小小的熊仔先说说结果吧，过年前到现在，差不多五个月，目前体重是近10斤，主要是肉肉都结实了好多，肌肉💪比肥肉好看多了，后腰的肉肉，很明显！腹部有若隐若现的马甲线！然后，后背的肉肉，明显薄了！肚腩也小了！
当然，值得哭的是熊！！！瘦了好多的感觉
我身高有168，最重的时候应该是62.9，目前是58😃😃
年前，我决定减肥，我从来不会选择那些药物减肥之类的，我都是想着，运动！
但是！经过一个多月的实践我发现单纯运动是不行的！
一开始的一个多月，我每天跳绳，跟keep做一些运动，但是没有饮食控制！好家伙，体重比运动前重两斤吧，身形看着应该是没有怎么改变，毕竟运动量大了，我消耗大，就会想吃！
不过运动比不运动，精神面貌不一样！
年后，我的体重达到62.9，这是这几个月最重的体重了！
后面我找原因，发现，一定要饮食和运动相结合才行！
于是，我就开始在饮食上花点儿心思！运动继续，然后一个月后，效果就出来了！哈哈哈
我三餐都吃，不过就会注意摄入蛋白质的量比以前多，米饭少了。
我午餐和晚餐的米饭，改为了杂粮饭，晚餐如不吃米饭，我会吃玉米呀，南瓜，番薯，等等！
反正，不会不吃，而且不会吃的量不够
有些人，为了减肥，每天摄入的热量才五六百，我觉得，太极致了，没必要，我们要又健康，又美味，又瘦身哈哈哈哈
zhang20111201
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