#day2打卡早餐：红枣黑芝麻奶昔、蒸蛋、水饺（芹菜牦牛肉馅、胡萝卜玉米猪肉馅）、煮红薯、甜杏、越南大腰果。这个黄杏看起来其貌不扬，但是真的很好吃啊，是老公上司给的一袋，估计是树上熟的水果，拎回家有的已经软烂了，我原以为和我上次在京东买的黄杏一样酸涩，谁知道一吃到嘴里，就情不自禁地感叹太好吃了，满口香甜，回味无穷。我儿子居然说从来没吃过这么好吃的水果😂想想生活在大城市的我们，平时吃的水果基本都是没熟就被摘下来崔催熟出售的，所以看起来表面光鲜实际吃到嘴里却寡淡无味，再看看上周在顺丰优选网购的桃子，酸涩寡淡的一点桃子味都没有，被嫌弃的快放坏了也不没人吃，就更加怀念去年暑假回老家时亲戚家自然成熟桃子的香甜味了！我儿子每天放学回来第一时间就是找吃的，最近吃的比较多的是这种越南大腰果，一吃就停不下来，已经买了好多次了！一个人的午餐，减脂增肌餐。鸡扒、西兰花、玉米、红薯。芒果泥酸奶人到中年，最怕发胖，管理身材自律很重要，花点心思为自己做一顿可口的减脂餐，管住嘴的同时也能享受美食！晚餐：台式卤肉饭+海带豆腐冬瓜汤今晚俺家那个一点点肥肉都不吃的老公在外面吃饭，趁这个机会我给小伙子做他最爱之一台式卤肉饭，小伙子舔碗底了，对着我放了很多彩虹屁😂一边吃一边赞！

#day3打卡早餐：杏仁花生牛奶（破壁机版）、胡萝卜芹菜大肉包、煮玉米红薯鸡蛋、玉米发糕、樱桃。一个人的减脂增肌午餐，光吃不行还得练，上午上了一节印度瑜伽课，据说O型血的人越运动越快乐，我觉得就是这样的人😁晚餐：鸡枞菌竹笙煲鸡汤，在番薯藤买了一只神仙鸡花了112元大洋，他家的肉除了贵没啥毛病，所以他家的鸡我都用来炖汤，既吃肉又喝汤，不用加什么调料，能吃到土鸡的原汁原味，加上菌香更是让味蕾感到愉悦！卤肉酱焖冬瓜、酸辣土豆丝、蒜蓉炒番薯叶。一家三口简简单单，其乐融融！

#day5打卡早餐：红枣核桃奶昔、肉粽、葛根粉胡萝卜鸡蛋饼、哈密瓜、越南大腰果。早上叫娃起床叫迟了，只能一边吃早餐一边听网课了😂午餐：京酱肉丝（饺子皮春卷卷贡梨、哈密瓜、水果胡萝卜、蓝莓）、凉拌青瓜木耳腐竹、蒜蓉炒菜心、番茄巴沙鱼蛋花汤。饺子皮春卷方便又美味，能擀得薄如纸翼，以往都是卷京酱肉丝加大葱青瓜之类的，今天换个口味卷梨、哈密瓜、胡萝卜、蓝莓，甜蜜清新！晚餐：红枣花生小米粥、酱牛肉、凉拌蜗居丝。中午吃的太饱，晚餐就少吃简单吃，吃多了会给身体造成负担！

#day6打卡早餐：香蕉蓝莓奶昔、戚风转印蛋糕、葛根粉红豆糕、蒸红薯、哈密瓜、越南大腰果。今天父亲节，给娃他爸做了无糖戚风转印蛋糕，吃起来健康又不失仪式感，感谢娃他爸负重前行，给我们娘儿岁月静好！午餐：香煎黄花鱼、丝瓜炒豆腐、蒜蓉炒迟菜心、胡萝卜玉米马蹄猪骨汤。晚餐（客语外食），客家菜比较咸，吃完娃一个劲儿地喝水。

#day7打卡早餐：红枣核桃奶昔、胡萝卜芹菜大肉包、戚风蛋糕、黑玉米、水蜜桃黄桃。一个人的午餐，简单随意，营养健康。晚餐：红烧鸭肉、花生芽胡萝卜炒千张、盐水菜心、胡萝卜玉米南瓜汤。爱，就是一家人开开心心在一起吃很多很多顿饭！

#day8打卡早餐：南瓜奶昔、蒸蛋、蒜香肠粉、水蜜桃、越南大腰果。午餐一人食：青椒肉丝盖浇饭，青椒肉丝是早上炒给儿子带菜留了一点中午吃，上午练完力量瑜伽又累得没力气动了，中午不想做饭了，简单解决。晚餐（母子二人食）忘了老公说不回来吃晚饭，做了四个菜，母子俩吃撑了😂虾仁蒸蛋酸甜番茄藕丁蒜蓉炒红苋菜冬瓜鱿鱼丸

#day9打卡早餐：红枣核桃奶昔、奇亚籽贝果抹花生酱、瘦肉肠煎蛋、羊角蜜瓜、越南大腰果。午餐一人食：杂蔬豆皮炒饭+梦幻荔枝饮，邻居昨晚送了一袋子荔枝，中午拿了几颗和苏打水做了一杯荔枝饮料，加了点蝶豆花水，调出惊艳的蓝色，好看也好喝！晚餐：清蒸桂鱼、云南小瓜炒肉片、蒜蓉炒奶白菜、番茄豆腐竹笙汤。下午包粽子有点累，晚上原本不想做饭的，打算煮面条了事，可是一去到菜市场忍不住又买了菜回来煮！

