（体重均为晨起空腹体重）
1. 2019.4.8   51.5  kg
2. 2019.4.9   51.3  kg
3. 2019.4.10  51.0  kg
4. 2019.4.11  51.0  kg
5. 2019.4.12  50.9  kg
6. 2019.4.13  50.3  kg
7. 2019.4.14  50.5  kg
8. 2019.4.15  49.9  kg   
9. 2019.4.16  50.5  kg
10. 2019.4.17  50.5kg
11. 2019.4.18   50.3kg

早餐：水煮蛋，一碗玉米粥，炒青菜，忘拍图了不过，跟之前晒过的某天一样
午餐：煎鱼腩，香椿煎蛋，清炒苋菜，菜是三口人的量。半块粗粮面包
晚餐：蒸瘦肉，冬瓜炒肉，清炒菜心，豆豉炒苦瓜，菜是三个人的量，还有半个尊乐香肠

已经坚持了10多天了，希望周末能突破50kg的大关，给自己加油！

（体重均为晨起空腹体重）
1. 2019.4.8   51.5  kg
2. 2019.4.9   51.3  kg
3. 2019.4.10  51.0  kg
4. 2019.4.11  51.0  kg
5. 2019.4.12  50.9  kg
6. 2019.4.13  50.3  kg
7. 2019.4.14  50.5  kg
8. 2019.4.15  49.9  kg   
9. 2019.4.16  50.5  kg
10. 2019.4.17  50.5kg
11. 2019.4.18   50.3kg
12. 2019.4.19   50.1kg

早餐：还是水煮蛋，一碗玉米粥，炒青菜
午餐：下雨，只能叫外卖了，所以吃的很不健康，麦当劳板烧鸡腿堡+薯条+美式咖啡+一块披萨
晚餐：烧鸭，炒通心菜，香椿炒蛋，菜是三个人的量

（体重均为晨起空腹体重）
1. 2019.4.8   51.5  kg
2. 2019.4.9   51.3  kg
3. 2019.4.10  51.0  kg
4. 2019.4.11  51.0  kg
5. 2019.4.12  50.9  kg
6. 2019.4.13  50.3  kg
7. 2019.4.14  50.5  kg
8. 2019.4.15  49.9  kg   
9. 2019.4.16  50.5  kg
10. 2019.4.17  50.5kg
11. 2019.4.18   50.3kg
12. 2019.4.19   50.1kg
13. 2019.4.20  49.9kg

早餐：还是水煮蛋，一碗玉米粥，玉米饼2片，香肠半根
午餐：剁椒鱼头，蜜汁叉烧，凉拌青瓜，清炒生菜，半个杂粮面包，菜是四个人的量
晚餐：青菜，蒸鱼和蒜苔炒肉

（体重均为晨起空腹体重）
1. 2019.4.8   51.5  kg
2. 2019.4.9   51.3  kg
3. 2019.4.10  51.0  kg
4. 2019.4.11  51.0  kg
5. 2019.4.12  50.9  kg
6. 2019.4.13  50.3  kg
7. 2019.4.14  50.5  kg
8. 2019.4.15  49.9  kg   
9. 2019.4.16  50.5  kg
10. 2019.4.17  50.5kg
11. 2019.4.18   50.3kg
12. 2019.4.19   50.1kg
13. 2019.4.20  49.9kg
14. 2019.4.21  50.4kg

早餐：还是水煮蛋，一块面包片，玉米饼2片，香肠半根
午餐：加班，叫的外卖，手撕鸡加卷心菜，米饭，菜好咸
下午茶:太平洋咖啡的3分糖黑糖姜茶拿铁
晚餐：苋菜，煎鱼，香椿炒蛋，炒鸡肾
8点喝了一盒牛奶

（体重均为晨起空腹体重）
1. 2019.4.8   51.5  kg
2. 2019.4.9   51.3  kg
3. 2019.4.10  51.0  kg
4. 2019.4.11  51.0  kg
5. 2019.4.12  50.9  kg
6. 2019.4.13  50.3  kg
7. 2019.4.14  50.5  kg
8. 2019.4.15  49.9  kg   
9. 2019.4.16  50.5  kg
10. 2019.4.17  50.5kg
11. 2019.4.18   50.3kg
12. 2019.4.19   50.1kg
13. 2019.4.20  49.9kg
14. 2019.4.21  50.4kg
15. 2019.2.22  50.1kg

