（体重均为晨起空腹体重）
1. 2019.4.8   51.5  kg
2. 2019.4.9   51.3  kg
3. 2019.4.10  51.0  kg
4. 2019.4.11  51.0  kg
5. 2019.4.12  50.9  kg
6. 2019.4.13  50.3  kg
7. 2019.4.14  50.5  kg
8. 2019.4.15  49.9  kg   
9. 2019.4.16  50.5  kg 
10. 2019.4.17  50.5kg
11. 2019.4.18   50.3kg
12. 2019.4.19   50.1kg
13. 2019.4.20  49.9kg
14. 2019.4.21  50.4kg
15. 2019.4.22  50.1kg
16. 2019.4.23  50.4kg
17. 2019.4.24  50.4kg
18. 2019.4.25  50.3kg

体重有缓慢下降的趋势，继续坚持可能就会有好结果，给自己加油，能瘦到过年前也好！
早餐：水煮蛋，一碗玉米粥，清炒胡萝卜
午餐：炒青菜，清蒸排骨，清蒸鱼，胡萝卜土豆炒肉，半个杂粮面包
晚餐：清炒莴笋，蒸肉饼，丝瓜炒肉

（体重均为晨起空腹体重）
1. 2019.4.8   51.5  kg
2. 2019.4.9   51.3  kg
3. 2019.4.10  51.0  kg
4. 2019.4.11  51.0  kg
5. 2019.4.12  50.9  kg
6. 2019.4.13  50.3  kg
7. 2019.4.14  50.5  kg
8. 2019.4.15  49.9  kg   
9. 2019.4.16  50.5  kg 
10. 2019.4.17  50.5kg
11. 2019.4.18   50.3kg
12. 2019.4.19   50.1kg
13. 2019.4.20  49.9kg
14. 2019.4.21  50.4kg
15. 2019.4.22  50.1kg
16. 2019.4.23  50.4kg
17. 2019.4.24  50.4kg
18. 2019.4.25  50.3kg
19. 2019.4.26  50.2kg

体重有缓慢下降的趋势，继续坚持！
早餐：水煮蛋，一碗黑芝麻糊，一片面包片
同事带了自己做的面包和饼，吃了大概50g
午餐：麦辣鸡腿堡
晚餐：清炒白萝卜，清蒸鱼，清炒小白菜，1小块番薯

你的体重也不重啊，当然通过合理饮食一定还能瘦的，有恒心就行啦

你这种吃法绝对不会再下降多大

这种不是快速减的那种，我去年生完二宝从114减到98，就是通过合理的饮食，因为带孩子挺累的，也没有特别的多余运动

（体重均为晨起空腹体重）
1. 2019.4.8   51.5  kg
2. 2019.4.9   51.3  kg
3. 2019.4.10  51.0  kg
4. 2019.4.11  51.0  kg
5. 2019.4.12  50.9  kg
6. 2019.4.13  50.3  kg
7. 2019.4.14  50.5  kg
8. 2019.4.15  49.9  kg   
9. 2019.4.16  50.5  kg 
10. 2019.4.17  50.5kg
11. 2019.4.18   50.3kg
12. 2019.4.19   50.1kg
13. 2019.4.20  49.9kg
14. 2019.4.21  50.4kg
15. 2019.4.22  50.1kg
16. 2019.4.23  50.4kg
17. 2019.4.24  50.4kg
18. 2019.4.25  50.3kg
19. 2019.4.26  50.2kg
20. 2019.4.27  今天着急出门，没称体重

体重有缓慢下降的趋势，继续坚持！
早餐：水煮蛋，一碗核桃豆浆，半个馒头
午餐：清蒸鱼，炒青菜，番薯150克
晚餐：清蒸鱼，菜花炒肉，香椿炒蛋，凉拌木耳，1小块番薯

很坚持，我比你重20斤在吃159代餐不吃米饭肉菜正常吃，减了6斤，还得继续努力

（体重均为晨起空腹体重）
1. 2019.4.8   51.5  kg
2. 2019.4.9   51.3  kg
3. 2019.4.10  51.0  kg
4. 2019.4.11  51.0  kg
5. 2019.4.12  50.9  kg
6. 2019.4.13  50.3  kg
7. 2019.4.14  50.5  kg
8. 2019.4.15  49.9  kg   
9. 2019.4.16  50.5  kg 
10. 2019.4.17  50.5kg
11. 2019.4.18   50.3kg
12. 2019.4.19   50.1kg
13. 2019.4.20  49.9kg
14. 2019.4.21  50.4kg
15. 2019.4.22  50.1kg
16. 2019.4.23  50.4kg
17. 2019.4.24  50.4kg
18. 2019.4.25  50.3kg
19. 2019.4.26  50.2kg
20. 2019.4.27  今天着急出门，没称体重
21.2019.4.28  50.1kg