#day10打卡早餐：酸奶、咸蛋黄猪肉粽、胡萝卜芹菜大肉包、水蜜桃黄桃、越南大腰果。放假，小伙子的补习班都结束了，一家人放肆地睡了个懒觉，吃早餐时已经是上午十点了😂家里虽然有一堆各种各样的粽子，但是我昨天还是包了两斤糯米的咸蛋黄猪肉棕，自己包的味道就是更好😄吃完粽子开始喝茶，帮助消化，据说一个猪肉粽的热量需要慢跑8公里才能消耗掉！午餐：和府捞面晚餐：实在不饿，省了，弄了两杯荔枝特饮，吃了两块榴莲，更饱了！

#day11打卡放假，日子过得没有了规律，早餐中午吃，午餐下午吃，晚餐不饿基本就不吃了，当轻断食了😂早餐：南瓜奶昔、金沙奶黄包、咸蛋黄猪肉粽、空气炸锅版炸薯条、黑提、水蜜桃。(其中金沙奶黄包和炸薯条都是为了给品牌活动交作业拖到最后一刻才做的)，早餐吃的晚，吃到中途才想起没拍照😂午餐：倒是认真折腾了一番，榴莲披萨、鳗鱼芝士寿司、空气炸锅版烤鸡翅、白灼青菜、担心热气泡了一壶莓茶防上火！晚餐：下午吃得晚又太饱，晚餐基本不想吃，于是煲了一煲白扁豆冬瓜排骨汤、白灼菜心

楼主做的菜真赏心悦目！不吃都觉得心情好好 哈哈

哈哈，先看再吃😊

这个贴厉害厉害！

哈哈，谢谢支持😁

#day16打卡
本以为昨天截止打卡结束了，但小编说打卡活动延长至7月7号，想想反正一日三餐都有做，那就顺便坚持打下去吧😄
早餐：红枣奶昔、排包、煎蛋、瘦肉肠、西兰花、煮紫薯、咸蛋黄奶黄包、黄桃、越南大腰果。





午餐一人食，看起来很素，但又吃了很多粒大腰果，热量应该又超了😂



晚餐：番茄鸡枞菌煮鱼片、花肉焖茄子、炒青菜、山药南瓜花生清汤，晚上我不吃米饭，主食主要就靠这些山药和南瓜。

#days17打卡
昨晚忘了上传😂
早餐：牛奶、蒜香猪肠粉、红豆蜜枣粽、煮红薯、蒸蛋、哈密瓜、大腰果。





午餐一人食：杂蔬鸡胸肉减脂餐



晚餐母子二人食（主要是小伙子吃我陪着）：南瓜排骨焖饭、清炒四季豆、番茄鱿鱼丸腐竹汤。
老公今晚不回来吃饭，我就做的简单一些，也没出去买菜，冰箱有啥吃啥，反正我家冰箱通常都有库存😀

#day18打卡
早餐：红枣核桃奶昔、麻油蒸蛋、咸蛋黄肉粽、火龙果奶黄包、甜玉米、火龙果、大腰果。



午餐一人食：极简减脂餐（鸡胸肉、卤牛肉、黄瓜、胡萝卜、玉米）



晚餐母子二人食：花生莲藕猪手煲、腐竹炒南瓜荷兰豆。

#day18
周末一起睡懒觉，吃早餐时已经10点多了😂简单吃，主食都不拍照了，也饿了！
早餐：自制酸奶水果麦片、红豆粽、煮鸡蛋、红薯。





上午一直下雨，没出去买菜，中午搜冰箱做了简单午餐：鱿鱼丸蒸秋葵、凉拌红薯粉条、冬菇山药排骨汤。







下午三点才吃午餐，晚餐我不想吃，老公又出去玩了，给小伙子做了一碗快手鳗鱼饭，加一杯自制酸奶，营养管饱！

#day19
今天早上依然补觉到九点，被一朋友电话吵醒才起床，早餐和昨天差不多，吃得太晚没空拍照，到我开始吃之前随手拍一张，父子俩已经吃饱了。
早餐：自制酸奶水果麦片、火龙果奶黄包、肉粽、黄桃水蜜桃、火龙果。



午餐老公说别做饭了，简单吃，于是每人一碗番茄牛肉酱意大利面+一碟白灼生菜





下午一边做晚餐一边做面包，待晚餐吃完面包也出炉了，做了三菜一汤，出锅有拍照，奇怪的是有三张照片没存下来😂这不是第一次有这种事了，水果11plus时不时会出点小bug.
晚餐：卤乳鸽、毛豆烧太阳鱼、蒜蓉炒菜心、胡萝卜玉米红薯粉煲！

#day20打卡
早餐：香蕉奶昔、麻油蒸蛋、香葱火腿玉米芝士面包、肉粽、小番茄。







午餐一人食，鸡胸肉炒饭、生菜小番茄、大腰果。



晚餐：虾仁冬瓜盅、凉拌千张、炒青菜、黄骨鱼豆腐煲。

#day21最后一天打卡
早餐：热鲜奶、牛肉汉堡、蒸贝贝瓜、水蜜桃。







午餐一人食：一只番茄鸡胸肉饭



晚餐：卤水猪耳朵、毛豆炒瘦肉、炒青菜、丝瓜豆腐汤，母子二人食有点多了，没吃完。

lz我又来看你做得美餐啦。

谢谢支持，打卡活动结束啦😄我的早餐打卡一直坚持着。

加油，坚持，我会经常来看看的。

流口水了！！

好厉害，看着也觉得好吃

很家常的一日三餐，谢谢各位美妈们的支持！🌹

香味俱全。