好像跟50kg 杠上了，总是在这里打转
早餐：还是水煮蛋，二块面包片，一碗核桃豆浆(自家豆浆机打的，无糖)
10点又喝了一杯早上剩下的豆浆
午餐：蒸黄骨鱼，盐水菜心，苦瓜炒肉，菜三人份，半块杂粮面包
晚餐：炒通菜，蒸鱼，芹菜青椒炒肉，咸鱼
蒸肉，菜四人份
8点喝了半盒无糖奶茶，半盒牛奶

（体重均为晨起空腹体重）
1. 2019.4.8   51.5  kg
2. 2019.4.9   51.3  kg
3. 2019.4.10  51.0  kg
4. 2019.4.11  51.0  kg
5. 2019.4.12  50.9  kg
6. 2019.4.13  50.3  kg
7. 2019.4.14  50.5  kg
8. 2019.4.15  49.9  kg   
9. 2019.4.16  50.5  kg 
10. 2019.4.17  50.5kg
11. 2019.4.18   50.3kg
12. 2019.4.19   50.1kg
13. 2019.4.20  49.9kg
14. 2019.4.21  50.4kg
15. 2019.4.22  50.1kg
16. 2019.4.23  50.4kg

可能我已经进入瓶颈期了
早餐：还是水煮蛋，一块面包片，一碗黑芝麻糊(自家豆浆机打的，无糖)
10点 一杯拿铁

午餐:清蒸鱼，青菜，洋葱炒肉，蘑菇炒肉，全麦面包半个
晚餐:豉油鸡饭，里面有半个咸蛋，豆芽菜，一点咸菜，5块鸡肉，菜全吃了，米饭吃了一半
饭后半小时吃了一个番石榴

（体重均为晨起空腹体重）
1. 2019.4.8   51.5  kg
2. 2019.4.9   51.3  kg
3. 2019.4.10  51.0  kg
4. 2019.4.11  51.0  kg
5. 2019.4.12  50.9  kg
6. 2019.4.13  50.3  kg
7. 2019.4.14  50.5  kg
8. 2019.4.15  49.9  kg   
9. 2019.4.16  50.5  kg 
10. 2019.4.17  50.5kg
11. 2019.4.18   50.3kg
12. 2019.4.19   50.1kg
13. 2019.4.20  49.9kg
14. 2019.4.21  50.4kg
15. 2019.4.22  50.1kg
16. 2019.4.23  50.4kg
17. 2019.4.24  50.4kg

早餐：还是水煮蛋，一块面包片，一碗核桃豆浆(自家豆浆机打的，无糖)
9点 依然一杯核桃豆浆，早上剩下的

我也想减5斤

 嗯嗯，保持好状态很重要，一起加油吧！我从去年生二宝后，一直母乳，注意饮食结构，从生完114瘦到现在100斤（其实去年过年前98斤左右，就是过年大吃大喝胖了5、6斤），中间因为家有两宝，除了上班也没多余时间，基本就是晚饭后散步，没有其他多余的运动！

我觉得我能坚持吃，不能坚持做

我生完孩子125斤，休产假后上班116斤，后来减到104斤，现在又升到108啦。

吃的结构合理也可以瘦的😄

也要看身高的，如果你身高比较高，这个体重也一点问题都没有啊！又或者，相同体重的前提下，如果你的肌肉比例高，那也很不错，我主要是骨架大，而且肉比较虚，专业人士跟我说，应该先减脂，接下来再增肌！

今天中午是清蒸鱼，煎三文鱼头，炒紫甘蓝，炒青菜，半个杂粮面包
晚餐是中午剩的蒸鱼，蒸排骨，卤猪肉，炒青菜

既然有鱼有肉，但是尽量一般都做的清淡一点，不要太多油了，要保证蛋白质的摄入，碳水的比例也要合理

我唉，1.56吧，苹果型，所以穿什么衣服都象一个奶妈。全是是肥肉，哭