你好，感谢提问。孕期需要控制饮食来调节体重，也更有助于孕晚期的顺利分娩及新生儿健康。孕期体重控制建议：鼓励标准体重以下女性增重12.70--18.14kg。正常体重女性应增重11.34--15.88kg.超重女性应慢慢增重6.80kg.孕期可以适当做一些运动，不宜太剧烈。做好常规产检，监控好体重，预防妊娠期糖尿病、妊娠期高血压等并发症，预防巨大儿的出生。产检时建议咨询营养科调节饮食搭配。

你好，感谢提问。这是常见的产后尿潴留问题。一般顺产的产妇更多见产后尿潴留。这跟孕期体重、产程、胎儿体重、产后护理都有密切的关系。如果现在还有尿不尽的情况，要密切观察膀胱残余尿量的问题，预防出现膀胱结石、尿道炎等并发症。同时建议去泌尿外科就诊，也可以结合康复理疗的膀胱功能训练、针灸治疗。自己在家也可以予下腹部做热敷并顺时针按摩。同时注意会阴的清洁，避免感染。

你好，感谢提问。据你描述，您的朋友出现的产后焦虑抑郁问题确实很明显了。产后女性由于身体激素分泌、体态、身体疼痛、睡眠等因素，绝大部分的产妇都会出现不同程度的产后抑郁现象，大多数产妇都会从几个月、甚至几年逐步恢复自愈。这个时候要多关心、帮助产妇，询问有什么困难。产妇的丈夫也要多体谅下她，言语上和行动上都要让其有足够的安全感，尽量让产妇有一个温馨的家庭环境，避免家庭成员的矛盾，保障睡眠质量；若产妇诉说身体有不适要及时带她去就诊，要让她知道家人、朋友是关心她的。作为朋友也要多开解她，多跟她聊一些开心愉悦的事情，或者适当出门散心，配合做一些产妇怀孕前的一些喜好，多鼓励她去做自己喜欢做的事情，常见的逛街吃饭看电影买买买，只要能让她的生活充实丰富起来就行，不要在家发呆无聊，一闲下来就容易胡思乱想。饮食上要营养均衡，不可过度油腻。另外产妇的情绪很消极时，不能让产妇单独照看新生的宝宝，避免伤害新生宝宝。若产妇情况越来越严重，还是要寻求专业的心理咨询，同时要有家人时常陪同在侧。严重的产后抑郁患者，很容易做出极端的事情，常见自杀和杀婴。

谢谢罗医生，很感谢你的回答，我把你的回答发给我朋友看看，我觉得她真的要去看看医生了，希望能说服她。很感激，好人一生平安。

能散步吗？我现在每天慢走一万步，但我家人不让我走了，让我尽量少做运动。我肚子没有不舒服

你好，据您描述，半年3次急性乳腺炎，除了跟你的饮食有关系外，还跟你的情绪（喜怒哀乐、焦虑），免疫力、哺乳姿势、哺乳频次都有密切关系的。平时要尽量调节好自己的情绪，拥有一个轻松愉悦的心情，少生闷气，少熬夜，尽量作息规律；另外要适当运动，提高自身免疫力，平时要注意乳头的清洁护理，减少乳头龟裂的现象避免细菌感染；每次喂奶时尽量要喂干净，不让乳汁长时间淤积在内，这样能有效预防急性乳腺炎的发生。

你好，感谢提问。据您描述，应该是耻骨联合分离的问题。如果疼痛已经严重影响自身日常生活，建议及时去就诊，做一些骨盆调整的治疗，可缓解疼痛，恢复正常生活。如若疼痛轻微，建议先在家休息，正确佩戴产后骨盆带，下床活动时佩戴，松紧度要适中。

你好，感谢提问。产后一年来例假，量少，周期不规律、腹痛，建议先排除是否怀孕的可能性。同时也建议去妇科就诊。

你好，感谢提问。产后盆底肌的恢复，具体是要看产妇的身体状态和不适症状来选择合适的运动方案的。盆底肌是一个范畴，不同的不适症状和体型会选择不同的方案。常见的有耻骨联合分离、腹横肌无力。甚至漏尿、尿潴留、粪失禁、产后腰痛等不同症状的，可以跟医院的产后康复治疗师学习合适自身的锻炼方法，平时多加练习，对形体和身体状态都会有很好的帮助的。

你好，感谢提问。漏尿是我们产后女性和中老年女性常见的一个问题。它主要是我们的深部盆底肌力量不够，越早治疗，效果越好。但也要坚持治疗，同时配合一些自主训练的方法，单纯做被动的肌力练习还不够，坚持2至3个月做凯格尔训练，也是有很不错的效果，如果是盆底肌的问题导致漏尿，基本是保守治疗效果更佳。

你好，感谢提问。产后2月来月经，只要周期规律、量较之前多，是属于正常的。产后来例假是不影响母乳喂养的。

你好，感谢提问。产后七八年还有漏尿现象，建议尽早去医院接受盆底肌的治疗与自主训练，这个漏尿现象随着年龄增长，有可能会症状越来越严重的，同时也增加了妇科感染、泌尿系统感染的风险。另外平时也要加强体能的锻炼。

你好，感谢提问。建议你的朋友记录好自己的全日进食物品及数量、时间，去营养科调整饮食搭配。孕期产检要严格监控孕妇体重增长，关注胎儿发育情况，尽量避免妊娠期糖尿病、妊娠期高血压、巨大儿的发生。

你好，感谢提问。产后腰痛，多见于腰部受凉，睡眠不好、骨盆倾斜、腰椎间盘变性、劳累等因素造成，平时要避免不良姿势，例如抱孩子时间不宜太长，养成出门坐婴儿推车的习惯，喂奶姿势调整好，尽量让身体放松。如没有缓解或加重，要及时就医，排除其他可能。

你好，感谢提问。产后哺乳期，不论来没来例假，只要没计划怀孕，都建议做好避孕措施。哺乳期不来例假也是有可能受孕的。

你好，感谢提问。孕期不建议做剧烈运动，跑步、跳绳这些都不建议的，以散步走路为主。孕期要控制好饮食，监控体重和胎儿发育大小，定期产检，才能给自己和宝宝更大的安全保障，争取顺产分娩。祝你好孕。

你好，感谢提问。产后束缚带可以使用，但不建议24小时都佩戴着，夜间作息和就餐时间不戴，建议是在下床活动时、弯腰久坐哺乳时，感觉腰痛无力可以佩戴。松紧度要适中，以舒适为准。另外束缚带只是起到一个保护、支撑腹部及骨盆力量的作用，不可长时间依赖使用。产后的形体恢复还需要结合饮食、盆底肌恢复、运动训练来实现。

你好，感谢提问。首先你可以先跟家人沟通，尽量让家人共同分担育儿事务，减轻自己的压力，争取家人的体谅与帮助，减轻自身的内在压力。也可以跟宝妈们多沟通，互相学习育儿经验，另外要尽量争取母婴同步作息，晚上没休息好，白天也要争取补充睡眠。再者，可以做些简单的拉伸四肢和躯干的动作，睡前双脚可以泡泡热水，按摩头部，回想一些令自己愉快的事情。

你好，感谢提问。产后42天检查，主要是观察产后子宫大小位置、伤口瘢痕、恶露的恢复情况。产后60来天，也可以做盆底B超的。