我睡眠质量差极了，吃了医生开的谷维素药都改善不了，连血压都高了！

我从孕中期开始就坚持左侧睡，基本上每天晚上都会因为左边的胳膊、腿或者屁股酸疼醒来一两次，换成仰卧位或者右侧位舒缓一下后再继续左侧睡。我发现仰卧位和右侧位真的不能睡很久哦，时间一长，不仅宝宝不舒服会乱动，我自己也会觉得子宫或腹部有压痛或者牵引痛的感觉呢。我买的孕期保健书上很明确的提到了孕晚期仰卧位和右侧位睡眠的坏处，大家可以找相关书籍看看，一般都建议左侧睡眠。

选择自己最舒服的方式睡觉，保证睡眠质量。

我都想坚持左侧，但有时晚黑起身发现自己已经转咗姿势了。

上2个星期去听课，医生话只要自己揾到自己觉得舒服既姿势瞓觉就OK了，唔一定坚持左侧

这是我买的孕期保健书上对睡眠体位的说明，希望对大家有帮助。
“睡眠的体位”
    一般情况下，人们卧床休息，不论采取什么体位，只要自己感到舒服就行，孕妇则还要考虑哪种体位对胎儿更为有利。胎儿通过胎盘与母体进行气体和物质交换，获得氧气、营养物质，同时排出二氧化碳及废物。胎盘的血液是否充足及流畅，对胎儿的发育与生存至关重要。孕妇休息的体位会直接影响胎盘的血液量，因此，孕妇对睡眠的体位应予足够的重视。
    仰卧的睡眠体位会影响胎儿氧气和营养物质供应，并易发生仰卧位低血压综合征。同时，由于肾脏的血流量减少，可以影响肾脏的排泄功能，导致下肢浮肿或妊娠高血压综合征的发生或加重。当下腔静脉受压时，下肢及盆腔内静脉的压力增加，可导致静脉曲张和痔疮；仰卧位时子宫还可以压迫输尿管，使尿液排出不畅，是孕妇易患肾盂肾炎。
    孕妇睡觉采用右侧卧位对胎儿发育也不利，因为怀孕后的子宫往往会有不同程度的向右旋转，如果经常取右侧卧位，可使子宫进一步向右旋转，从而使给予子宫提供营养的血管受到牵拉，发生血流受阻的现象，影响对胎儿的血液供应，造成胎儿缺氧，严重时可引起胎儿窒息，甚至死亡。
    而孕妇左侧卧位的睡姿可以避免增大的子宫对下腔动、静脉及输尿管的压迫，保证孕妇心脏排血量，并保证肾脏有充分的血液供应，改善子宫和胎盘的血液供应，有利于胎儿的生长发育，还可以使右旋的子宫转向正常的位置，有利于纠正异常的胎位，便于孕妇日后正常分娩，有利于母婴的安全。

清醒的时候督促自己左侧睡,睡着睡着就找不到东南西北了!

呀~~很难控制。睡醒了都是仰着。发现自己仰睡又赶紧侧睡。一个晚上反复几次。累~~

现在睡眠质量差到极点,有时一晚上都几乎没睡!6

甘麻烦噶~

做妈咪吾容易吖

好難堅持,因為左側訓壓住個心好唔舒服,

我从15周开始都坚持左侧睡了， 反倒右侧睡有点不舒服， 可能BB也习惯了左侧。

又不能平躺着睡， 现在就在背或PP那里放一个枕头， 这样就算平一点也不会全平的躺着睡， 对我来说可以接受。

左右都可以的！

现在睡觉是一件很痛苦的事情!

真的好不容易 啊！！！

不知道那个好，我都是左右都睡的
可是现在脖子竟然扭了。好烦啊，怎么睡都不舒服

不知道那个好，我都是左右都睡的
可是现在脖子竟然扭了。好烦啊，怎么睡都不舒服

从26周开始就坚持左侧睡,累死了..................

未睡着之前只可以左侧睡,因为不管是右侧还是仰睡BB都会T得很厉害,睡到半夜才敢换右侧睡6