2019年5月15日
早餐：玉米半根，鸡蛋一个

午餐：半碗饭，排骨6颗，菜心6根

下午茶：抵挡不住美食
吐司一块，茉莉茶奶盖，三分一杯



晚餐：失败了😭😭😪



往后不能这样。

2019年5月16日

早餐：一片吐司，温开水

午餐：水果鸡腿沙拉



晚餐：黑玉米，鸡蛋（半个蛋黄） 六根菜心

2019年5月17日

早餐：玉米半根

午餐：瘦肉6片，半碗饭，菜心6根

晚餐：半碗饭，烤鱼半份，生鱼片两片，蒸水蛋半份



下午上私教
热身：跑步10分钟
1⃣️炮筒弓箭步侧转体20/32⃣️哑铃小碎步30秒/33⃣️一层踏板举炮筒20/34⃣️一层踏板侧跳30/3

腹式呼吸训练 10分钟

结尾：跑步10分钟

2019年5月18日

幼儿园春游，那叫一个体力活。
应该得到不少锻炼。

早餐：半根玉米

午餐：野炊，尽量少吃，但不能不吃浪费某人一番心意。



晚餐：炒青瓜两碗，三颗墨鱼丸

2019年5月19日

组织BB聚会，也挺累的

早餐：一个小牛角包

午餐：聚餐，尽量少吃，吃了小半碗饭



晚餐：一盘炒生菜，一碗炒通菜

2019年5月20日

早餐：一片吐司
午餐：菜心6根，生菜一盘，吐司一片
晚餐：情人节，吃串串香



唉😔

2019年5月21日😇
体重：120.6斤
🌹早餐：玉米一根

🍀午餐：瘦肉几片，白饭半碗，菜心4根

🍭晚餐：玉米一根，水煮蛋一个，菜心4根

👻下午上私教：
有氧运动20分钟，后面5分钟。
哑铃出拳30秒（快），后弓箭步上踢腿15/15个，
一侧台阶交替跳40*2，四足伸收10/10个。

成功忍住，推掉了饭局。哈哈

2019年5月22日☺

🍀早餐：半根玉米
🌹午餐：吞拿鱼沙拉



🌙晚餐：玉米一根，咸鱼头节瓜汤

2019年5月23日☺☺☺
🍀早餐：半根玉米
🌹午餐：饮茶



🌙晚餐：以鸡胸肉为主

2019年5月24日😔
小宝宝发烧，在医院狂奔，好累好饿
🍀早餐：半根玉米
🌹午餐：一根玉米，菜心，鸡爪，鸡胸肉
🌙晚餐：三分之一的米饭

2019年5月25日☺

🍀早餐：水煮蛋一个
🌹午餐：小半碗米饭，生菜一盘，炒瓜一盘
🌙晚餐：鸡爪5只，生菜一盘，炒瓜一盘

2019年5月28日

踏板举炮筒24个/踏板支撑脚踢跨步15组/哑铃肘碰膝跳40个/TRX绳斜板上拉20个/开合跳扔球20
2组

没有更新不代表放弃。
最近在调整自己，并且着手开展其它计划。
继续瘦下去了。



这是最近的体重记录。
偶尔有大饮大吃，偶尔有去运动，还有三天。要低于56公斤。加油！