吃的，晚餐以肉类和蔬菜为主，主食少吃

早餐一般20分钟，午餐我是晚上提前做好装饭盒的，准备到刷干净锅碗应该也要一小时

什锦沙拉➕烤鳕鱼排

美味牛肉蒸饺，蒸饺换个包法立刻美貌多了，食欲都增加了

就是饺子皮中间放上肉馅，然后用手捏起四边，捏紧后撑开四个角，塞入不同颜色的蔬菜粒就可以了

内脂豆腐一盒➕芒果一个，豆腐和芒果放入搅拌机打碎成泥，加入融化的吉利丁粉牛奶溶液，搅拌均匀后装入容器，放到冰箱冷藏一晚成型，表面放上新鲜芒果粒装饰，也可以倒一些酸奶在面上，无糖无奶油，健康又不怕长胖的甜品哦

南瓜浓汤