今天早餐:1小碗家做黑芝麻糊，1个煎蛋，1个蒸蛋
午餐：清蒸鱼，香椿炒蛋，清炒菜心，清炒丝瓜，米饭小半碗
晚餐：清蒸排骨，清炒冬瓜，白灼秋葵
晚上临睡：1只250ml纯牛奶

今早空腹体重:51.3kg
早餐：豆浆（无糖）1小碗，水煮蛋1个，面包片2片
午餐：盐水菜心，香椿煎蛋，洋葱青椒炒猪肉，煎鱼，米饭小半碗
晚餐：清炒小白菜，酱油鸡，2个小红心番石榴

谢谢支持

今早空腹体重:51.0kg，不错哦，两天减了1斤，不知道是不是昨晚8点喝了一杯拿铁的原因。

早餐：玉米粥1小碗，水煮蛋1个，清炒西芹
早点加餐：1个小番薯
午餐：清炒苋菜，煎鱼，芦笋炒肉片
下午点心：半个小番薯
晚餐：清炒菜心，青椒洋葱炒猪肉，几块鹅肉

好的，以后争取配图，谢谢版主提醒哈

主要是我的骨架比较大，稍微胖一点就显得很胖，而且可能我体脂高，所以体重虽然不是很重，但看着体积不小啊

今天早起称重：51kg
昨晚出去散步忍不住喝了一点奶茶，另外又吃了一个番石榴

今早：玉米粥1小碗，煮蛋1个，清炒萝卜（本来今天发图的（已经在群里发了图），但是来到单位，手机突然故障，显示不了了）

午饭：清蒸鱼，香椿炒蛋，清炒菜心，米饭半碗
晚饭：卤鹅肉3块，排骨2块，芦笋炒肉，清炒菜花，清炒萝卜
晚8点：1支牛奶
今天下雨，没办法散步，所以除了上班路上走了几分钟，其他什么运动都没有😭
下图是晚餐

今日空腹体重50.9
早餐：水煮蛋，玉米粥1碗，炒芥菜

中午一个麦当劳麦辣鸡腿汉堡+一下段番薯

晚饭：清蒸排骨，番茄炒蛋，清炒小白菜

(体重均为晨起空腹体重
2019.4.8   51.5kg
2019.4.9   51.3kg
2019.4.10  51.0kg
2019.4.11  51.0kg
2019.4.12  50.9kg

2019.4.13  50.3kg  

今日早餐：煎蛋1个，半条火腿，炒胡萝卜，玉米饼1块，玉米粥1碗，今天周末，早上吃的比较多


在早餐和午餐之间还吃了２块玉米饼，大小和上图中的玉米饼大小差不多，是自己用纯玉米粉加鸡蛋做的，因为是粗粮，所以应该不太长胖吧！

午餐：炒杂菜，清蒸排骨，香椿炒蛋，竹笙胡萝卜炒肉片，米饭半碗，菜是一家四口的量


午饭和晚饭之间吃了２个柿饼当零食

晚饭：清蒸黄骨鱼，虫草花蒸瘦肉，清炒菜心，　晚上孩子去上课，这是３人份的菜。


晚饭后去散步还喝了小半杯奶茶，一个小小个的红心番石榴。

总体来说，因为是周末，吃的有点多！

总结一下，５天就减了２斤多，还真没想到，可能是奶茶喝的少了，没下决心之前，几乎每天都会喝一杯奶茶，有点上瘾了，现在开始慢慢戒掉吧，毕竟不太健康

（体重均为晨起空腹体重）
2019.4.8   51.5  kg
2019.4.9   51.3  kg
2019.4.10  51.0  kg
2019.4.11  51.0  kg
2019.4.12  50.9  kg
2019.4.13  50.3  kg
 
2019.4.14  50.5  kg
 
昨天大吃大喝的结果就是体重又回升了一点，不过还好，减重本来就不是直线下降的，可能会有一段时间体重一直不降或许还有点回升，但是只要坚持过了这段时间，体重还会重新下降的，看看下周能不能突破到两位数！
 
今早: 早餐1个水煮蛋，一碗无糖豆浆，外加3个花生汤圆，饭后一个小番石榴
很久没喝咖啡了，早餐和午餐之间喝了一杯拿铁
午餐：清蒸鱼，韭菜炒蛋，竹荪炒肉，清炒莴笋，半碗黑米饭
晚上喝了杯奶茶，晚饭就没有吃了