坚持
早餐：水煮蛋，一碗核桃豆浆，小块番薯
午餐：清蒸鱼，煎多春鱼，清炒豆芽，丝瓜炒肉，1块番薯
晚餐：清蒸鱼，茶树菇炒肉，蒸排骨，清炒卷心菜，粉丝蒸蚬肉只吃了几口。
8点多吃了一小块番石榴
有网友质疑这么吃不能减肥，首先如果菜没有放在一个盘子里，就是一家人的菜，并不是我一个人吃的，还有我不认为减肥就要通过极端的方式，或者说那种不是我想要的方式，我希望在身体健康，营养比较均衡的情况下合理减重。

代餐我没吃过，我主要吃全麦，杂粮或者玉米

尽量少吃加工过度的食品

早餐忘拍了，这是午餐和晚餐

（体重均为晨起空腹体重）
1. 2019.4.8   51.5  kg
2. 2019.4.9   51.3  kg
3. 2019.4.10  51.0  kg
4. 2019.4.11  51.0  kg
5. 2019.4.12  50.9  kg
6. 2019.4.13  50.3  kg
7. 2019.4.14  50.5  kg
8. 2019.4.15  49.9  kg   
9. 2019.4.16  50.5  kg 
10. 2019.4.17  50.5kg
11. 2019.4.18   50.3kg
12. 2019.4.19   50.1kg
13. 2019.4.20  49.9kg
14. 2019.4.21  50.4kg
15. 2019.4.22  50.1kg
16. 2019.4.23  50.4kg
17. 2019.4.24  50.4kg
18. 2019.4.25  50.3kg
19. 2019.4.26  50.2kg
20. 2019.4.27  今天着急出门，没称体重
21.2019.4.28  50.1kg
22.2019.4.29  50.1kg

坚持
早餐：水煮蛋，一碗核桃豆浆，小块番薯
午餐：清蒸鱼，卷心菜洋葱炒肉（只吃了里面的菜），炒南瓜，半块全麦面包
晚餐：清蒸鱼，菠萝炒鸡，清炒长白菜，清炒生菜，一片嘉顿面包

（体重均为晨起空腹体重）
1. 2019.4.8   51.5  kg
2. 2019.4.9   51.3  kg
3. 2019.4.10  51.0  kg
4. 2019.4.11  51.0  kg
5. 2019.4.12  50.9  kg
6. 2019.4.13  50.3  kg
7. 2019.4.14  50.5  kg
8. 2019.4.15  49.9  kg   
9. 2019.4.16  50.5  kg 
10. 2019.4.17  50.5kg
11. 2019.4.18   50.3kg
12. 2019.4.19   50.1kg
13. 2019.4.20  49.9kg
14. 2019.4.21  50.4kg
15. 2019.4.22  50.1kg
16. 2019.4.23  50.4kg
17. 2019.4.24  50.4kg
18. 2019.4.25  50.3kg
19. 2019.4.26  50.2kg
20. 2019.4.27  今天着急出门，没称体重
21.2019.4.28  50.1kg
22.2019.4.29  50.1kg
23. 2019.4.30 50.1kg

坚持
早餐：水煮蛋，一小碗核桃豆浆（自家豆浆机打的，1杯豆配3个核桃，无糖），自己做的玉米饼3小片
9点喝了早上孩子剩下的豆浆，大概100ml，我带到了单位，还带了一块面包片

午餐：清蒸鱼，胡萝卜山药炒肉（这个吃的很少）， 清炒芥菜，半块全麦面包
晚餐：白灼猪舌，清炒菜心，1/4个杂粮煎饼

（体重均为晨起空腹体重）
1. 2019.4.8   51.5  kg
2. 2019.4.9   51.3  kg
3. 2019.4.10  51.0  kg
4. 2019.4.11  51.0  kg
5. 2019.4.12  50.9  kg
6. 2019.4.13  50.3  kg
7. 2019.4.14  50.5  kg
8. 2019.4.15  49.9  kg   
9. 2019.4.16  50.5  kg 
10. 2019.4.17  50.5kg
11. 2019.4.18   50.3kg
12. 2019.4.19   50.1kg
13. 2019.4.20  49.9kg
14. 2019.4.21  50.4kg
15. 2019.4.22  50.1kg
16. 2019.4.23  50.4kg
17. 2019.4.24  50.4kg
18. 2019.4.25  50.3kg
19. 2019.4.26  50.2kg
20. 2019.4.27  今天着急出门，没称体重
21.2019.4.28  50.1kg
22.2019.4.29  50.1kg
23.2019.4.30  50.1kg
24. 2019.5.1  50.0kg

坚持，今天去顺德，可能吃多了
早餐：水煮蛋，一碗豆浆，3小块玉米饼
早晨加餐:豆浆100ml
午餐： 顺德煎鱼饼，上汤娃娃菜，腊味煲仔饭
晚餐：豆豉蒸白鳝，清炒西兰花，清蒸南瓜
半杯奶茶

