楼主才56公斤，减啥肥啊，倒是饮食上分量有些多，需要减减。因为新陈代谢降低，吃饭要七分饱，不能像年轻时候那样吃很多。

收到了，视觉上漂亮点应该在53公斤左右

5月2日#打卡#体重已不受控制#生理期一过马上调整饮食，一个旅游毁我二十几天成果



零晨，飞机餐；10点一碟肠粉；中午：无；晚上：4个鲜肉馄饨+3条萝卜干+1片叉烧+3块手撕鸡+2个山竹

5月3日#打卡#经过昨天一天的调整，体重已有所恢复，到了56.65公斤，非常接近出发前的体重。



早餐：一杯牛奶；中餐：一个粽子+通菜+蒸鸡（少量）；晚餐：一碗淮山排骨汤+1条代餐棒。运动，由于生理期，坚持走完1万步，无其他运动

5月4日#打卡五四青年节#今天值班，早餐中午加在一起吃，代餐159+快食面2盒；晚餐：主食南瓜🎃+2块排骨+茄子，零食吃的多了点





下雨依然坚持完成万步任务，生理期仍未过

5月5日#打卡#短期目标失败#





早餐：牛奶+2个鸡蛋白+菜；中餐如图；晚餐：粽子😂

5月6日#打卡#体重56.65公斤，说生理期后一周最容易减，但我真心没觉得

5月6日#立夏#民间有立夏饮茶、吃五色饭等民俗，江浙还流行斗蛋、绘蛋等。颇有趣味的是：秤人。“立夏秤人轻重数，秤悬梁上笑喧闺”。古人在这天轮流称体重，看秤人大声报数并添上吉祥话。比如秤老人，会说“秤花八十七，活到九十一”。姑娘坐上去，便言“一百零五斤，员外人家找上门”。5月7日#今天上称已是56.3公斤，能保持足矣，最近加强局部运动，特别是腰和大腿，均有效果。跳绳是个不错的运动，每天分段跳，每次500下

5月12日#打卡#今天上午达到了近期的最低点55.65公斤#昨天吃了好多榴莲，但饭量减少了，没想到今天的体重没有上升。









希望每天减一点

做为一个资深身材管理复现 ，找我免费帮你们减

怎么联系呢，现在已失控

唔运动唔得咩

7 分吃，3 分动。不动就少吃呗