我生完孩子125斤，休产假后上班116斤，后来减到104斤，现在又升到108啦。

吃的结构合理也可以瘦的😄

也要看身高的，如果你身高比较高，这个体重也一点问题都没有啊！又或者，相同体重的前提下，如果你的肌肉比例高，那也很不错，我主要是骨架大，而且肉比较虚，专业人士跟我说，应该先减脂，接下来再增肌！

今天中午是清蒸鱼，煎三文鱼头，炒紫甘蓝，炒青菜，半个杂粮面包
晚餐是中午剩的蒸鱼，蒸排骨，卤猪肉，炒青菜

既然有鱼有肉，但是尽量一般都做的清淡一点，不要太多油了，要保证蛋白质的摄入，碳水的比例也要合理

我唉，1.56吧，苹果型，所以穿什么衣服都象一个奶妈。全是是肥肉，哭

（体重均为晨起空腹体重）
1. 2019.4.8   51.5  kg
2. 2019.4.9   51.3  kg
3. 2019.4.10  51.0  kg
4. 2019.4.11  51.0  kg
5. 2019.4.12  50.9  kg
6. 2019.4.13  50.3  kg
7. 2019.4.14  50.5  kg
8. 2019.4.15  49.9  kg   
9. 2019.4.16  50.5  kg 
10. 2019.4.17  50.5kg
11. 2019.4.18   50.3kg
12. 2019.4.19   50.1kg
13. 2019.4.20  49.9kg
14. 2019.4.21  50.4kg
15. 2019.4.22  50.1kg
16. 2019.4.23  50.4kg
17. 2019.4.24  50.4kg
18. 2019.4.25  50.3kg

体重有缓慢下降的趋势，继续坚持可能就会有好结果，给自己加油，能瘦到过年前也好！
早餐：水煮蛋，一碗玉米粥，清炒胡萝卜
午餐：炒青菜，清蒸排骨，清蒸鱼，胡萝卜土豆炒肉，半个杂粮面包
晚餐：清炒莴笋，蒸肉饼，丝瓜炒肉

（体重均为晨起空腹体重）
1. 2019.4.8   51.5  kg
2. 2019.4.9   51.3  kg
3. 2019.4.10  51.0  kg
4. 2019.4.11  51.0  kg
5. 2019.4.12  50.9  kg
6. 2019.4.13  50.3  kg
7. 2019.4.14  50.5  kg
8. 2019.4.15  49.9  kg   
9. 2019.4.16  50.5  kg 
10. 2019.4.17  50.5kg
11. 2019.4.18   50.3kg
12. 2019.4.19   50.1kg
13. 2019.4.20  49.9kg
14. 2019.4.21  50.4kg
15. 2019.4.22  50.1kg
16. 2019.4.23  50.4kg
17. 2019.4.24  50.4kg
18. 2019.4.25  50.3kg
19. 2019.4.26  50.2kg

体重有缓慢下降的趋势，继续坚持！
早餐：水煮蛋，一碗黑芝麻糊，一片面包片
同事带了自己做的面包和饼，吃了大概50g
午餐：麦辣鸡腿堡
晚餐：清炒白萝卜，清蒸鱼，清炒小白菜，1小块番薯

你的体重也不重啊，当然通过合理饮食一定还能瘦的，有恒心就行啦

你这种吃法绝对不会再下降多大

这种不是快速减的那种，我去年生完二宝从114减到98，就是通过合理的饮食，因为带孩子挺累的，也没有特别的多余运动

（体重均为晨起空腹体重）
1. 2019.4.8   51.5  kg
2. 2019.4.9   51.3  kg
3. 2019.4.10  51.0  kg
4. 2019.4.11  51.0  kg
5. 2019.4.12  50.9  kg
6. 2019.4.13  50.3  kg
7. 2019.4.14  50.5  kg
8. 2019.4.15  49.9  kg   
9. 2019.4.16  50.5  kg 
10. 2019.4.17  50.5kg
11. 2019.4.18   50.3kg
12. 2019.4.19   50.1kg
13. 2019.4.20  49.9kg
14. 2019.4.21  50.4kg
15. 2019.4.22  50.1kg
16. 2019.4.23  50.4kg
17. 2019.4.24  50.4kg
18. 2019.4.25  50.3kg
19. 2019.4.26  50.2kg
20. 2019.4.27  今天着急出门，没称体重

体重有缓慢下降的趋势，继续坚持！
早餐：水煮蛋，一碗核桃豆浆，半个馒头
午餐：清蒸鱼，炒青菜，番薯150克
晚餐：清蒸鱼，菜花炒肉，香椿炒蛋，凉拌木耳，1小块番薯

