开心-琪妈妈我也想要，LZ发给我啊，谢谢了
【运动+控食】3个月减20几斤的心得（附瑜伽视频免费学）
43674194时尚扮靓
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xy_hu
connie_chen123楼美女：我也想要，同时我也需要这个视频。谢谢！connie_chen@yeah.net
2009/05/10回复
天使的梦124楼我也要啊?我的邮箱(fengzhangyingaaa@163.com)谢了
2009/05/10回复
meimierose125楼女人要是搞定不了身材，怎么搞定得了好男人。 金句啊，牢记了。
2009/05/10回复
thinkercity126楼呵呵，胖子 还真多。
2009/05/10回复
快乐鼠鼠
杨不悔楼
云衣裳129楼LZ 我也要,谢谢MOON1813@126.COM
2009/05/13回复
taojinannie130楼顶！！！
LZ的经历跟我好像，减肥方法有很多都是我值得学习或者用过后效果很好的！！！
我也在生完宝宝一年后，减掉了怀孕以来重了的50斤（生完孩子，半年后还有20多斤的肉肉，才开始减肥的。）
LZ的办法真的很好，大家要有信心，坚持最重要！！！
送花了
另外，我也想要你的瑜伽视频，请发到我的邮箱taojinannie@yahoo.com.cn。
顺便说说我的方法：
1、三餐：
早餐一定要吃，一般我吃一个馒头+一杯豆浆，或者两片全麦面包+一瓶酸奶；
中餐很少的饭，一点肉，大部分是菜。不光是青菜，蔬果类也是很好的。每个人每天最少一斤的蔬菜瓜果的摄取量（是我国际营养师的妈妈说的）；
晚餐只吃菜，或者只吃水果。睡前3小时不吃任何东西。
2、运动：
我有点懒，所以每个星期两次瑜伽都经常没坚持
。不过每天尽量走路25-30分钟（利用上班或者下班的路程）。另带偶尔的爬爬楼梯、出去运动。
3、小窍门：
每天清晨起来首先一杯白开水，然后顺时针按摩肚子120下。大概2分钟就搞定了。这个能有效排毒和治疗便秘。如果有点拉稀的反应，就顺时针60下，逆时针60下。
踮脚，双手按在腹部，收腹提臀，快速连续的踮脚60次。瘦腿效果不错。
每餐过后最少半小时不坐下，站立！！！这个很有效，肚子一定会小的。
4、减肥黄金周：
再就是YJ过后的那个星期（减肥黄金周），这时身体的新陈代谢非常快，好好把握这周一定有好的效果。我一般YJ后的第一天只吃苹果（少于5个），第二天水果+低脂酸奶，第三天很少的菜。然后加上运动，多多的运动（疯狂的逛街能让你达到目的，又不会很辛苦
）。然后就恢复正常。因为平时吃的已经不多，胃口也小了，所以这几天很容易过去的。这样还能帮你顺利度过减肥的瓶颈期。
虽然我用了半年才减了20多斤，远没LZ的效果显著。很大的原因是自己运动不够吧。但是每天的坚持，一定能达到自己的目的“搞定了自己的身材，然后搞定我的LG”
[ 本帖最后由 taojinannie 于 2009-5-27 12:42 编辑 ]
LZ的经历跟我好像，减肥方法有很多都是我值得学习或者用过后效果很好的！！！
我也在生完宝宝一年后，减掉了怀孕以来重了的50斤（生完孩子，半年后还有20多斤的肉肉，才开始减肥的。）
LZ的办法真的很好，大家要有信心，坚持最重要！！！
送花了
另外，我也想要你的瑜伽视频，请发到我的邮箱taojinannie@yahoo.com.cn。
顺便说说我的方法：
1、三餐：
早餐一定要吃，一般我吃一个馒头+一杯豆浆，或者两片全麦面包+一瓶酸奶；
中餐很少的饭，一点肉，大部分是菜。不光是青菜，蔬果类也是很好的。每个人每天最少一斤的蔬菜瓜果的摄取量（是我国际营养师的妈妈说的）；
晚餐只吃菜，或者只吃水果。睡前3小时不吃任何东西。
2、运动：
我有点懒，所以每个星期两次瑜伽都经常没坚持
。不过每天尽量走路25-30分钟（利用上班或者下班的路程）。另带偶尔的爬爬楼梯、出去运动。3、小窍门：
每天清晨起来首先一杯白开水，然后顺时针按摩肚子120下。大概2分钟就搞定了。这个能有效排毒和治疗便秘。如果有点拉稀的反应，就顺时针60下，逆时针60下。
踮脚，双手按在腹部，收腹提臀，快速连续的踮脚60次。瘦腿效果不错。
每餐过后最少半小时不坐下，站立！！！这个很有效，肚子一定会小的。
4、减肥黄金周：
再就是YJ过后的那个星期（减肥黄金周），这时身体的新陈代谢非常快，好好把握这周一定有好的效果。我一般YJ后的第一天只吃苹果（少于5个），第二天水果+低脂酸奶，第三天很少的菜。然后加上运动，多多的运动（疯狂的逛街能让你达到目的，又不会很辛苦
）。然后就恢复正常。因为平时吃的已经不多，胃口也小了，所以这几天很容易过去的。这样还能帮你顺利度过减肥的瓶颈期。虽然我用了半年才减了20多斤，远没LZ的效果显著。很大的原因是自己运动不够吧。但是每天的坚持，一定能达到自己的目的“搞定了自己的身材，然后搞定我的LG”
[ 本帖最后由 taojinannie 于 2009-5-27 12:42 编辑 ]
2009/05/14回复
发根他娘
5
有缘相聚132楼我也想要，请你发给我。谢谢！
mirror21@126.com
mirror21@126.com
2009/05/17回复
FUSEN108
猪仔仔
艳丫头
宥妈
