目前本人的身型是典型的梨形身材，上身瘦下身胖，特别是臀部和大腿是减肥的重点，所以每天臀桥必做。

4月7日，天气阴#打卡#因为昨天的蛋挞，早上的重量又恢复到从前，56.55公斤 ，但在可以接受范围，可能吃的粗纤维不够，有便秘现象。



早餐：用159代餐粉代替



中午：因为晚上有饭约，就随便吃了点提子（8个左右），花生（20颗），饼干若干。                      晚餐：超标超标，照片上的全吃了个遍，但份量不多，估计明早57不保😂真的是不好控制






运动：晚上回到家老老实实走路40分钟，深蹲1组20次。

4月8日，上班啰！放了3天长假，虽然已节制，由于要到外面吃饭还是有点打乱计划，真的是好痛苦，又上到了57公斤以上，所以今天管住嘴，早餐一杯伊利牛奶+1个鸡蛋白（无蛋黄）；中午看图，有点多；下午茶1杯个3合一咖啡+6个金桔；晚上一杯淮山红枣汁。明天希望能恢复到57以下。



运动：45分钟快速走，深蹲1组20个，3组30个臀桥

4月9日，#打卡一周啦#天从56.7到56.4，真的是有点惭愧，主要是过了一个清明假期，但其实都不是理由，只怪自己还不够坚持。但这7天还是有收获的，其实只要不是暴饮暴食，控制在这个体重不太难，但往下降只有靠坚持，为今后的一周加把劲



今天早一量体重，和预估的一样，回复到56.4公斤。早餐：一杯牛奶+1个鸡蛋白+波菜；午餐：红杉鱼一条+苦瓜牛肉+1盅炖汤；晚餐：喝水。        运动：因为太早到单位，做了0.5小时瑜伽🧘‍♀️；坚持饭后走路40分钟。开车上下班，实在是运动量太少，每天增加上午10:30及下午3:30做第九套广播体操。

4月10日，打卡第8天，来打卡已成为习惯，今天发现体重虽然沒降多少，但实际上身形已发生变化，腰已瘦2厘米，整个人看起来很苗条



早餐：燕麦粥（咸）+鸡蛋白+油麦菜。                     午餐：外面吃的有点丰盛，吃了点炒饭，带子吃了半斤，其余控制吃青菜多。                                          晚餐：无。                                                                    运动：50分钟中速走，4次广播体操

向楼主学习，最近也在减肥中。争取没填傍晚一小时溜娃+中速走，尽快控制晚餐摄取量。不过，真的很难控制嘴

似美食帖多过减肥贴了....

天啊，有没有天理啊，57不到想瘦到54，也叫减肥么……
我刚开始减肥，我的目标是30斤。我瘦完30斤，也还没有你没减的时候重
让我扶墙哭一会

天啊，有没有天理啊，57不到想瘦到54，也叫减肥么……
我刚开始减肥，我的目标是30斤。我瘦完30斤，也还没有你没减的时候重
让我扶墙哭一会

和楼主一样身高，现在体重54kg. 9个月前61kg，我没有你做那么多运动，感觉现在脸和腹部还是肉肉的😂减肥后牛奶改成脱脂奶了，零食也少吃！希望能保持住，不要反弹

有没有美妈一起建个群监督减肥的

好像吃得多了点。要减肥，不一定要那么大的运动量，降糖减糖就好了

哇，青团哪里买的？给个链接啊！

自己做的青团

4月11日#打卡9天#看到评论怎么说呢，其实2月份过年的时候达到59公斤的高峰期，开贴之前已减了大约4斤的样子，不想瘦的太快。我的经验是不吃米饭或者主食会烂嘴，一下吃的太少会便秘，只有将饮食调整好，排便顺畅了，体重才能真正下降。而且我这个人很怪，明明中段胖，但只要瘦就先瘦脸，个个看了都心疼让我补一补，真的是太烦心。所以一点点的减，5斤已很难了。



这几天运动量有点大，保证有瑜伽30分钟+1小时的走路时间+4次广播体操，即使下暴雨也坚持在车库中完成走路，这两天肌肉有点酸疼。体重如期下到56.05。                                                                      早餐：1杯牛奶（非脱脂）+1个鸡蛋白+1小块蛋糕。  中午：右上图正如大家说的，有点多，但真的不影响，2块豆腐+白切鸡+猪手花生+茄子+云南小瓜木耳+1炖汤+2哈蜜瓜。       晚餐：香蕉1根+淮山汁1杯

共同保持，加油💪

不瘦不瘦真的是不瘦，体脂数据显示全部不达标，理想体重51公斤，但暂定阶段性目标，那些1星期瘦5斤的估计很快反弹的。

4月12日#打卡第9天#今天居然有空查下以前的数据，2018年11月13日58.25公斤，今天56.1公斤，5个月的时间仅少了4斤左右，估计是我全身太结实了。胸围腰围及臀围全部数值递减，但是划重点，从上到下，依次递减，胸围小了3厘米，臀围仅小了0.5厘米。不知道为啥



今天特别想吃东西，早餐：1杯牛奶+1个水煮蛋白+1小碟青菜；午餐：丰盛鸡胸肉+三文鱼+青菜+橙子；晚餐：1杯贵腐酒+小蚝牛肉+1个台农芒+1片猪肉脯。                                                                           运动：26分钟瑜伽+2次广播操+连续步行1.5小时