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【运动+控食】3个月减20几斤的心得(附瑜伽视频免费学)

40525194时尚扮靓

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我也想要,LZ发给我啊,谢谢了
2009/05/09回复
xy_huxy_hu122楼
我也要
2009/05/09回复
2009/05/10回复
2009/05/10回复
女人要是搞定不了身材,怎么搞定得了好男人。 金句啊,牢记了。
2009/05/10回复
呵呵,胖子 还真多。
2009/05/10回复
哈哈,加油!
me too
2009/05/10回复
做记号,LS的都发了
2009/05/11回复
谢谢楼主的辛勤劳动!我想要视频。
2009/05/13回复
云衣裳云衣裳130楼
2009/05/13回复
玮仔猪玮仔猪131楼
我也想要
2009/05/13回复
顶!!!
LZ的经历跟我好像,减肥方法有很多都是我值得学习或者用过后效果很好的!!!
我也在生完宝宝一年后,减掉了怀孕以来重了的50斤(生完孩子,半年后还有20多斤的肉肉,才开始减肥的。)
LZ的办法真的很好,大家要有信心,坚持最重要!!!
送花了
另外,我也想要你的瑜伽视频,请发到我的邮箱taojinannie@yahoo.com.cn
顺便说说我的方法:
1、三餐:
早餐一定要吃,一般我吃一个馒头+一杯豆浆,或者两片全麦面包+一瓶酸奶;
中餐很少的饭,一点肉,大部分是菜。不光是青菜,蔬果类也是很好的。每个人每天最少一斤的蔬菜瓜果的摄取量(是我国际营养师的妈妈说的);
晚餐只吃菜,或者只吃水果。睡前3小时不吃任何东西。
2、运动:
我有点懒,所以每个星期两次瑜伽都经常没坚持 。不过每天尽量走路25-30分钟(利用上班或者下班的路程)。另带偶尔的爬爬楼梯、出去运动。
3、小窍门:
每天清晨起来首先一杯白开水,然后顺时针按摩肚子120下。大概2分钟就搞定了。这个能有效排毒和治疗便秘。如果有点拉稀的反应,就顺时针60下,逆时针60下。
踮脚,双手按在腹部,收腹提臀,快速连续的踮脚60次。瘦腿效果不错。

每餐过后最少半小时不坐下,站立!!!这个很有效,肚子一定会小的。
4、减肥黄金周:
再就是YJ过后的那个星期(减肥黄金周),这时身体的新陈代谢非常快,好好把握这周一定有好的效果。我一般YJ后的第一天只吃苹果(少于5个),第二天水果+低脂酸奶,第三天很少的菜。然后加上运动,多多的运动(疯狂的逛街能让你达到目的,又不会很辛苦 )。然后就恢复正常。因为平时吃的已经不多,胃口也小了,所以这几天很容易过去的。这样还能帮你顺利度过减肥的瓶颈期。
虽然我用了半年才减了20多斤,远没LZ的效果显著。很大的原因是自己运动不够吧。但是每天的坚持,一定能达到自己的目的“搞定了自己的身材,然后搞定我的LG”

[ 本帖最后由 taojinannie 于 2009-5-27 12:42 编辑 ]
2009/05/14回复
楼主为什么不把视频贴上来给大家看呢?5
2009/05/14回复
园园~BB园园~BB134楼
我也想要视频啊,麻烦发给我啊,谢谢~~~~
2009/05/16回复
2009/05/17回复
FUSEN108FUSEN108136楼
2009/05/17回复
猪仔仔猪仔仔137楼
2009/05/17回复
艳丫头艳丫头138楼
我也想要,已经短你了
2009/05/20回复
还有视频吗?我也想要啊~~~
2009/05/20回复
宥妈宥妈140楼
麻烦发瑜珈视频给我吧,邮箱已经短你了,谢谢!
2009/05/20回复
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