（体重均为晨起空腹体重）
1. 2019.4.8   51.5  kg
2. 2019.4.9   51.3  kg
3. 2019.4.10  51.0  kg
4. 2019.4.11  51.0  kg
5. 2019.4.12  50.9  kg
6. 2019.4.13  50.3  kg
7. 2019.4.14  50.5  kg
8. 2019.4.15  49.9  kg   
9. 2019.4.16  50.5  kg 
10. 2019.4.17  50.5kg
11. 2019.4.18   50.3kg
12. 2019.4.19   50.1kg
13. 2019.4.20  49.9kg
14. 2019.4.21  50.4kg
15. 2019.4.22  50.1kg
16. 2019.4.23  50.4kg
17. 2019.4.24  50.4kg
18. 2019.4.25  50.3kg
19. 2019.4.26  50.2kg
20. 2019.4.27  今天着急出门，没称体重
21.2019.4.28  50.1kg
22.2019.4.29  50.1kg
23.2019.4.30  50.1kg
24. 2019.5.1  50.0kg
25. 2019.5.2  50.0kg

坚持
早餐：一碗豆浆，牛肉炒粉少许
早晨加餐:一个小柿饼
午餐： 洋槐花麦饭
下午加餐:1个番茄，宝宝剩下的胡萝卜面包1根
晚餐：豆豉蒸白鳝，清炒菜心，清蒸鱼，芥菜头炒肉

（体重均为晨起空腹体重）
1. 2019.4.8   51.5  kg
2. 2019.4.9   51.3  kg
3. 2019.4.10  51.0  kg
4. 2019.4.11  51.0  kg
5. 2019.4.12  50.9  kg
6. 2019.4.13  50.3  kg
7. 2019.4.14  50.5  kg
8. 2019.4.15  49.9  kg   
9. 2019.4.16  50.5  kg 
10. 2019.4.17  50.5kg
11. 2019.4.18   50.3kg
12. 2019.4.19   50.1kg
13. 2019.4.20  49.9kg
14. 2019.4.21  50.4kg
15. 2019.4.22  50.1kg
16. 2019.4.23  50.4kg
17. 2019.4.24  50.4kg
18. 2019.4.25  50.3kg
19. 2019.4.26  50.2kg
20. 2019.4.27  今天着急出门，没称体重
21.2019.4.28  50.1kg
22.2019.4.29  50.1kg
23.2019.4.30  50.1kg
24. 2019.5.1  50.0kg
25. 2019.5.2  50.0kg
26. 2019.5.3  50.0kg

坚持
早餐：一碗豆浆，一个鸡蛋，一小块番薯，一片面包片
带孩子逛动物园
早晨加餐:一个小番薯，一盒牛奶
午餐： 小孩要吃披萨，必胜客牛肉披萨两块，提拉米苏蛋糕，还吃了几口意面，今天中午吃的太爆表了，估计明天要长胖，一放假就控制不住自己，检讨
下午:炒南瓜苗，清蒸鱼，炒芥菜头，小半块面包

（体重均为晨起空腹体重）
1. 2019.4.8   51.5  kg
2. 2019.4.9   51.3  kg
3. 2019.4.10  51.0  kg
4. 2019.4.11  51.0  kg
5. 2019.4.12  50.9  kg
6. 2019.4.13  50.3  kg
7. 2019.4.14  50.5  kg
8. 2019.4.15  49.9  kg   
9. 2019.4.16  50.5  kg 
10. 2019.4.17  50.5kg
11. 2019.4.18   50.3kg
12. 2019.4.19   50.1kg
13. 2019.4.20  49.9kg
14. 2019.4.21  50.4kg
15. 2019.4.22  50.1kg
16. 2019.4.23  50.4kg
17. 2019.4.24  50.4kg
18. 2019.4.25  50.3kg
19. 2019.4.26  50.2kg
20. 2019.4.27  今天着急出门，没称体重
21.2019.4.28  50.1kg
22.2019.4.29  50.1kg
23.2019.4.30  50.1kg
24. 2019.5.1  50.0kg
25. 2019.5.2  50.0kg
26. 2019.5.3  50.0kg
27.2019.5.4   50.1kg

早起称重，发现体重增长不多，可能昨天带娃在外比较累的缘故
早餐：一碗豆浆，一个鸡蛋，一小块番薯
午餐： 孩子要求吃咖喱饭，自己做的，米饭2两，土豆胡萝卜洋葱猪肉咖喱约150克，还吃了一小块粗粮面包
下午外出喝了杯无糖奶茶
晚饭:炒南瓜花，清蒸鱼，豆腐炒肉

收拾家翻到了去年宝宝4个月开始我的体重变化，采用的饮食规则基本相同，一个月基本减重是1kg左右

过年期间回老家大吃大喝，加上旅途中酒店的全自助餐，华丽丽在一个月增重了5斤。