6月27日，周四，50.8KG。昨天瑜珈80分钟，昨天下午来例假。

9月24日，体重50.2KG

我这次减肥是最舒服的减肥，也是最成功的减肥。饮食方面：高蛋白（牛肉、羊肉、鸡、蛋、鱼、虾、牛奶、豆腐）多吃，我现在很少吃猪肉，蔬菜多吃。减肥并不提倡多吃水果，但这我实在戒不掉，榴莲、水蜜桃、柚子、桔子最爱，苹果、奇异果、葡萄偶尔吃吃。主食以粗粮为主，我基本吃烤红薯、南瓜、全麦馒头。运动选一项自己最能坚持的运动就好了，比如我喜欢快走，就选择这项运动。