很坚持，我比你重20斤在吃159代餐不吃米饭肉菜正常吃，减了6斤，还得继续努力

（体重均为晨起空腹体重）
1. 2019.4.8   51.5  kg
2. 2019.4.9   51.3  kg
3. 2019.4.10  51.0  kg
4. 2019.4.11  51.0  kg
5. 2019.4.12  50.9  kg
6. 2019.4.13  50.3  kg
7. 2019.4.14  50.5  kg
8. 2019.4.15  49.9  kg   
9. 2019.4.16  50.5  kg 
10. 2019.4.17  50.5kg
11. 2019.4.18   50.3kg
12. 2019.4.19   50.1kg
13. 2019.4.20  49.9kg
14. 2019.4.21  50.4kg
15. 2019.4.22  50.1kg
16. 2019.4.23  50.4kg
17. 2019.4.24  50.4kg
18. 2019.4.25  50.3kg
19. 2019.4.26  50.2kg
20. 2019.4.27  今天着急出门，没称体重
21.2019.4.28  50.1kg

坚持
早餐：水煮蛋，一碗核桃豆浆，小块番薯
午餐：清蒸鱼，煎多春鱼，清炒豆芽，丝瓜炒肉，1块番薯
晚餐：清蒸鱼，茶树菇炒肉，蒸排骨，清炒卷心菜，粉丝蒸蚬肉只吃了几口。
8点多吃了一小块番石榴
有网友质疑这么吃不能减肥，首先如果菜没有放在一个盘子里，就是一家人的菜，并不是我一个人吃的，还有我不认为减肥就要通过极端的方式，或者说那种不是我想要的方式，我希望在身体健康，营养比较均衡的情况下合理减重。

代餐我没吃过，我主要吃全麦，杂粮或者玉米

尽量少吃加工过度的食品

早餐忘拍了，这是午餐和晚餐

（体重均为晨起空腹体重）
1. 2019.4.8   51.5  kg
2. 2019.4.9   51.3  kg
3. 2019.4.10  51.0  kg
4. 2019.4.11  51.0  kg
5. 2019.4.12  50.9  kg
6. 2019.4.13  50.3  kg
7. 2019.4.14  50.5  kg
8. 2019.4.15  49.9  kg   
9. 2019.4.16  50.5  kg 
10. 2019.4.17  50.5kg
11. 2019.4.18   50.3kg
12. 2019.4.19   50.1kg
13. 2019.4.20  49.9kg
14. 2019.4.21  50.4kg
15. 2019.4.22  50.1kg
16. 2019.4.23  50.4kg
17. 2019.4.24  50.4kg
18. 2019.4.25  50.3kg
19. 2019.4.26  50.2kg
20. 2019.4.27  今天着急出门，没称体重
21.2019.4.28  50.1kg
22.2019.4.29  50.1kg

坚持
早餐：水煮蛋，一碗核桃豆浆，小块番薯
午餐：清蒸鱼，卷心菜洋葱炒肉（只吃了里面的菜），炒南瓜，半块全麦面包
晚餐：清蒸鱼，菠萝炒鸡，清炒长白菜，清炒生菜，一片嘉顿面包

（体重均为晨起空腹体重）
1. 2019.4.8   51.5  kg
2. 2019.4.9   51.3  kg
3. 2019.4.10  51.0  kg
4. 2019.4.11  51.0  kg
5. 2019.4.12  50.9  kg
6. 2019.4.13  50.3  kg
7. 2019.4.14  50.5  kg
8. 2019.4.15  49.9  kg   
9. 2019.4.16  50.5  kg 
10. 2019.4.17  50.5kg
11. 2019.4.18   50.3kg
12. 2019.4.19   50.1kg
13. 2019.4.20  49.9kg
14. 2019.4.21  50.4kg
15. 2019.4.22  50.1kg
16. 2019.4.23  50.4kg
17. 2019.4.24  50.4kg
18. 2019.4.25  50.3kg
19. 2019.4.26  50.2kg
20. 2019.4.27  今天着急出门，没称体重
21.2019.4.28  50.1kg
22.2019.4.29  50.1kg
23. 2019.4.30 50.1kg

坚持
早餐：水煮蛋，一小碗核桃豆浆（自家豆浆机打的，1杯豆配3个核桃，无糖），自己做的玉米饼3小片
9点喝了早上孩子剩下的豆浆，大概100ml，我带到了单位，还带了一块面包片