（体重均为晨起空腹体重）
2019.4.8   51.5  kg
2019.4.9   51.3  kg
2019.4.10  51.0  kg
2019.4.11  51.0  kg
2019.4.12  50.9  kg
2019.4.13  50.3  kg
2019.4.14  50.5  kg

2016.4.15  49.9  kg
 
新的一周，第一天就降到两位数，真的有点意外，不相信还称了3次（小宝还在睡觉，我蹑手蹑脚的感觉像在做贼），其实年前就是99斤左右，过年期间大吃大喝，重了5斤多，快105了，年后没那么大吃了，到4月初还有103，没想到规律饮食，减少喝奶茶后，减重这么快，1个星期不到有3斤啦，裤腰也感觉松了不少，开心！我没怎么运动，也没空，主要就是晚饭后带孩子散步，还有就是宝宝快1岁半了，我还在母乳，还有尽量少吃精加工的食物，心得暂时就这些。
 
今早: 早餐1个水煮蛋，一碗玉米粥，炒青菜
10点时吃了一小段番薯，大概有80克
午餐：清蒸鱼，菜花炒肉，清炒豆芽，半碗黑米饭，菜是三口人的量。
晚饭：腊肠玉米粒花生杂炒，绿苋菜，卤肉，蘑菇炒肉

（体重均为晨起空腹体重）
2019.4.8   51.5  kg
2019.4.9   51.3  kg
2019.4.10  51.0  kg
2019.4.11  51.0  kg
2019.4.12  50.9  kg
2019.4.13  50.3  kg
2019.4.14  50.5  kg
2019.4.15  49.9  kg   2019.4.16  50.5  kg
 
昨晚散步又吃了一个红心番石榴，还比较大，有5两多，还以为番石榴不会增重很多，看来侥幸心理不能有.
 
今早: 早餐1个水煮蛋，一碗玉米粥
10点时吃了一小段番薯，大概有80克
午餐：清蒸鱼，芦笋炒肉，清炒菜花，还有昨晚剩的一点卤肉，半碗黑米饭，菜是三口人的量。
不到3点又吃了一小段番薯，快四点吃了早上儿子不吃的水煮蛋
晚饭：麦当劳的汉堡🍔1个，番石榴1个，肯德基拿铁一杯,1对烤翅。
今天很多不合格食品，不知道明天体重什么状况

（体重均为晨起空腹体重）
1. 2019.4.8   51.5  kg
2. 2019.4.9   51.3  kg
3. 2019.4.10  51.0  kg
4. 2019.4.11  51.0  kg
5. 2019.4.12  50.9  kg
6. 2019.4.13  50.3  kg
7. 2019.4.14  50.5  kg
8. 2019.4.15  49.9  kg   
9. 2019.4.16  50.5  kg
10. 2016.4.17  50.5kg

昨天吃了不合格食品，今早体重没长真是万幸！
早餐：炒蛋，一碗玉米粥，半根香肠
10点时吃了一小段番薯，大概有80克
午餐：清蒸鱼，豆豉炒南瓜，清炒生菜，半碗黑米饭，菜是三口人的量。
1点多吃了一块粗粮面包，这个没有图
晚餐：煎白鲳，土豆炒肉，盐水菜心，半根香肠

（体重均为晨起空腹体重）
1. 2019.4.8   51.5  kg
2. 2019.4.9   51.3  kg
3. 2019.4.10  51.0  kg
4. 2019.4.11  51.0  kg
5. 2019.4.12  50.9  kg
6. 2019.4.13  50.3  kg
7. 2019.4.14  50.5  kg
8. 2019.4.15  49.9  kg   
9. 2019.4.16  50.5  kg
10. 2019.4.17  50.5kg
11. 2019.4.18   50.3kg

早餐：水煮蛋，一碗玉米粥，炒青菜，忘拍图了不过，跟之前晒过的某天一样
午餐：煎鱼腩，香椿煎蛋，清炒苋菜，菜是三口人的量。半块粗粮面包
晚餐：蒸瘦肉，冬瓜炒肉，清炒菜心，豆豉炒苦瓜，菜是三个人的量，还有半个尊乐香肠

已经坚持了10多天了，希望周末能突破50kg的大关，给自己加油！