中午一个麦当劳麦辣鸡腿汉堡+一下段番薯

晚饭：清蒸排骨，番茄炒蛋，清炒小白菜

(体重均为晨起空腹体重
2019.4.8   51.5kg
2019.4.9   51.3kg
2019.4.10  51.0kg
2019.4.11  51.0kg
2019.4.12  50.9kg

2019.4.13  50.3kg  

今日早餐：煎蛋1个，半条火腿，炒胡萝卜，玉米饼1块，玉米粥1碗，今天周末，早上吃的比较多


在早餐和午餐之间还吃了２块玉米饼，大小和上图中的玉米饼大小差不多，是自己用纯玉米粉加鸡蛋做的，因为是粗粮，所以应该不太长胖吧！

午餐：炒杂菜，清蒸排骨，香椿炒蛋，竹笙胡萝卜炒肉片，米饭半碗，菜是一家四口的量


午饭和晚饭之间吃了２个柿饼当零食

晚饭：清蒸黄骨鱼，虫草花蒸瘦肉，清炒菜心，　晚上孩子去上课，这是３人份的菜。


晚饭后去散步还喝了小半杯奶茶，一个小小个的红心番石榴。

总体来说，因为是周末，吃的有点多！

总结一下，５天就减了２斤多，还真没想到，可能是奶茶喝的少了，没下决心之前，几乎每天都会喝一杯奶茶，有点上瘾了，现在开始慢慢戒掉吧，毕竟不太健康

（体重均为晨起空腹体重）
2019.4.8   51.5  kg
2019.4.9   51.3  kg
2019.4.10  51.0  kg
2019.4.11  51.0  kg
2019.4.12  50.9  kg
2019.4.13  50.3  kg
 
2019.4.14  50.5  kg
 
昨天大吃大喝的结果就是体重又回升了一点，不过还好，减重本来就不是直线下降的，可能会有一段时间体重一直不降或许还有点回升，但是只要坚持过了这段时间，体重还会重新下降的，看看下周能不能突破到两位数！
 
今早: 早餐1个水煮蛋，一碗无糖豆浆，外加3个花生汤圆，饭后一个小番石榴
很久没喝咖啡了，早餐和午餐之间喝了一杯拿铁
午餐：清蒸鱼，韭菜炒蛋，竹荪炒肉，清炒莴笋，半碗黑米饭
晚上喝了杯奶茶，晚饭就没有吃了

（体重均为晨起空腹体重）
2019.4.8   51.5  kg
2019.4.9   51.3  kg
2019.4.10  51.0  kg
2019.4.11  51.0  kg
2019.4.12  50.9  kg
2019.4.13  50.3  kg
2019.4.14  50.5  kg

2016.4.15  49.9  kg
 
新的一周，第一天就降到两位数，真的有点意外，不相信还称了3次（小宝还在睡觉，我蹑手蹑脚的感觉像在做贼），其实年前就是99斤左右，过年期间大吃大喝，重了5斤多，快105了，年后没那么大吃了，到4月初还有103，没想到规律饮食，减少喝奶茶后，减重这么快，1个星期不到有3斤啦，裤腰也感觉松了不少，开心！我没怎么运动，也没空，主要就是晚饭后带孩子散步，还有就是宝宝快1岁半了，我还在母乳，还有尽量少吃精加工的食物，心得暂时就这些。
 
今早: 早餐1个水煮蛋，一碗玉米粥，炒青菜
10点时吃了一小段番薯，大概有80克
午餐：清蒸鱼，菜花炒肉，清炒豆芽，半碗黑米饭，菜是三口人的量。
晚饭：腊肠玉米粒花生杂炒，绿苋菜，卤肉，蘑菇炒肉

（体重均为晨起空腹体重）
2019.4.8   51.5  kg
2019.4.9   51.3  kg
2019.4.10  51.0  kg
2019.4.11  51.0  kg
2019.4.12  50.9  kg
2019.4.13  50.3  kg
2019.4.14  50.5  kg
2019.4.15  49.9  kg   2019.4.16  50.5  kg
 
昨晚散步又吃了一个红心番石榴，还比较大，有5两多，还以为番石榴不会增重很多，看来侥幸心理不能有.
 
