腰、原地跳跃等，也能出一些汗。

我现在毎天运动半小时到一小时，游泳快走或郑多燕，早午正常，晚餐不吃米饭，小小肉加水果或蔬菜，太饿吃水果，就是爱吃甜水果，开始一周了，暂时没什么效果，对了，我早餐爱吃粉面拉肠类，不知道是不是也不好

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饮食控制加撸铁，给你一个不一样的自己

我3个月瘦了12斤，

👍

你在那个区？东圃吗？可以晚上跑，

我在天河区，石牌城中村这里

亲，我是产后减肥的，可以看一下我的贴哦～