8 我也没有任何方案
目标是减肥20J

其实我觉得我已经很能控制嘴了
起码我没有吃零食的习惯
晚饭也吃得很少，很多时候我是一粒米饭都不吃仅仅吃几口菜的
偶尔还没吃晚饭就吃点水果

但早餐和午饭就没有特别节制
中午一般叫快餐
早点就是自己煮的面点，如面条饺子

怎样减肥才最好？少吃，多运动！听起来是废话，其实不是！到处都有各种千奇百状的减肥方法，这些方法的一切理论,都可以化繁为简，化简为实，而实际终归离不开这一条原则，少吃，多运动！恰恰最有效，最健康的减肥方法，就是少吃多运动！有朋友说了，我不想遭罪，我不想少吃！首先我要说，关于少吃，不是让你节食！！！！是少吃热量过高的食物！大伙减肥了为了什么，不就是为了自己的健康，或者说，为了自己能甩掉肥肉，更好看一点么？想减肥却管不住自己的嘴，我实在不知道说什么好。再说了，少吃不是不吃，符合人体每天正常的营养需要，热量又不高的蔬菜和食品太多了。
又有人会说，运动就长肌肉了，不好看，我不要运动，我要美。减肥最本质的原理：就是要让肌肉的含量增加，加速新陈代谢！因为肌肉是消耗的热量的主要途径。有纯节食的吧友，脂肪减去了，支撑脂肪的肌肉也流失了，但结果怎样了？遇到平台期了，然后反弹了。所以说，要多运动适当增加肌肉，最起码也要保持住，别让肌肉随着减肥流失。不然，即使减瘦了，没有肌肉撑起来的皮也不健康，又松又垮，坑坑洼洼，这样就美了吗？
而且，怎样少吃，如何运动，都是要根据个人身体情况，合理计划的。像我们女人最适合的运动有游泳、跳舞、深蹲起立
在不同年龄段有些区别
18~23岁：三种运动越多越好。
24~30岁：以慢跑（游泳）为主，配合仰卧起坐（深蹲起立），偶尔跳绳（跳舞）。运动量比例为4：4：2
30~40岁：以仰卧起坐（深蹲起立）为主，配合慢跑（游泳）。运动量比例为6：4
40~55岁：纯粹单一的运动，只进行慢跑（游泳）就可以了。
55岁以上：我想，就是为了健康也可以做作适量运动了。
关于运动的最佳时间是下午4点至5点，这是专家说的，我不知道对不对！
最后要提醒大家，一定一定要运动！别懒惰！！别把减肥想的太简单了！抛开你的单纯和天真吧！
在吃这方面，我没有做过多的研究，只是知道人要是长期处于饥饿状态，新陈代谢会降低，影响减肥进度。而人体每天正常需求的热量在900~1500大卡左右，体重大需求就多，反之就少。在这方面有心得的可以上网搜索一下热量不高，营养丰富的食品。根据个人情况，合理搭配，别极端。再加上一些确实辅助的东西，就能让我们事半功倍。我和身边的很多朋友都在用这个。感觉是挺不错的，过了一个月你就会发现减肥其实蛮简单的。http://s.click.taobao.com/t_1?i=qvMhqU%2FwFkNHTw%3D%3D&p=mm_13500737_0_0&n=11

[ 本帖最后由 未来的蓝筹股 于 2009-7-17 21:52 编辑 ]

学习

一年前我的客户目标就是减8-9斤，她也试过很多方法，效果都不怎样，那时她很失落，但也许是上帝眷顾。她意外的认识了瑜伽，没想到在参加了我司举办的一次一日断食冥想后，不但把体内的毒素排出，人也轻松了，还意外的发现她自己廋了8.3斤。

我也是管不住自己的嘴

我准备试一下苦瓜减肥。今天开始……

昨晚试了一下那个苦瓜,把它打成汁又加了蜜糖都是喝不下去.
最终浪费了一条苦瓜,倒了……

我要减10KG, 有什么好方法

减肥是女人的终身职业啊。

我跟LZ差不多，也是165高，骨架小。我孕前120，生前162，生完一直到做完月子还是148，到女儿9个半月断奶我140。一直是一个人带孩子，做所有家务。
断奶后还是自己带，很快瘦下来。
女儿一岁的时候我就瘦下来了，忘记具体体重
两岁生日的时候，我开始上班，家务还是全部自己做，自己接送女儿上学。
两个月后我就104了

今年春节过后123，3月跑步跳绳一个月，回到116了，现在一直保持。
不过觉得浑身还是很多肥肉，很多赘肉。
家附近最近开了个健身中心，类似力美健，但是比那便宜。
明天打算去办个次卡，一年有效，60次，1500块，可以给朋友用的。
我打算以后每周下班后去1-2次，运动减肥。

5555555555怎么减腿呢