今早: 早餐1个水煮蛋，一碗玉米粥
10点时吃了一小段番薯，大概有80克
午餐：清蒸鱼，芦笋炒肉，清炒菜花，还有昨晚剩的一点卤肉，半碗黑米饭，菜是三口人的量。
不到3点又吃了一小段番薯，快四点吃了早上儿子不吃的水煮蛋
晚饭：麦当劳的汉堡🍔1个，番石榴1个，肯德基拿铁一杯,1对烤翅。
今天很多不合格食品，不知道明天体重什么状况

（体重均为晨起空腹体重）
1. 2019.4.8   51.5  kg
2. 2019.4.9   51.3  kg
3. 2019.4.10  51.0  kg
4. 2019.4.11  51.0  kg
5. 2019.4.12  50.9  kg
6. 2019.4.13  50.3  kg
7. 2019.4.14  50.5  kg
8. 2019.4.15  49.9  kg   
9. 2019.4.16  50.5  kg
10. 2016.4.17  50.5kg

昨天吃了不合格食品，今早体重没长真是万幸！
早餐：炒蛋，一碗玉米粥，半根香肠
10点时吃了一小段番薯，大概有80克
午餐：清蒸鱼，豆豉炒南瓜，清炒生菜，半碗黑米饭，菜是三口人的量。
1点多吃了一块粗粮面包，这个没有图
晚餐：煎白鲳，土豆炒肉，盐水菜心，半根香肠

（体重均为晨起空腹体重）
1. 2019.4.8   51.5  kg
2. 2019.4.9   51.3  kg
3. 2019.4.10  51.0  kg
4. 2019.4.11  51.0  kg
5. 2019.4.12  50.9  kg
6. 2019.4.13  50.3  kg
7. 2019.4.14  50.5  kg
8. 2019.4.15  49.9  kg   
9. 2019.4.16  50.5  kg
10. 2019.4.17  50.5kg
11. 2019.4.18   50.3kg

早餐：水煮蛋，一碗玉米粥，炒青菜，忘拍图了不过，跟之前晒过的某天一样
午餐：煎鱼腩，香椿煎蛋，清炒苋菜，菜是三口人的量。半块粗粮面包
晚餐：蒸瘦肉，冬瓜炒肉，清炒菜心，豆豉炒苦瓜，菜是三个人的量，还有半个尊乐香肠

已经坚持了10多天了，希望周末能突破50kg的大关，给自己加油！

（体重均为晨起空腹体重）
1. 2019.4.8   51.5  kg
2. 2019.4.9   51.3  kg
3. 2019.4.10  51.0  kg
4. 2019.4.11  51.0  kg
5. 2019.4.12  50.9  kg
6. 2019.4.13  50.3  kg
7. 2019.4.14  50.5  kg
8. 2019.4.15  49.9  kg   
9. 2019.4.16  50.5  kg
10. 2019.4.17  50.5kg
11. 2019.4.18   50.3kg
12. 2019.4.19   50.1kg

早餐：还是水煮蛋，一碗玉米粥，炒青菜
午餐：下雨，只能叫外卖了，所以吃的很不健康，麦当劳板烧鸡腿堡+薯条+美式咖啡+一块披萨
晚餐：烧鸭，炒通心菜，香椿炒蛋，菜是三个人的量

（体重均为晨起空腹体重）
1. 2019.4.8   51.5  kg
2. 2019.4.9   51.3  kg
3. 2019.4.10  51.0  kg
4. 2019.4.11  51.0  kg
5. 2019.4.12  50.9  kg
6. 2019.4.13  50.3  kg
7. 2019.4.14  50.5  kg
8. 2019.4.15  49.9  kg   
9. 2019.4.16  50.5  kg
10. 2019.4.17  50.5kg
11. 2019.4.18   50.3kg
12. 2019.4.19   50.1kg
13. 2019.4.20  49.9kg

