运动，这是我一直想用又没有真正用过的减肥方法。没用最主要的原因就是怕反弹，而且据说练成肌肉后很难减掉。

我最先尝试的是跑步，一方面运动减肥，另一方面也为了锻炼身体。跑了一段时间之后，我发现体重怎么下降，小腿倒是日渐强壮。一惊之下，我立即停止了。据说，慢跑小腿容易变粗，快跑大腿容易变粗，经我自己体验及观察朋友，千真万确！

仰卧起坐是我认为比较有效的一个减肥方法。在坚持了一个月后我发现肚子明显平坦了很多，欣喜之余我更加干劲十足。不过，后来发现一个问题：因为一个月总要停那么几天，因此很容易停止后就忘了。一忘不要紧，不但以往的效果全没，而且好像比以前更厉害了。

有段时间，公司给办了健身卡，我也坚持去了几次力美健，不过没坚持下去，太麻烦了。

瑜伽盛行的时候，我还练了几个月瑜伽。这个也确实有效，而且可以局部减，但我没天分，练了很久没什么太大动作进展，因此就停了。

总结我的运动减肥，基本没什么效果。主要还是我没法持续的坚持下去，没办法，天生不是运动的料！
个人认为，如果不是太胖并且意志力很强的MM还是可以尝试运动减肥的，但是太胖或不能坚持的就别试了，没用，并且一旦形成肌肉今后要减去就非常难了，这点我在后面会讲到。

3、到专业美体机构塑身。其实在生完BB3个月后我体重基本恢复到98斤左右，和生前差不多。但是身形确和生前有较大区别，最典型就是腰粗了，肚子大了，胸小了。为了达到塑性的目的我去了MH（为了避免广告之嫌，将名字省去），选择的原因很简单，网上评价还不错（除了价格），专做瘦身，感觉比较专业。预备了1万的预算就去了，呵呵，体脂测量后做了个方案，结果不到5000块，我立马就定了。
刚开始真是折磨啊！减肥前第一件事就是：列自己的食物清单见营养医生！毫无疑问，我的餐单被医生批的体无完肤，就头一天和同事2人消灭的肯德基全家桶，医生说3天也吸收不完，都变脂肪了。为了我的减肥大计，和那5000块，我决定按医生要求改进饮食习惯：1）不吃油炸食品！2）不喝可乐、饮料！3）清淡饮食！好在这里不要你禁肉之类，我是肉食动物这是受不了的。我个人认为这里的减肥饮食理念还是比较科学的，他的基本理念就是根据你每天的新陈代谢量合理搭配饮食，要求每天必须摄入谷物、肉类、青菜、蛋类等，总之碳水化合物、蛋白质、脂肪、纤维素一样都不能少，但是不能超过你的新陈代谢量，超过了身体消耗不了，就变成脂肪沉淀了。于是，我开始每天记录自己的菜单，并控制饮食结构与数量。第一周就见效了，1周瘦了2斤！
说是折磨最大还不是控制饮食，而是忍受疗程的痛苦！不要害怕，不痛！是冷！我是10月份去做的，广州的10月虽然没有夏天那么炎热，但温度还是较高的，但我每次做完都是瑟瑟发抖！原因很简单：这家机构采用的是物理减肥，也就是通过用药水绷带降低你的体表温度，从而加速局部脂肪燃烧，达到减肥效果！效果是不错的，我做了一个疗程（大约1个多月）减了6斤，斤数不多，但是尺寸还是不错的，腰围回到62，腹部基本没有了，并且手臂、背、臀部、大腿，包括我并不胖的小腿都不同程度的缩小。总的来说还是令人满意的。但跟着第二阶段是收紧，呵呵一看7000多的首次疗程单我就放弃了，感觉不划算。

总结一下这次塑身，我觉得效果还是不错的。个人认为如果你想借助美容机构减肥，一定要选专业的，口碑好的，不要就近去什么美容院，钱白花了，效果不大。并且，其实减肥真的是一个专业的系统工程，不要随便轻信广告，要自己考察，选安全、可靠，并且有科学依据的。我一个朋友做针灸减肥，结果导致内分泌紊乱，连月经都停了，调理好几个月才恢复过来。还有就是，不管什么减肥办法都要配合科学饮食，单纯的节食没有用，一定要科学饮食，这样才能效果持久，并且不影响身体健康！我06年做的疗程，到现在基本没有反弹，嘿嘿，并且我现在时不时也偷吃一下肯德基，吃吃红烧肉之类，但是我会注意之后喝些茶啊，吃些清淡的，尽量保持卡路里平衡。我感觉这是这次减肥的一个附加效果：就是让我的饮食结构更合理化了！
另外给个tips：晚上睡前4小时千万不要吃东西！如果你是在太饿，啃点青瓜、番茄，不要吃水果，果糖含量太高。平时坚果类也要少吃，热量太高！

要想瘦肚子就穿塑身衣和到专业减肥机构吧，个人觉得那是相对比较好的办法！后者更好，不过代价较大！
作仰卧起坐也可以，但要一直坚持，停了立即反弹，比以前更厉害！

说实话，我吃的不少。
早餐：一杯豆浆（三鹿后不喝牛奶了）＋1个面包
午餐：大西豪一个套餐或者1碗饭＋若干青菜＋肉
晚餐：半碗饭＋青菜＋肉

晚餐后不吃东西，平时也基本不吃零食！不喝饮料，有空就喝普洱茶。
每个人的消化和吸收量不同，建议你可以根据你的新陈代谢量来确定食量，消耗多就可以多吃些。还有经常喝茶也可以加速消耗，嘿嘿，这样就可以多吃点也不用担心脂肪沉淀了

晚上也可以适量吃一些，没大问题的。肉、菜、米饭都不能少，营养不均衡反而会导致发胖，而且身体受不了。

呵呵，我是小骨架，所以不觉得很骨感。反而胖起来，一看肉嘟嘟的。