早餐：还是水煮蛋，一碗玉米粥，玉米饼2片，香肠半根
午餐：剁椒鱼头，蜜汁叉烧，凉拌青瓜，清炒生菜，半个杂粮面包，菜是四个人的量
晚餐：青菜，蒸鱼和蒜苔炒肉

（体重均为晨起空腹体重）
1. 2019.4.8   51.5  kg
2. 2019.4.9   51.3  kg
3. 2019.4.10  51.0  kg
4. 2019.4.11  51.0  kg
5. 2019.4.12  50.9  kg
6. 2019.4.13  50.3  kg
7. 2019.4.14  50.5  kg
8. 2019.4.15  49.9  kg   
9. 2019.4.16  50.5  kg
10. 2019.4.17  50.5kg
11. 2019.4.18   50.3kg
12. 2019.4.19   50.1kg
13. 2019.4.20  49.9kg
14. 2019.4.21  50.4kg

早餐：还是水煮蛋，一块面包片，玉米饼2片，香肠半根
午餐：加班，叫的外卖，手撕鸡加卷心菜，米饭，菜好咸
下午茶:太平洋咖啡的3分糖黑糖姜茶拿铁
晚餐：苋菜，煎鱼，香椿炒蛋，炒鸡肾
8点喝了一盒牛奶

（体重均为晨起空腹体重）
1. 2019.4.8   51.5  kg
2. 2019.4.9   51.3  kg
3. 2019.4.10  51.0  kg
4. 2019.4.11  51.0  kg
5. 2019.4.12  50.9  kg
6. 2019.4.13  50.3  kg
7. 2019.4.14  50.5  kg
8. 2019.4.15  49.9  kg   
9. 2019.4.16  50.5  kg
10. 2019.4.17  50.5kg
11. 2019.4.18   50.3kg
12. 2019.4.19   50.1kg
13. 2019.4.20  49.9kg
14. 2019.4.21  50.4kg
15. 2019.2.22  50.1kg

好像跟50kg 杠上了，总是在这里打转
早餐：还是水煮蛋，二块面包片，一碗核桃豆浆(自家豆浆机打的，无糖)
10点又喝了一杯早上剩下的豆浆
午餐：蒸黄骨鱼，盐水菜心，苦瓜炒肉，菜三人份，半块杂粮面包
晚餐：炒通菜，蒸鱼，芹菜青椒炒肉，咸鱼
蒸肉，菜四人份
8点喝了半盒无糖奶茶，半盒牛奶

（体重均为晨起空腹体重）
1. 2019.4.8   51.5  kg
2. 2019.4.9   51.3  kg
3. 2019.4.10  51.0  kg
4. 2019.4.11  51.0  kg
5. 2019.4.12  50.9  kg
6. 2019.4.13  50.3  kg
7. 2019.4.14  50.5  kg
8. 2019.4.15  49.9  kg   
9. 2019.4.16  50.5  kg 
10. 2019.4.17  50.5kg
11. 2019.4.18   50.3kg
12. 2019.4.19   50.1kg
13. 2019.4.20  49.9kg
14. 2019.4.21  50.4kg
15. 2019.4.22  50.1kg
16. 2019.4.23  50.4kg

可能我已经进入瓶颈期了
早餐：还是水煮蛋，一块面包片，一碗黑芝麻糊(自家豆浆机打的，无糖)
10点 一杯拿铁

午餐:清蒸鱼，青菜，洋葱炒肉，蘑菇炒肉，全麦面包半个
晚餐:豉油鸡饭，里面有半个咸蛋，豆芽菜，一点咸菜，5块鸡肉，菜全吃了，米饭吃了一半
饭后半小时吃了一个番石榴

（体重均为晨起空腹体重）
1. 2019.4.8   51.5  kg
2. 2019.4.9   51.3  kg
3. 2019.4.10  51.0  kg
4. 2019.4.11  51.0  kg
5. 2019.4.12  50.9  kg
6. 2019.4.13  50.3  kg
7. 2019.4.14  50.5  kg
8. 2019.4.15  49.9  kg   
9. 2019.4.16  50.5  kg 
10. 2019.4.17  50.5kg
11. 2019.4.18   50.3kg
12. 2019.4.19   50.1kg
13. 2019.4.20  49.9kg
14. 2019.4.21  50.4kg
15. 2019.4.22  50.1kg
16. 2019.4.23  50.4kg
17. 2019.4.24  50.4kg

早餐：还是水煮蛋，一块面包片，一碗核桃豆浆(自家豆浆机打的，无糖)
9点 依然一杯核桃豆浆，早上剩下的